Sa pagbuhat niini, ayaw kalimti ang mahitungod sa tulo ka bahin sa usa ka maayo nga kahimtang sa panglawas sa diabetes: kanunay nga pagkontrol sa timbang, ang husto nga pagkaon ug ehersisyo. Ang usa ka balanseng pagkaon alang sa diabetes mellitus nagtumong dili lamang sa pagpakunhod sa asukar sa dugo, kondili usab sa paglimit sa konsumo sa tambok. Hisgutan namon ang tanan niini sa ubos.
Ingon sa gipakita sa modernong mga pagtuon sa mga dietitian, dili kinahanglan nga hingpit nga dili maapil ang asukar gikan sa pagkaon sa usa ka pasyente nga adunay diabetes. Mahimo nimong ibilin sa pagkaon ang kasagaran alang kanamo nga asukal o tubo sa asukar, nga sa mga diabetics dawaton nga mapulihan sa ubang mga substansya, mga tig-amuma. Importante lamang nga husto ang pagkalkulo sa gidaghanon sa konsumo niini pinasikad sa datos sa pagsulay sa dugo.
Ang mga komplikasyon, nga nahadlok kaayo sa mga pasyente nga adunay diabetes, mahimong malikayan pinaagi sa pagpugong sa lebel sa asukal sa dugo. Busa, kinahanglan ka nga mopili og balanseng pagkaon alang sa diabetes.
Ang pagkaon sa diyabetes kinahanglang mosunod sa mosunod nga mga lagda:
- kinahanglan natong paningkamutan ang pagsiguro nga ang tanan nga mga bahin nga gikuha sa panahon sa pamahaw, paniudto ug panihapon managsama ang gidak-on;
- mas maayo, kung ang pagkaon gikuha kada adlaw sa samang higayon;
- ang mga pagkaon kinahanglan nga dili ma-miss;
- Sa samang higayon, gikinahanglan usab nimo nga magamit;
- ang sama nga magamit sa pagkuha og tambal alang sa diabetes.
Ang maong mga lakang makatabang sa pagpadayon sa lebel sa asukar sa dugo sa samang lebel, sulod sa normal nga mga limitasyon. Sa diha nga ang usa ka tawo mokuha sa pagkaon, ang lebel sa asukal sa iyang dugo moubos. Kon ang usa ka panihapon kaonon sa usa ka gamay, ug sa lain pa - labi pa, adunay pag-usab-usab sa lebel sa asukar. Ang maong pag-usab-usab mas delikado kaysa usa ka kanunay nga gamay nga panagsumpaki sa gikusgon sa lawas.
Sa pagpili sa mga produkto mosunod sa mosunod nga mga lagda:
- ang pagbahin sa pagkaon ngadto sa mga bahin gihimo sumala sa gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga gidaghanon sa mga kaloriya ug sustansya (bitamina, minerales);
- Pag-andam sa pagkaon gikan sa pamilyar nga mga produkto: mga utanon, prutas, karne, gatas;
- Ang mga produkto gipili nga ubos ang tambok, kini makapakunhod sa risgo sa komplikasyon sa kasingkasing hapit makaduha;
- Ang tambok ug tam-is nga mga pagkaon dili ubos sa bug-os nga pagdili, apan grabe nga gidili;
- Ang mga produkto sa karne mahimo nga lutuon nga hapit walay mga pagdili.
Ang usa ka balanse nga pagkaon gihimo nga gikonsiderar ang adlaw-adlaw nga gikinahanglan nga enerhiya. Mahimong lahi kini sa mga tawo nga adunay lainlaing mga paagi sa kinabuhi, nagkalainlain nga mga luwan, edad. Ayaw kalimti nga kinahanglan nimo nga kontrolon ang dagway sa sobrang gibug-aton. Busa, ang pagkaon nagtugot sa oportunidad sa pagkunhod sa timbang. Ang sobrang gibug-aton nagdugang sa palas-anon sa kasingkasing, mga ugat sa dugo, musculoskeletal system ug nagdugang sa risgo sa komplikasyon.
Sa kinatibuk-an, tulo ka grupo sa mga diyeta ang naugmad: 1200-1600, 1600-2000 ug 2000-2400 calories. Dili kini daghan. Sumala sa mga lagda sa pagkaon alang sa mga himsog nga mga tawo nga nagtrabaho sa kasarangang trabaho (pananglitan, mga trabahante sa buhatan), ang gidaghanon sa konsumo sa enerhiya adunay gibana-bana nga 2,700 kaloriya alang sa kalalakin-an ug 2,500 alang sa mga babaye.
