Ang mga lebel sa sobra nga katambok
Sa dili pa himuon ang pagdayagnos sa "sobra nga katambok", kinahanglan nimo ang usa ka espesyal nga pormula aron makalkulo ang imong timbang nga timbang. Ang pormula sayon ra kaayo: kinahanglan nimo nga makakuha og 100 ka minutos, kung ang imong gitas-on mao ang 170 sentimetro, ang timbang nga timbang kinahanglan nga 70 ka kilo, adunay mga espesyal nga lamesa nga nagtino sa normal nga lawas sa lawas. usab ang matang sa lawas.
Sumala sa giingon na nato, ang katambok mahimong ang una, ikaduha, ikatulo ug panagsa ra nga ikaupat nga yugto. Ang una nga degree nahiling kung ang gibug-aton sa lawas labaw sa kasagaran sa 10-30%, ang ikaduha - 30-40%, ang ikatulo - 50-99% ug ang ikaupat - 100% ug mas taas.
Bisan pa, kinahanglan nga hinumdoman sa usa ka tawo nga ang ingon nga sukdanan dili ikonsiderar nga igo ug tumong. Aron masayran ang sobra nga katambok, kini gikinahanglan aron usab masusi ang matambok nga layer nga adunay usa ka espesyal nga himan nga gitawag og gunting. Hinoon, adunay mga kaso nga ang gibug-aton mas labaw sa naandan, apan ang tawo wala isipa nga usa ka sakit nga tambok. Kini magamit dili lamang sa yano nga mga tawo, apan usab sa mga bodybuilders, ingon man usab sa mga atleta nga ang kaunoran sa kaunuran molapas sa kasagaran.
Ang gidaghanon sa hilabihang katambok mahimo usab nga pagklasipikar sa indeks sa masa sa lawas. Tungod niini, ang masa sa lawas kinahanglan nga bahinon sa usa ka kuwadrado sa pagtubo sa maong dapit. Adunay tulo ka hugna sa hilabihang katambok. Ang unang yugto mao ang 30-35 nga mga yunit. BMI, ang ikaduha - 35-40 nga mga yunit. ug ang ikatulo - sobra sa 40 ka mga yunit. BMI.
Mga hinungdan sa sobra nga katambok
Gisulayan sa World Health Organization ang mga hinungdan sa hilabihang katambok, ug sa katapusan nakahukom nga ang mga tawo mag-antus niini nga problema, dili tungod sa genetic predispositions o mga virus. Ang dali nga pagtaas sa gibug-aton gilambigit sa negatibo nga kausaban sa estilo sa kinabuhi Sa daghang mga nasod ang mga tawo mapuno lamang tungod sa malnutrisyon ug dili aktibo nga kinabuhi. Kon ang usa ka tawo mogamit og daghang kaloriya kauban sa pagkaon kay sa iyang gasto sa panahon sa adlaw, unya kini mahimong mga tambok nga tambok. Ang sitwasyon gipasamot lamang sa kamatuoran nga ang mga tawo nagkinabuhi nga dili aktibo sa kinabuhi ug walay sistematikong pisikal nga paningkamot. Sa ingon nga mga kondisyon, ang mga sobra sa enerhiya wala magpabilin sa muscle mass, sama sa mga atleta, apan gipaundang sa pagbantay.
Apan adunay uban nga mga hinungdan sa sobra nga katambok. Kini nga sakit mahimong mabungkag gumikan sa paglapas sa mga function sa thyroid gland - hypothyroidism. Kon ang thyroid gland makamugna og usa ka dili igo nga gidaghanon sa hormone, nan ang pagbayloan sa mahinungdanon mahinay. Ug bisan kon ang usa ka tawo mokaon og dili kaayo pagkaon, nan pareho ra nga siya daling mamaayo. Kon bag-o lang ninyong namatikdan nga ang imong timbang kusog nga nagtubo, nan siguroha ang pagbisita sa endocrinologist aron mapapas ang mga problema sa thyroid. Ang doktor naghatag sa direksyon sa mga pagsulay alang sa mga hormone.
Adunay laing mga variation sa endocrine nga labis nga katambok. Pananglitan, ang pagkahugno sa prolactin ug metabolismo sa insulin. Kasagaran, ang mga babaye anaa sa peligro sa menopause. Kini tungod sa pagkuha sa mga droga nga hormone. Apan alang sa karon ang koneksyon tali sa oral hormonal contraceptive nga katambok wala mapamatud.
