Uban sa niini nga pagkaon, mahimo nga mawad-an sa 5 ka kilo sa lang 5 ka adlaw. Dugang pa, dili kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon sa alkohol ug i-save ang imong pagkaon hangtud sa mas maayo nga mga panahon. Kasagaran, sa diha nga kami adunay pagkaon, kami hugot nga gidili sa pag-inom og alkohol. Ug dili spsta!
- Ang alkohol mao ang usa ka kaayo nga kaloriya nga produkto, mao nga kon gikuha sa panahon sa usa ka pagkaon, nan ang calorie nga sulod nga mosaka ngadto sa usa ka adlaw-adlaw nga rate.
- Kon limitahan nato ang atong mga kaugalingon sa daghang mga produkto nga mawad-an sa timbang, ang atong lawas maluya ug mahimong mas dali nga mahuyang, ug kon kita moinom og alkohol, nan kita hingpit nga maluya, nga dili tugutan panahon sa pagbug-aton.
- Ang alkohol negatibong makaapekto kanato ug kita mohunong sa pagsunod sa pagkaon nga husto, nga nagpasabut nga wala nato matuman ang tanang mga rekomendasyon.
Sa pag-inom sa bino, ang alkohol dili ekslusibo, ug bisan pa sa bisyo, kini gidawat ug gibansay. Dinhi, ang bino mao ang labing importante nga sangkap. Walay negatibo nga mga sangputanan sa lawas ang nakita human sa maong pagkaon, ug lima ka kilo nga gibug-aton, nga wala gayud mahitabo. Siyempre, kon pila ka mawad-an ka sa gibug-aton nag-agad sa imong lawas. Tingali ang dagway mahimong labaw pa, ug tingali dili kaayo.
Siyempre, adunay daghang limitasyon sa pagkaon sa alak :
- Sa panahon sa pagkaon, kinahanglan imong ibulag ang carbohydrates gikan sa imong pagkaon, ang asukar dili magamit sa bisan unsang paagi sa bisan unsa nga porma, ug dili usab girekomendar nga gamiton ang mga kapuli sa asukal.
- Kinahanglan usab nga kalimtan ang asin, kini magwagtang sa likido gikan sa lawas.
- Panahon sa usa ka pagkaon ikaw makainom lamang sa bino ug tubig. Walay mga duga, mineral nga tubig, kape ug tsa. Gidili kini.
Menu-Nutrisyon Diet
Ang gidugayon sa diyeta 5 ka adlaw ug matag adlaw kinahanglan nimo gamiton ang samang butang.
- Pag-almusal: 1 gahi nga itlog o 2 lutong itlog nga quail, usa ka gamay nga kamatis.
- Snack: 1 green apple (alang sa imong pagsusi, mahimo nimong laktawan kining snack).
- Paniudto: Low-fat curd-200 gramos, 1 cucumber.
- Panihapon: 200 ka gramo nga uga nga pula nga alak.
Mahimo ka mag-inom sa lunsay nga dili-carbonated nga tubig sa bisan unsang gidaghanon.
Pagkaon sa bino
Adunay laing bersyon sa pagkaon sa alak, nga nakaamot sa pagkawala sa timbang tungod sa pagtangtang sa mga toxins, toxins o likido gikan sa lawas, pagpalambo sa metabolismo. Dinhi posible nga ipuli ang cheesy cheese alang sa ubos nga tambok nga keso, apan sa pagkuha sa sama nga kantidad - 200 gramos. Mga 150 gramos lang nga keso ang kinahanglan kan-on sa panahon sa paniudto, ug ang nahabilin nga 50 alang sa panihapon kauban ang pula nga bino.
Kini nga opsyon nagtanyag sa pagpaabot sa pagkaon sulod sa laing 2-3 ka adlaw, ug labi pa nga wala ang pagluwas sa atong lawas gikan sa mubo nga panahon.
Ug sa una ug ikaduha nga variant imong gipili ang alak sumala sa imong gusto, ang nag-unang butang mao nga kini kinahanglan nga pula ug uga. Ang mga semi-sweet, semi-dry ug sweet wine dili angay. Importante kaayo nga ang bino usa ka kaparrasan. Pananglitan, mahimo nimo kining paliton: "Merlot", "Muscat", "Isabella", "Cabernet" ug daghan pa.
Kaayohan sa usa ka himsog nga pagkaon
- Sa ingon nga mubo nga panahon, mahimo ka mawad-an og mga lima ka kilo nga sobra nga gibug-aton.
- Makalingkod ka niini nga pagkaon, sama sa normal nga adlaw, ug sa usa ka malipayon, makainom ka sa tanan, labing importante nga hinumdomi nga kinahanglan ka mag-inom lamang og 200 gramos. Ug uban sa usa ka normal nga pagkaon, kinahanglang mogahin kag tibuok nga adlaw sa pagpaningkamot nga dili makalayo ug makainom sa usa ka salo-salo. Kasagaran, sa dihang ang mga tawo moinom, sila matambok, ug mawala ang kabug-at.
- Ang kamatuoran nga ikaw sulod sa 5 ka adlaw nga otkazhetes gikan sa asin, positibo nga makaapekto sa imong lawas, kini magputli sa ototoxins ug toxins ug mapalambo ang metabolismo.
- Ang bino positibo nga makaapekto sa mga sistema sa hematopoietic ug cardiovascular, busa ang lebel sa dili gusto nga kolesterol sa dugo mokunhod ug ang komposisyon mouswag, ug ang organismo makabenepisyo sa mapuslanon nga bioflavonoids ug uban pang mapuslanon nga phyto-compounds.
- Ang pagkaon diyutay kaayo, tungod kay sa tibuok nga panahon kinahanglan nimo nga paliton ang 5 ka mansanas, 5 ka pepino, 5 ka kamatis, 5 ka itlog, usa ka botelya sa bino ug usa ka kilo sa ubos nga tambok nga keso sa cottage.
- Kini nga pagkaon nagdugang sa buot.
- Ilabi nga nakapahimuot sa etadet sa mga hinigugma sa alak.
Kakulang sa usa ka himsog nga pagkaon
- Sa paglingkod niini nga pagkaon dili ka kinahanglan nga adunay bisan unsa nga deviations sa panglawas, ug usab kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor.
- Usa ka bug-os nga pagdili sa asukal nga asin. Apan sa lima ka adlaw ikaw mahisama sa mga himbis ug makita ang resulta, imong gi-stomp nga kini angay.
- Sa pag-conduct pag-usab niini nga pagkaon, mahimo ka lamang human sa 2 ka bulan tungod sa mga kakulangan nga gihulagway sa ibabaw.
- Kon ikaw nag-abuso sa alkohol, kini nga pagkaon dili alang kanimo.