1. ACTIVE LIFESTYLE
Ang bisan unsang stagnation makadaot sa lawas sa tawo ug magdala sa lainlaing sakit. Busa, pagsulay sa paglihok sa labaw pa: dili kaayo kanunay sa pagbiyahe pinaagi sa transportasyon ug paggamit sa usa ka elevator. Dili kinahanglan nga tipigan ang labada ug hugaw nga mga plato alang sa usa ka bookmark sa sakyanan, usa ka butang ang mahimo sa kamut. Ang aktibong paglakaw sa presko nga hangin gikinahanglan lamang! Pagdala sa usa ka dato nga sosyal nga kinabuhi. Uban sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, ang kusog nga wala gigamit kaniadto gigamit, isip usa ka resulta, ang usa ka tawo dili lamang dili kapoyon, apan, sa kasukwahi, gipahiuli!2. KAMATUORAN NGA NUTRISYON
Samtang ang produkto naglangkob sa dugang ug mas makadaot nga mga additives, kini mahimong ibayad pinaagi sa mga pamaagi sa pagluto sa pagkaon: stew, cook, paggamit sa steamer, pagdumili sa pagprito, daghang mga lamas ug tambok. Gamita ang mas daghang isda (dato sa omega-3 nga mga asido), mga prutas ug mga utanon (kini mga natural nga antioxidant ug fiber), mga cereal (natural nga drainage, usa ka dako nga bitamina). Kon ikaw makunhoran ang paggamit sa asukal ug asin, kini makapakunhod sa risgo sa diabetes ug hypertension. Ug sa bisan unsa nga kahimtang, ayaw pagpalabi!
3. DISCLAIMER SA KADAGHANAN NGA MGA HABIT
Ang makadaut nga mga kinaiya gitawag sa ingon, tungod kay kini maoy hinungdan sa kadaut sa nagkalainlain nga kagrabe, una sa tanan sa atong lawas. Ang batasan nga magpabilin nga ulahi, daghan kaayong pagkaon, panigarilyo, mga kuko o lain pang butang, kining tanan makapukaw sa sakit ug makapamubo sa gitas-on sa kinabuhi. Ang pagsalikway sa ingon nga pagkaadik mahimo nga usa ka gamhanan nga terapiya!
4. ANG NAGPABILIN NGA HARMONY
Sa mga panahon sa krisis, kanunay nga tensiyon ug depresyon, kini lisud nga magpabilin nga kalma. Apan ang usa ka depressed, irritable state hugot nga nagsul-ob dili lamang sa gikulbaan nga sistema, kondili usab sa lawas sa kinatibuk-an. Ang katakus sa pagdugtong sa imong kaugalingon, kalma sa usa ka kritikal nga kahimtang makatabang sa pagpugong sa labaw sa usa ka sakit.
5. MODE
Labing menos usa ka labaw o dili kaayo kanunay nga rehimen gikinahanglan lamang. Kini nagtugot sa lawas sa pag-andam daan alang sa mga kapit-os ug dili maayo nga mga kondisyon, maingon man sa harmoniously-apod-apod gasto enerhiya sa adlaw. Ang mga benepisyo sa panglawas talagsaon.
6. ANG TUIG PAGGAMIT SA PANAHON
Sa pagkatinuod, kini dili sayon! Unsa ang mapuslanong paggasto sa libre nga minuto nga nagpakita? Sa unsa nga paagi sa husto nga prayoridad ang rutina nga negosyo? Dinhi ang paagi mao ang indibidwal. Ang labing importante nga butang mao ang dili pag-ilog sa tanan nga mga kaso sa makausa, sa pag-apod-apod kung unsa ang kinahanglan, unsa ang sundon sa lohika. Ang pagbag-o sa mga kalihokan ug kanunay nga gagmay nga mga pahulay makatabang nga kalmado nga dili sobra ang sobra sa lawas aron sa pagbuhat sa tanan nga mga buluhaton. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang kaayohan ug dungog mahimong kanunay mapasig-uli, dili sama sa panglawas!
7. MGA LEKSIYON UG SPORT
Dili kinahanglan nga mogahin og daghang oras sa gym o propesyonal nga nakigbahin sa usa ka matang sa sport. Igo na ang paghimo og gamay nga ehersisyo, apan sa matag adlaw. Ayaw palabya ang oportunidad nga mobisita sa pool. Ang ordinaryong paglakaw sa kadalanan mahimong mapulihan pinaagi sa usa ka tulin nga lakang, bisan sa sayon nga pagdagan. Ang bisan unsang mga kalihokan sa esporta mopadali sa sirkulasyon sa dugo, magpatap sa lymph. Ang pagginhawa panahon sa pag-ehersisyo makapauswag, makapauswag sa oksiheno ang mga selula. Ang kahimtang maayo kaayo.
8. GAWASAN ANG CHEMISTRY
Ang palibut sa palibot kanato adunay makadaut nga komposisyon. Busa, mas maayo nga magpalayo gikan sa chemistry. Ang mga limpyo, mga detergent, mga kosmetiko kinahanglan nga mapili nga adunay labing ubos nga konsentrasyon sa baho ug kolor. Ang mga aerosol kinahanglan nga ilisan sa spray guns, balls, sticks. Sa kinatibuk-an, gamita ang gamay nga kemikal sa panimalay. Dayon ang lawas adunay panahon sa pagtangtang sa makadaot nga mga butang, nga nagresulta sa lainlaing mga sakit.
9. ANG PAGTUKOD UG PAGHUSAY UG KATAWHAN
Kini daw, ug diin ang panglawas? Apan sa pagkatinuod, ang estado, kondisyon, kaayohan sa usa ka tawo adunay dakung pagsalig sa palibot nga atmospera. Busa importante kaayo nga palibutan ang imong kaugalingon sa mga tawo nga milihok alang nimo, apan ang "mga bampira sa enerhiya", kasamok, mabangis ug agresibong mga kauban naningkamot sa pagpakunhod sa komunikasyon sa usa ka minimum. Matikdi unsa ka labaw ka maayo ang imong bation.
10. ANG PAGKAT-ON SA PAG-UYAB
Dili ang pahulay dili usa ka inaction! Ang labing maayo nga pagpahulay mao ang paghatag kalipay. Ang kahimtang sa katagbawan sa usa ka tawo nalambigit sa proseso sa pagpasig-uli sa lawas, ug positibo nga mga emosyon nga makapahambog sa bisan unsa nga pagtambal! Busa, ang pahulay kinahanglan nga aktibo, magdala sa usa ka maximum nga mga makapahimuot sensations.
Nanghinaut kami nga ang among 10 ka mga tips kon unsaon pagpadayon ang imong panglawas makatabang kanimo.