Importante nga dili lang paghimo sa pagmasahe, apan sa paghimo niini sa husto ug hinay. Ikasubo, dili tanan nahibal-an unsay gipasabot sa "hustong paglihok". Busa, pananglitan, ang mga kaunuran kinahanglan nga anaa sa hingpit nga pahulay nga kahimtang. Aron makab-ot ang kinadak-ang resulta, kinahanglan mo nga mogahin og upat ka sesyon. Girekomenda sa mga eksperto nga buhaton nila sulod sa unom ka semana. Unsa ang buhaton kung ang pagbitay dili makuha human sa proseso? Dayon pagsulay sa usa ka lainlaing teknik sa back massage.
Unsa man ang balik nga pagmasahe? Kini mga manipulasyon nga kinahanglan buhaton pinaagi sa tabang sa mga kamot. Mahimo kini nga pag-ibutang, pagkagos, ug pagkurog. Una sa tanan, gikinahanglan ang paghupay sa kasakit sa ubos nga bahin, ingon man sa kapit-os. Hinuon, karon ang matag ikaduha nga tawo nag-antus gikan sa dagko nga overloads. Pag-ehersisyo alang sa tabang balik aron mahupay ang kasakit sa likod, ug usab paghupay sa tensiyon. Ang pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo usa ka bentaha sa back massage.
Balik sa pagmasahe alang sa sakit sa bukobuko ug teknik
Nagtutok. Sa dili pa nimo kini buhaton, pag-init sa lana sa usa ka kaligoanan sa tubig. Nagkinahanglan ka lamang og pipila ka tulo. Uban sa tabang sa rhythmic stroke, paghimo hinay nga paglihok, sugod sa hawak ug sa liog. Gamita kini sulod sa dili molapas sa kinse ka minuto.
Pag-rubbing. Hinuon, kini mao ra ang mga kalihukan, lamang uban ang dakung pagpit-os. Pagsugod uban sa likod. Ipadayon ang pamaagi sulod sa napulo ka mga minuto.
Nagluhod. Niini nga pamaagi, kinahanglan nimo ibutang ang imong kamot sa imong kamot aron madugangan ang gidaghanon sa presyur sa imong likod. Dugang pa, kini girekomendar nga ipahigayon ang pamaagi sugod sa dapit sa luyang. Ang pag-ehersisyo sa luyo kinahanglan nga dili molapas sa napulo ka mga minuto.
Pagbuntog. Hinoon, kini ang katapusan nga yugto. Ang pamaagi kinahanglan nga ipahigayon uban sa imong mga tumoy sa tudlo, nga gipilit sa sakayan uban sa imong palad.
Ang pagmasahe nga may sakit sa bukobuko sa video klarong nagpakita kon unsa ka husto ang gikinahanglan aron mahimo ang teknik sa pagmasahe. Ang tinuod mao nga ang sakit sa buko gilangkit, kasagaran, uban ang ubos nga buko nga kasakit. Nagbangon sila sa kalit, kasagaran, tungod kay ang likod tense. Ang kasakit sa hinay-hinay nagsugod sa pagkaylap sa hips, ug ang mga sampot.
Nganong adunay kasakit sa ubos nga likod?
Kini tungod sa daghang mga hinungdan, kasagaran tungod sa sayup nga postura o limitado nga paglihok. Aron matul-id ang postura, kinahanglang maghimo ka og back massage kada higayon. Sa pagkatinuod, kini dili lang makapaluya sa mga kaunuran, apan makapaluya usab sa mga lutahan. Ug kini hinungdan sa usa ka gibalikbalik nga kasakit. Adunay uban nga mga problema nga may kalabutan sa taludtod. Pananglitan, ang grabe nga kasakit mahitabo human mapulihan ang disk. Kini nga kasakit dili lamang sa ubos nga likod, kondili usab sa mga bitiis ug pelvis.
Karon nahibal-an nimo ang mga nag-unang mga ehersisyo nga makatabang sa pagkuha sa sakit sa likod sa daghang mga sesyon. Ang nag-unang butang mao ang paghimo sa tanan nga mga pagbansay inanay, dili magdali, aron dili makadaot sa pasyente.