Dili lamang ang mga babaye ang sobra ka tambok, kondili mga lalaki usab. Kasagaran, ang "hormonal" nga katambok sa mga tawo tungod sa pagkunhod sa hormone-testosterone. Ang mga hinungdan niini lahi kaayo. Usahay kini mahitungod sa pagkuha sa mga anabolic steroid o uban pang mga droga nga gidisenyo nga motubo ang kaunoran sa kaunuran. Ang mga doktor nagtuo nga ang sobra nga pagkatambok mahimo nga may kalabutan sa heredity. Ingon nga nahitabo, adunay usa ka gene sa genome nga maoy hinungdan sa predisposition sa dermatitis sa atubangan sa uban nga managsama nga kondisyon. Gipaila ang ingon nga gene, apan ang gidaghanon sa impluwensya niini ubos sa mga kondisyon sa normal nga nutrisyon ug ehersisyo wala gipadayag.
Ang ubang mga siyentista nagtuo nga ang mga hinungdan sa hilabihang katambok mahimong gamiton sa neuroleptics, antidepressants ug uban nga psychotropic drugs. Ang usa ka serye sa mga pagtuon nagpakita nga kon imong makuha ang mga sigarilyo nga sibutramine nga magapugong sa gana, kini sa umaabot mahimong mosangpot sa sobra nga katambok.
Usahay ang hilabihang katambok nalangkit sa laygay nga kakapoy, depresyon ug sistematikong kakulang sa pagkatulog. Ang overfatigue adunay negatibong epekto sa hormone exchange sa usa ka tawo, ug makatugaw sa pagtagbo sa mga hormone nga responsable sa gana sa pagkaon. Busa, ang mga kahimtang sa ibabaw dili makapukaw sa kakapoy, apan makapukaw sa pagpalabi.
Ang nag-unang hinungdan sa tambok
Makuyaw ug makadaot nga mga kinaiya. Human sa tanan, ang alkohol ug panigarilyo adunay negatibong epekto sa atong sistema sa paghilis. Kini nga mga batasan magpahuyang sa atong kaluwasan ug makaamot sa pagkahugno sa metabolismo.
Kung ang sistema sa pagtunaw wala magtrabaho sa husto, nan imposible nga mawagtang ang sobra nga mga kilo. Ug ang dugang nga mga libra makadaot sa tibuok nga organismo.
Anti-fats
Una sa tanan, kini gikinahanglan aron mahibal-an ang hinungdan sa hilabihang katambok. Kon ang kakapoy tungod sa mga problema sa hormone, kinahanglan nimo nga pagtratar sa usa ka espesyal nga klinika diin ang doktor magkuha sa usa ka angay nga pagkaon alang kanimo.
Kon ang hilabihang katambok mitumaw tungod sa paglapas sa sistema sa panghilis, nan atimanon ang imong pagkaon. Ayaw pagtapot sa estrikto nga pagkaon. Dili sila motabang kanimo. Tukma nga tabang, apan sa mubo nga panahon. Ang usa ka pagkaon gikinahanglan aron makadugang sa dugang pagkaon nga adunay fiber. Kaon kutob sa mahimo nga prutas ug utanon. Mapuslanon ang Bran. Sulayi sa pagwagtang usab sa mga tambok nga pagkaon, fried ug too salty gikan sa imong pagkaon. Siguroha nga makakaon ka nga mga litsugason (dili lamang sa lata).
Hinloi ang intestinal microflora. Sa pagbuhat niini kada adlaw, pag-inom og baso nga yogurt. Bug-os nga biyaan ang mga pagkaon nga fast food ug kasarangang pagkaon. Mas maayo nga magluto sa balay gikan sa natural nga mga produkto. Ayaw usab palit og pagkaon uban sa mga additives. Ang bisan unsang mga suplemento makapaluya sa microflora.
Dugang sa pagkaon, usba ang imong adlaw-adlaw nga rutina. Panahon nga matulog, dili kini kapugngan, likayi ang mga problema sa stress. Sulayi kutob sa mahimo ang pagbalhin sa adlaw (sa trabaho, sa balay).
Pagsulod alang sa sports. Mahimo kang maka-fitness, magsayaw, aerobics. Pagpili sa usa ka mobile nga klase nga gusto nimo, ug mawala ang gibug-aton sa sakayan. Ug labaw sa tanan, matahum nga mga batang babaye, kanunay nga himsog.