Hapit tanan nga babaye human sa pagpanganak nakasinati sa ingon nga problema nga sobra ang timbang. Apan, dugang sa sobrang timbang, usa ka sagging tiyan ang kasagaran nga makita, nga gikan niini lisud kaayo nga mapahawa. Human sa pagkatawo sa mga mumho aron mapasig-uli ang bungbong sa tiyan, nga gitunol panahon sa pagsabak, nagkinahanglan kini og taas nga panahon. Ang gidaghanon sa oras ug paningkamot nga gikinahanglan aron makab-ot ang usa ka maayong porma human sa pagkatawo, nag-agad sa tono sa kaunuran, ang edad sa babaye ug ang pagtukod sa pagtukod.
Apan aron makab-ot ang makita nga mga resulta, gikinahanglan ang pagduol sa solusyon sa problema sa usa ka komplikadong paagi. Kinahanglan nga dili ka balansehon ang imong pagkaon ug pag-adto sa usa ka pagkaon, mahinungdanon ang paggiya sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, pagdula sa sports, paggamit sa nagkalainlaing mga kosmetiko ug uban pa.
Ang unang lakang sa dalan sa kalampusan mao ang husto nga pagkaon
Ang tambok nga layer sa tiyan ug sa hips makita alang sa usa ka rason. Sa panahon sa pagmabdos ang bata makakuha sa tanan nga mga butang nga gikinahanglan alang sa pagpalambo sa dugo sa inahan. Sa kaso nga kulang sa pagkaon, ang usa ka tambok nga layer nga gibuhat. Mao nga kini gilakip sa kinaiyahan. Busa kini sa kasagaran human sa pagkatawo nga ang tiyan nag-antos sa labing.
Ang pagpuasa sa pagkawala sa timbang usa ka timbang nga pagkaon. Ang matag inahan kinahanglan mahinumdom nga ang pagkaon nga iyang gigamit kinahanglan mapuslanon alang sa bata ug sa babaye. Busa, gikinahanglan nga dili iapil gikan sa pagkaon ang mga produkto nga makahimo sa alerdyi sa mga mumho. Aron nga wala'y kakulang sa gatas, kinahanglan ka nga kanunay mokaon. Apan ang mga bahin kinahanglan nga gamay. Mahimo ka mag-snack sa paglakaw. Alang sa mga snak pagpili sa natural nga mga himsog nga mga produkto: mga nut, prutas, utanon. Hinoon, hinumdomi nga ang pipila ka mga prutas hilabihan kaloriko, busa ayaw pagkaon og gamay.
Sa pagdali dayon sa mga kaunuran sa tiyan pagkahuman sa pagkatawo diha sa usa ka tonus, kinahanglang sundon nimo ang sukaranang mga prinsipyo. I-minimize ang pag-inom sa carbohydrate. I-promote ang pagpaspas sa pagbayloay sa mga butang sa lawas. Mahimo ka makahimo og usa ka talaad sa nutrisyon, salamat nga mahimo nimong balansehon ang kaloriya nga sulod sa imong pagkaon ug masubay ang posible nga alerdyik nga mga reaksyon sa imong mga mumho.
Ang motibo mao ang usa sa mga nag-unang kondisyon
Aron mawad-an og gibug-aton sa tiyan, paghimo og usa ka tumong ug panukmod alang sa imong kaugalingon. Pagpalambo og usa ka plano nga imong sundon kada adlaw. Ang maayo nga pagdasig mahimong mag-alagad sa tinguha sa pagsulod sa imong paborito nga mga butang nga gisul-ob sa wala pa ang pagpanganak. Dugang pa, ang matag babaye gusto nga motan-aw sa mga mata sa iyang lalaki nga sekswal ug madanihon.
Mahimo nimong gamiton ang bisan unsa alang sa kadasig. Ang nag-unang butang mao nga kini tinuod nga nagdasig kanimo.
Kanus-a ako makasugod sa pisikal nga ehersisyo?
Ang mga kaunuran sa lungag sa tiyan sa ulahi na normal. Bisan pa, kung gusto nimo nga madala kini ngadto sa tono, dili nimo mahimo ang mga butang nga mag-inusara. Importante kaayo ang pagbuhat sa pisikal nga mga ehersisyo nga makabenepisyo dili lamang sa dagway, kondili usab sa panglawas. Daghang mga babaye nangutana sa ilang mga kaugalingon: kanus-a ako magsugod sa pag-ehersisyo? Niini nga kaso, ang tanan nagdepende kon unsa kalisud ang pagpakatawo, unsang pisikal nga pagpangandam sa wala pa ang pagpanganak, ug unsa kadaghan ang ehersisyo.
Kon natural ang pagkatawo, mahimo ka magsugod sa pisikal nga ehersisyo sulod sa usa ka bulan. Apan, kung ang pagkatawo adunay mga komplikasyon o adunay usa ka seksyon sa caesarean, labing maayo nga mokonsulta sa imong doktor. Kinahanglan dili lamang kini pagtino sa workload, apan usab sa panahon sa pagsugod sa sesyon. Ingon sa usa ka lagda, kini gikinahanglan labing menos duha ka bulan aron mapasig-uli ang lawas.
Importante kaayo ang pagtan-aw kon unsay reaksiyon sa imong lawas ug lawas sa mga pisikal nga ehersisyo. Kung human sa mga ehersisyo nga imong nasinatian ang kasakit o pagkadili komportable, nan ang kalihokan kinahanglan hunongon aron dili makadaot sa panglawas. Ang pagbansay sa unang mga hugna human sa pagpanganak mahimo nga mosangpot sa daghang mga kasamok: vaginal discharge, pag-uswag sa intra-tiyan nga presyur, pagkaguba sa mga seam ug uban pa.
