Prinsipyo sa hustong nutrisyon nga Margarita Queen
1. Pagkaon sa gagmay nga mga bahin sa 5-6 ka beses nga gisul-ob.
2. Paggamit sa usa ka daghan nga liquid (juice, tubig, green nga tsa) sa taliwala sa mga kan-anan, apan wala paghugas niini.
3. Mga tambok sa utanon imbes mga hayop.
4. Ang dali nga assimilated carbohydrates (sweets, ug uban pa) gipulihan sa mga nga adunay usa ka dako nga kantidad sa fiber (porridge, prutas, mga utanon).
5. Ang sinugba nga mga pinggan kinahanglan nga ilisan uban sa linuto nga lutoonan, lutoonan o lutuin.
6. Ang sukaranan sa pagkaon kinahanglan nga "buhi" nga pagkaon sa dagway sa hilaw nga mga utanon ug prutas.
7. Alang sa pamahaw gamit ang porridge, buckwheat, millet, bugas o oatmeal.
8. Kausa sa usa ka adlaw nga pagkaon sa karne o isda dili tambok nga matang.
9. Ayaw tuguti ang pagpuasa. Mas maayo nga ipuli ang ingon nga pagkaon sama sa puti nga tinapay, tubig sa gas ug sausage, alang sa mga cereal, prutas ug mga utanon, mga nut ug tambok nga karne.
Ang tanan nga mga prinsipyo sa nutrisyonista nga si Margarita Koroleva hingpit nga nakatagbo sa gikinahanglan nga nutrisyon sa World Health Organization.
Siyam ka adlaw nga pagkaon alang sa timbang
Bisan pa sa kamatuoran nga kini nga pagkaon wala sa opisyal nga website sa niini nga nutritionist, sa Internet, kini gipasidungog gihapon ni Margarita Koroleva. Kini nga pagkaon wala'y rationality, tungod kay kini naggamit sa usa ka kontrasting nga pag-usab sa produkto sa matag tulo ka adlaw, nga nagpalihok sa mga metabolikong proseso sa lawas nga maayo.
Ang unang siklo 3 ka adlaw.
Ang basehan sa unang siklo mao ang Fig. Kini kinahanglan nga giandam sa bisperas, nga maghumol sa usa ka baso sa bugas sa bugnaw nga tubig alang sa tibuok gabii. Sa buntag, ang humay kinahanglang hugasan ug lutoon sulod sa 15 minutos. Sa buntag kinahanglan ka magkaon og usa ka baso nga linuto nga bugas. Ang nahibilin kinahanglan nga bahinon sa ingon nga paagi nga kan-on kini sa tibuok nga adlaw sa gilay-on nga usa ka oras.
Ang mapuslanon nga gimbuhaton sa bugas naglakip sa abilidad sa pagtangtang sa sobra nga tubig gikan sa lawas, ingon man sa makahilo nga mga produkto sa metabolismo.
Ang ikaduhang siklo mao ang 3 ka adlaw.
Ang ikaduhang siklo sa pagkaon gi-base sa protina, nga mao ang karne o isda. Aron mahimo kini, kinahanglan nga lutoon mo ang usa ka manok nga motimbang og kapin usa ka kilo ug kan-on kini sa tibuok adlaw nga 5-6 ka beses.
Ang pagka-epektibo sa diyeta sa protina sa ikaduhang siklo gibase sa preliminary cleansing sa lawas sa humay. Busa, isip usa ka resulta sa mga proseso sa metabolismo gikan sa protina, nga mosulod sa lawas sa pagkaon, bag-o nga mga protina ang naporma nga makalusot sa lawom nga mga selula. Ang mga protina sa mananap kinahanglanon kaayo alang sa lawas sa tawo, tungod kay kini nagsuporta sa mahinungdanon nga mga gimbuhaton sa mga selula ug makatabang sa pagsagubang sa pisikal ug mental nga tensiyon sa kinabuhi sa tawo.
Ang ikatulong siklo mao ang 3 ka adlaw.
Ang mga utanon nahimong basehan sa ikatulong pagbalik sa siyam ka adlaw nga pagkaon. Atol niini nga panahon, ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga utanon gikinahanglan, ang sukaranan nga kan-on nga hilaw. Apan ang ikatulong siklo kinahanglan nga hatagan og pasidaan, tungod kay kon wala ka makakaon sa hilaw nga mga utanon kaniadto, ang basehan alang sa ingon nga pagkaon kinahanglan nga mga utanon nga lutoon sa steamed o linuto nga porma. Kay kon dili, kinahanglan ka magdahum sa mga problema sa mga tinai.
Paghinlo sa lawas sa nagkalainlaing slag ug mao ang tumong sa katapusang siklo sa pagkaon.
Sa dili pa magsugod ang siyam ka adlaw nga pagkaon, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor, tungod kay sulod sa 9 ka adlaw kinahanglan ka nga magkuha sa usa ka dakong kantidad nga likido (15 g nga tubig sa 500 g nga gibug-aton). Kining gidaghanon sa fluid nga kontraindikado alang sa mga tawo nga nag-antus sa cardiovascular sakit, ug ang usa ka dako nga protina load nga kontraindicated sa mga tawo nga may sakit sa kidney.
Ang 9-adlaw nga pagkaon dili girekomendar nga gamiton sa kanunay, ug human sa pagkompleto kini gikinahanglan nga sundon ang mga sukaranan nga mga prinsipyo sa tukmang nutrisyon (ipahayag ang pagkaon nga Margarita Queen).