- Beet - 1 Piece
- Gikuha ang gamut - 1 Piece
- Ahos - 1 Ngipon
- Usa ka hugpong nga basil - usa ka piraso
- Cilantro - 3 Pieces
- Carrot - usa ka piraso
- Mga Sugdi sa Celery - 1 Piece
- Lettuce - usa ka piraso
- Kamatis - 3 Pieces
- Binhi sa pumpkin gipanitan - 2 Art. kutsara
- Lettuce dahon - 3-4 mga piraso
Ang salad sa tingtugnaw usa ka tinuod nga bahandi sa mga bitamina ug sustansya. Usa ka gamay nga bahin niini nga salad usa ka tinuod nga bitamina nga bomba, nga adunay usa ka adlaw-adlaw nga gikusgon sa halos tanang mga bitamina nga gikinahanglan sa lawas. Busa sa panahon sa tingtugnaw, sa dihang ang mga bitamina labi na nga kulang kanato, usa ka salad sa tingtugnaw mao ang gitudlo sa doktor. Pag-andam sa usa ka salad sa tingtugnaw: 1. Lutoa ang beets ug carrots hangtud nga magluto. 2. Ibubo ang mga beets, carrots, stalk sa celery ug luy-a sa usa ka medium grater. 3. Maayo nga pagputol ang mga ahos, basil, cilantro ug sagolon ang tanan. 4. Sagol ang tanan nga giandam nga mga sagol, ingon man lettuce ug maayong pagkabuhat nga mga kamatis. Andam nga isagol ang maayo nga salad ngadto sa mga bahin, isablig ang binhi sa kalabasa ug mag-alagad sa lamesa. Pagkaon!
Pagkaon: 3-4