Giunsa ug pagbansay sa gdenechit?
Ang pagdagan, paglukso nga pisi ug pag-init adunay positibo nga epekto sa mga kaunoran sa mga bitiis, apan kini dili kaayo epektibo alang sa tiyan. Aron makaangkon og usa ka matahum nga tiyan, kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka espesyal nga hugpong sa ehersisyo. Maayo nga mobisita sa gym duha ka beses sa usa ka semana ug magtuon sa usa ka coach. Ang tigbansay makatabang sa pagkontrol sa loading ug pagka-epektibo sa mga pagbansay. Apan, dili tanan nga inahan adunay oportunidad nga motambong sa mga gym. Busa, kinahanglan ka magtuon sa balay.
Pilia ang husto nga oras alang kanimo. Mas maayo kon ang pagbansay mahitabo sa gibana-bana sa samang higayon. Ang mga ehersisyo alang sa press kinahanglan nga pagahimoon matag adlaw, apan labing menos kaduha sa usa ka semana. Mas epektibo nga mga ehersisyo nga ginahimo sa usa ka komplikado, nga us aka matag-usa, nga walay paghunong. Kinahanglan nimo kanunay nga magsugod sa imong pag-ehersisyo uban ang usa ka mainit nga pag-ehersisyo. Human niini, sayon nga pagbansay ang gihimo. Unya ang mga pagbansay mahimong mas komplikado, ug ang gidaghanon sa mga pamaagi gidugang. Busa ang lawas mas sayon sa pagsagubang sa luwan.
Ang abdominal walay kapuslanan
- Magbakho sa imong kilid ug iduko ang imong mga bitiis og gamay. Naghigda sa kilid niini, gikinahanglan ang pagtuis sa lawas sa lawas. Gikan sa inisyal nga posisyon, pagbitad sa mga tikod ug niining panahona kinahanglan nimong tangtangon ang mga blades gikan sa salog. Sa ingon nga postura, gikinahanglan nga magpabilin sulod sa 30 segundos, nga human niana ang mga pagbansay gisubli sa kilid ngadto sa kilid. Human niana, ihulog ang imong mga kamot sa usa ka direksyon, ug ang mga tuhod sa pikas. Himoa ang lawas sa lawas sa atbang nga direksyon ug tunga-tunga aron ang mga oblique muscles sa tiyan.
- Ibutang ang imong likod, kupti ang imong mga kamot sa imong ulo ug ipataas ang imong lawas. Ang mga kuyamoy niini nga gutlo kinahanglan nga hugot sa dughan. Atol sa ehersisyo, ibalik ang hayop. Dayon ituy-od ang tuo nga tuhod ngadto sa atbang nga siko, ug tul-id ang wala nga tiil. Magtindog kita niining posisyon sa tunga sa minuto. Mahimo nimong ikonektar ang oblique tummy tuck.
- Magbakho sa imong buko-buko, ang mga kamot maglikay, luhod sa imong dughan, ug ipilit ang imong palad sa salog. Gikan sa sinugdan nga posisyon, ipataas ang mga sampot ug ibalhin sila sa kilid sa paa. Ang mga kuyamas kinahanglan nga maghiusa nga dili mahulog sa salog.
- Pagbakho sa imong likod, iduko ang imong mga tiil ug ibutang ang imong mga kamot sa imong ulo. Ang mga tiil kinahanglan magpahulay sa salog. Human niana, gub-a ang imong mga abaga sa salog, ituyhad ang imong mga bukton sa unahan ug magpabilin niini nga posisyon samtang ikaw adunay igong kusog. Kinahanglan nga gamiton ang mga kaunuran sa tiyan.
Ang mga ehersisyo nga makatabang sa pagdala sa tiyan pasunod human sa pagpanganak daghan kaayo. Makita kini sa Internet. Ang matag babaye makapili sa iyang gusto. Apan alang sa labi ka epektibo, kini girekomendar sa alternatibong mga ehersisyo ug usahay magdugang og mga bag-o.
Dad-a ang tiyan aron sa tabang sa mga folk remedyo
Importante kaayo ang pag-monitor sa kondisyon sa panit. Human sa tanan, sa panahon sa pagmabdos kini mawad-an sa pagkalansin ug tono niini. Dugang pa, sa diha nga magsugod ka nga mawad-an sa gibug-aton, moabut ang mga marka ug uban pang mga depekto. Aron malikayan kini ug palihug ang proseso sa pagkawala sa timbang, paghimo sa mga maskara nga gihimo gikan sa natural nga mga sagol. Epektibo kaayo nga mga maskara, nga naglakip sa dugos ug lapok. Gipaspasan nila ang mga proseso sa metabolismo, pagpalambo sa panit uban sa bitamina ug mapuslanong mga substansiya.
Dili kaayo importante ang pagtan-aw sa sobrang fluid sa lawas. Isalikway kini nga problema makatabang sa decoctions sa pala, horsetail, mga dahon sa cranberry ug uban pa. Kung adunay daghan kaayong gana, mahimo nimo kini mapugngan pinaagi sa tabang sa althea root, flaxseed, spirulina. Apan kini nga mga produkto dili maabusohan.
Sa unang higayon sa pipila ka mga bulan human sa pagpanganak kini mapuslanon nga magsul-ob og suportang corset o bendahe sa tiyan. Makatabang kini aron maulian ang tono sa kaunuran.