Iapud-apod ang mga emosyon
Ang kalig-on sa mga emosyon dili sa kanunay sama sa sukdanan sa panghitabo: mahimo nimo kining masinati nga kusog tungod sa usa ka panag-away sa imong bana, ug tungod sa usa ka guba nga kopa. Kung gikapoy ka nga gikulbaan tungod sa mga trivialities, dugangan ang gidaghanon sa mga sitwasyon nga makahatag kanimo og positibo nga mga pagbati, pananglitan, pag-update sa mga interes o pagpalapad sa sirkulo sa komunikasyon.
Pagbalhin
Ang diwa niini nga paagi mao ang dili pagpugong sa emosyon sa iyang kaugalingon: bisan sa pagpangita niini sa labing madali o sa pag-ilis niini uban sa laing kasinatian. Ang uban makapangandoy sa usa ka butang nga makapahimuot ("Ako naghigda sa baybayon sa mainit nga dagat"), ang uban - aron sa paghimo sa ilang kaugalingong mga tumong ("ginaantus ko kini tungod sa ...").
Pag-concentrate
Usahay gikinahanglan nga labing menos temporaryo nga dili iapil gikan sa kinabuhi nga wala kinahanglana nga tinubdan sa mga negatibong pagbati. Isalikway ang mga butang nga dili mahimo, palayo gikan sa pipila ka mga tawo nga dili maayo kanimo, hunong sa pagtan-aw sa TV.
Ang balik nga bahin sa depresyon
Ang tanan nasayud nga ang katapulan mao ang makina sa pag-uswag, ug ang kasina usa ka maayo nga panagana alang sa dagkong kalampusan. Positibo nga mga higayon ang mga espesyalista gikan sa University of Virginia nakit-an ug sa depresyon. Gitun-an ang mga mekanismo sulod sa pipila ka mga tuig, sila nakahinapos,
nga ang spleen makatabang sa mga tawo dili lamang sa abstract gikan sa usa ka malisud nga problema, kapildihan o masakit nga pagpili, kondili usab sa dako nga pagdasig sa matukion ug malipayon nga mga katakos, ingon man sa tinguha alang sa pagkahingpit. Sumala sa usa sa mga lider sa pagtuon nga si Andy Thompson, ang depresyon usa ka mekanismo nga gimugna sa kinaiyahan nga makatabang sa pag-adjust sa bag-ong kondisyon ug mobalhin sa usa ka bag-ong hugna sa kinabuhi. Ang depressive nga estado, si Dr. Thompson nagtandi sa hilanat, nga makatabang sa pagpakigbatok sa impeksyon. Pinaagi sa pagtuktok niini, among giatake ang natural nga proseso sa pag-ayo sa kaugalingon. Mao kana ang hinungdan nga kami nagtambag kanimo nga likayan ang pagkuha og antidepressants kung mahimo. Kini dili kanunay gikinahanglan ug gipakamatarung.
Kaso sa mga doktor
Sukad sa tinghunlak niining tuiga, ang estado maghatag og oportunidad sa pag-insure sa crumb ug bisan kinsa nga membro sa pamilya gikan sa posible nga medikal nga mga sayop. Ang proteksyon batok sa pagpasagad sa mga doktor giplano nga matuman pinaagi sa sistema sa compulsory medical insurance. Kini nga istraktura sa pagkatinuod molihok ingon nga abogado sa nasamdan nga tawo, pinaagi usab niini magsugod sa pagbayad sa bayad. Gusto sa mga opisyal nga kining maong matang sa insurance libre ug pinugos alang sa tanan.
Kusog nga mga bukton
Kanunay mo nga gakson ang imong kapikas? Kung dili, kini ang panahon sa paghimo sa usa ka bahin sa gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga buluhaton. Human sa tanan, kini nga pamaagi dili lamang makapahimuot, apan usab mapuslanon kaayo. Sumala sa mga therapist, gipalihok niini ang mga dapit sa utok nga nagkontrolar sa produksyon sa mga substansya nga nagdugang sa resistensya ug nagtukod og proteksyon batok sa tensiyon. Ug ang mga sikologo nagtuo nga ang matag bag-o nga paghangop makatagbaw sa kanunay natong panginahanglan alang sa seguridad, kahupayan, panaghiusa ug gugma.
Sa bilingual
Sigurado nga sa inyong palibut adunay mga tawo nga managsama nga nagsulti sa duha o labaw pa nga mga pinulongan. Ang ilang mga bentaha klaro: mas daghan ang mga oportunidad alang sa komunikasyon, ug ang kahigayunan nga makakuha og dungganong buhat mas taas. Bisan pa, sumala sa mga pagtuon, ang abilidad sa pagsulti, pagbasa ug paghunahuna sa daghang pinulongan dili lamang ang kinaiya nga nagpalahi kanila gikan sa uban. Usahay ang mga pinulongan sa linguwahe nagpalihok sa potensyal sa kaisipan ug nagpalambo sa handumanan. Busa, kung mahinumduman nimo ang pipila lang ka yano nga hugpong sa mga pulong sa usa ka langyaw nga pinulongan, kini ang panahon sa pagkuha sa mas seryoso nga pagtuon. Pag-agwanta sa pinulongan sa usa ka panimuot nga edad, makakuha ka og maayo nga bonus: maggahin ka sa ikatlo nga dili kaayo panahon nga makat-on sa bag-ong impormasyon kay kaniadto. Sumala sa Amerikanong neurophysiologist gikan sa Yale University Douglas Kay, ang pagkat-on og mga pinulongan usa sa labing epektibo nga mga pamaagi sa pagpugong sa utok. Busa, kini usa ka tinuod nga kahigayunan, nga nagpuyo sa usa ka tigulang kaayo, aron malikayan ang sakit nga Alzheimer.