Una atong tan-awon ang mga bentaha gikan sa physiological nga bahin. Ang regular nga jogging nagtugot kanimo sa pagpabilin sa kasingkasing ug sa kinatibuk-ang sistema sa cardiovascular nga maayo nga himsog nga kondisyon. Kung wala makasinati og tensiyon nga mga luwan, gipugos nato ang mga kaunuran sa kasingkasing sa pagtrabaho, sa ingon nagsuporta kanila sa tonus. Gitawag kini nga aerobic gymnastics.
Sa laing bahin, tungod sa regular nga mga pagtulon-an, mahimo natong mahuptan ang maayong pisikal nga porma sa maayong kondisyon. Human sa tanan, matag adlaw nga mag-jogging atong sunugon ang mga kaloriya! Usa kini ka panalangin sa mga tawo kinsa naningkamot sa pagpangita og usa ka paagi nga mawala ang sobra nga mga libra.
Ang pag-jogging, agig dugang sa pagsunog sa imong dugang nga mga libra, makapalig-on sa mga kaunoran, makapalig-on ug makasuporta sa tono. Ug kini usab naglakip sa usa ka pagkunhod sa risgo sa mga sakit sama sa arthritis (pagpanghubag sa mga lutahan) ug osteoporosis (kakulang sa calcium sa mga bukog, nga mosangpot sa ilang kahuyang).
Ang dakong bentaha sa pag-jogging mao usab nga ang mga tawo sa tanang mga pundok sa edad makahimo niini, tungod kay kini dili hinungdan sa overload sa mga kaunoran ug lawas. Niini nga pag-ehersisyo, dili kita makahimo og mga kaguliyang, kalit nga mga paglihok, dili pagpugos sa bisan unsang bahin sa lawas nga makahatag og sobra kaayo. Gamay nga hapsay nga hiniusang paglihok, dili pagpugos sa atong pulso nga moambak gikan sa lagda. Gawas pa sa tanang butang, ang pag-jogging makatabang sa pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa lawas, aron maseguro ang hustong paglihok sa sistema sa paghilis ug pagdugang sa imong paglahutay. Ang pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo makahatag sa oksiheno sa tukma sa panahon ug taas nga kalidad sa pag-amuma sa tanang mga organo sa lawas sa oksiheno. Tungod niini, kami dili kaayo gikapoy ug mas taas kay sa among gibati nga lagsik ug puno sa enerhiya. Ang tukma nga paglihok sa sistema sa paghilis magaputli sa lawas, makunhuran ang slagging niini, masiguro ang tukmang metabolismo. Kini, sa baylo, makapakunhod sa porsyento sa pagtambok sa tambok, ang imong mga kaloriya moadto aron sa paghatag sa lawas sa kusog, ug dili sa pagmugna og tambok nga "mga reserba."
Ang mga bentaha sa jogging dili matapos sa physiology. Adunay daghang mga emosyonal ug sikolohikal nga mga benepisyo nga nalangkit usab niini nga ehersisyo. Kini nahimong makatabang sa paghupay sa stress, pagbuntog sa kasubo, kasuko ug bisan agresyon. Alang sa gidugayon sa ehersisyo, makalingkawas ka gikan sa adlaw-adlaw nga mga problema ug usa ka kusog nga pagsulbong sa kinabuhi, hingpit ka nga makabadlong sa hunahuna, nga makapahimo sa imong lawas nga magpabilin ang porma niini. Samtang nag-jogging, dili nimo gustong hunahunaon ang mga problema. Mahimo nimong hingpit nga isubsob ang imong kaugalingon sa kalihokan, magbantay sa pagbag-o sa talan-awon sa palibot ug pagbati kung giunsa sa imong lawas ang makadawat sa ingon nga usa ka mainiton ug puno nga gikinahanglan. Importante kini alang sa mga tawo nga nagdala sa dili aktibo nga kinabuhi. Mga adlaw sa lamesa sa pagtrabaho, ang lawas mahimong matig-a, mawad-an sa paglihok. Ang buhat sa kaisipan makamugna og tensiyon nga mga sitwasyon, dili makaluwas, nga makapugos kanimo sa pagbalik sa mga problema ug pagsulbad niini. Human sa ingon nga pagkarga, ang pag-jogging mamahimong usa ka balsamo sa kalag ug lawas.
Busa sa diha nga ang sunod nga imong gibati ang kasuko o depresyon, magsul-ob lamang og mga sapatos nga komportable ug moadto sa usa ka dagan aron ibutang ang dili gusto nga mga emosyon gikan sa imong ulo ug balik sa pagpahimulos sa imong panglawas.