Dugang pa, ang dugos nga makahuloganon makapaayo sa metabolismo, nga nalangkit sa paspas nga pagkawala sa timbang. Usa ka kutsara nga dugos sa gabii - ug ang lawas nakigbisog sa mga tambok nga mga selula sa panahon nga ang tag-iya sa numero nakatulog.
Ang pagkaon sa dugos nga mga buhat, bisan kon ikaw matulog
Diet ... Daghang kababayen-an kining mga pulonga ang hinungdan sa mga panag-uyon: ang makanunayon, makuyaw nga kagutom isip resulta sa pagsalikway sa mga paborito nga pagkaon, nagkagrabe nga pagbati ug pagkunhod sa pagka-epektibo. Tingali, daghan ang namatikdan nga sa panahon sa pagkaon ang panginahanglan nga mokaon "usa ka butang nga tam-is" nga nagkagrabe. Ug usahay imposible nga mabuntog ang imong kaugalingon ... Apan kami nag-eksperimento pag-usab sa among kaugalingong organismo, naningkamot sa usa ka lisud nga pagkaon. Human sa tanan, gusto nimo nga mawad-an og timbang, pagkuha sa usa ka yagpis nga pigura, kahayag ug pagsalig sa kaugalingon. Posible ba ang paghimo sa pagkaon nga sayon, lami, ug epektibo sa samang higayon? Ang mga Nutritionist nagtanyag sa matam-is nga mga mahigugmaon nga dili ibaliwala ang kalipay sa kinabuhi ug sulayan ang usa ka maanindot nga pagkaon sa dugos alang sa pagkawala sa timbang . Human sa tanan, ang dugos dili mapuslanon, apan maayo usab kaayo! Hinoon, sa dili pa ikaw molingkod sa pagkaon sa dugos, kinahanglan ka magpakonsulta sa usa ka doktor ug hibal-i kon ikaw alerdyik sa dugos. Ug kini mapuslanon kaayo nga makaila sa bantugan nga publikasyon, nga adunay usa ka panultihon nga nag-ingon: "Ang pagkaon sa dugos nagabuhat! ". Kini nga libro gisulat sa bantog nga pagkaon nga taga-Britanya nga si Mike Makins ug gitumong ngadto sa mga tawo nga gusto nga dili lang mawad-an og gibug-aton, apan usab sa pagkaplag sa panag-uyon sa ilang kaugalingon ug sa kalibutan sa ilang palibot.
Unsa ang sistema sa dugos ?
Sumala sa mga rekomendasyon ni Mike Makins, dili kinahanglan nga limitahan ang kaugalingon sa nutrisyon, pagsunod sa pagkaon. Hinuon, sulod sa duha ngadto sa tulo ka semana, ang dugos kinahanglan mahimong pangunang produkto sa imong lamesa. Dugang pa sa dugos, mahimo nimong ilakip ang pagkaon sa mga utanon nga adunay labing diyutay nga starch, mga prutas nga citrus, ingon man ang lainlaing mga berry. Apan sa wala pa matulog, kinahanglan nga kaonon ang usa ka kutsarita nga dugos. Sumala sa espesyalista sa Britanya, kini maoy dugos nga makahimo sa tinago nga mga reserba sa trabaho sa lawas. Samtang ikaw matulog, ang pagkaon sa dugos epektibo nga magamit. Dugang sa epekto sa pagkawala sa timbang, ang kondisyon ug ang kinatibuk-ang kaayohan gigarantiyahan. Atol sa daghan nga mga panukiduki gipamatud-an nga ang dugos makatabang sa pagkuha sa depresyon, mas sayon ang paglahutay sa makapahigwaos nga mga sitwasyon, aron mapalambo ang pagbati ug kalig-on.
Adunay daghang mga kapilian alang sa usa ka pagkaon sa dugos, apan kini angay nga ikonsiderar ang labing komon ug, pinaagi sa mga pagrepaso, ang labing epektibo. Atol niini nga pagkaon, kinahanglang kaonon, una sa tanan, lab-as nga mga utanon ug mga prutas, bag-ong gipuga nga mga duga, mga produkto sa sour-milk ug, siyempre, humot, natural nga dugos. Ang menu sa ingon nga pagkaon mahimong ingon sa mosunod:
Pag-almusal - 100-150 gramos nga cottage cheese (low-fat), tsa (labi nga lunhaw) uban sa lemon ug usa ka teaspoon nga dugos.
Ang ikaduha nga pamahaw mao ang usa ka tasa sa pagkaon nga yogurt o curdled gatas, bag-ong gipuga nga bunga juice (labing maayo sa tanan, citrus).
Paniudto - broccoli o cauliflower, steamed (200-250 gramos), 200 gramo nga berries, tsa nga dugos.
Snack - orange o grapefruit.
Panihapon - usa ka tasa sa pagkaon nga yogurt o kefir nga usa ka kutsarita nga dugos.
Sa wala pa matulog - usa ka teaspoon nga dugos.
Unsa ang mga kaayohan sa pagkaon sa dugos?
Kinahanglan nga matikdan nga, kon itandi sa daghang uban nga mga sistema sa nutrisyon, ang pagkaon sa dugos adunay daghan nga mga bentaha. Una, walay gutom nga kagutom panahon sa pagdili sa pagkaon. Ikaduha - ang dugos nga pagkaon dili hinungdan sa kakulang sa mapuslanon nga mga substansiya: ang dugos adunay mga bitamina, mineral nga mga salts, nagkalain-lain nga mga substansiya nga bactericidal ug daghan pa. Sa ikatlo, ang dugos usa ka labing maayo nga himan alang sa paglig-on sa resistensya ug usa ka tinuod nga potion nga katahum sa katahum. Pagsagol sa pagkaon sa dugos nga dugos sa pagmasahe ug pag-wrap - ug ang resulta dili gayud makapugong kanimo!