Ang unang grupo (usa ka diyeta nga 1200-1600 kaloriya) angayan alang sa mga babaye nga ubos ang pagtubo nga adunay adlaw-adlaw nga pisikal nga kalihokan ug alang sa mas taas nga mga tawo nga walay mga karga.
Ang matag adlaw nga pagkaon gibahin ngadto sa 6 ka managsama nga mga bahin, nga gikuha sa regular nga mga lat-ang. Ang panahon sa pagkatulog wala gihunahuna. Ang pagkaon naglakip sa 1-2 ka mga produkto sa dairy, 1-2 ka pagkaon nga mga pinggan, 3 ka pagkaon nga utanon. Ang mga produkto nga adunay tambok anaa sa dili mokubos sa 3 ka bahin.
Ang ikaduha nga grupo (usa ka diyeta nga 1600-2000 nga kaloriya) angayan alang sa dagkong mga babaye nga kinahanglan nga mawad-an sa timbang. Agi og dugang, alang sa mga tawo nga ubos o normal nga pagtubo nga adunay regular nga pisikal nga kalihokan ug alang sa mga lalaki nga taas nga edad, kinsa kinahanglan nga mawad-an sa timbang.
Ang matag adlaw nga pagkaon gibahin ngadto sa 8 ka managsama nga mga bahin, nga gikuha usab sa regular nga mga lat-ang. Ang panahon sa pagkatulog wala gihunahuna. Ang pagkaon naglangkob sa 1-3 nga pagkaon sa mga produkto sa gatas, 1-3 nga pagkaon sa karne, 4 nga pagkaon sa mga utanon o prutas. Ang mga produkto nga adunay pagkaon nga tambok anaa sa wala'y 4 ka mga pagkaon.
Ang ikatulo nga grupo (usa ka diyeta nga 2000-2400 kaloriya) angayan alang sa mga babaye ug lalaki nga taas ang pagtubo uban sa aktibo nga pisikal nga kalihokan.
Ang matag adlaw nga pagkaon gibahin ngadto sa 11 ka managsama nga bahin. Ang pagkaon naglakip sa 2 ka mga produkto sa dairy, 2 servings sa meat dishes, 4 servings sa mga utanon ug 3 servings sa prutas. Ang mga taba kinahanglan nga dili molabaw sa 5 porsyento.
Sa ingon nga pagkaon, ang mga bahin gihubit ingon nga piho nga gidaghanon sa pagkaon nga adunay gitinguha nga kalorikong bili. Kini nagpasabot nga alang sa pagkaon sa ikatulo nga grupo, ang usa ka bahin sa produkto adunay 2400: 11 = 218 kaloriya. Ang caloric nga sulod sa produkto gitino sumala sa mga lamesa. Sa usa ka pinggan, ubay-ubay nga mga produkto ang mahimong kombinasyon: gatas, utanon, ug uban pa. Kini nga paagi sa pagbahin ngadto sa mga bahin makatabang sa pagkuha sa usa ka balanse nga pagkaon nga magpadayon sa kanunay nga lebel sa asukal sa dugo.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga diabetics kinahanglan nga maglikay sa paggamit sa "mga fast carbohydrates". Sila labing kusog nga makaapekto sa lebel sa asukar. Ang ingon nga paspas nga pagkalutaw sa mga carbohydrate kasagaran makita sa mga tam-is, asukar, chocolate. Ang pinasahi nga pagkaon, nga gibaligya sa mga tindahan sa mga "shelves for diabetics" wala niini nga carbohydrates.
Sa diabetes mellitus, ang pag-inom sa calorie kinahanglan lamang nga 50-60% tungod sa carbohydrates. Ang "Puasa" nga carbohydrates gipulihan sa "hinay" nga mga carbohydrate, nga daghan kaayo nga nakit-an sa pan nga gikan sa harina sa wholemeal. Sa pagkaon makadugang ka og usa ka gamay nga brown sugar cane. Kini dato sa mineral nga mga substansiya ug naglangkob sa mga carbohydrates, nga mas hinay-hinay masuhop kay niadtong anaa sa puti nga asukar. Sa adlaw, mahimo ka magtugot sa 2 ka teaspoons nga brown sugar, nga kung mahimo, parehas nga gibahin sa tanan nga mga pagkaon.
Ang nutrisyon alang sa mga diabetic kinahanglan adunay igong bitamina, labi na ang mga grupo B ug C.