1. Himoa ang usa ka halapad nga lakang sa imong wala nga tiil, ibukhad ang tiil ug lawas ngadto sa wala, hinay-hinay nga patuyuhon ang lawas ug mahikap ang salog sa duha nga mga kamot sa duha ka kilid sa tiil. Mobati sa mga kaunuran sa mga bitiis, buttocks, balik. Guntinga ang wala nga tiil ug hikapa ang salug sa imong mga siko. Usba ang tuo nga tiil.
2. Ibutang ang imong mga bitiis nga mas lapad kay sa imong mga abaga, ipataas ang imong purongpurong ug hinay-hinay nga mosandig sa ubos kutob sa mahimo, maningkamot sa paghikap sa salog pinaagi sa imong mga kamot.
3. Pagtulun-an. Ipataas ang imong tuo nga bukton nga bukton ngadto sa level sa abaga, ibutang ang imong wala nga kamot sa imong siko. Maayo, nga walay mahait nga mga paglihok, kuhaa ang siko sa tuo nga abaga. Balika ang pagtuy-od sa tuong kamot.
4. Musika. Balik sa hip hop, rap, gangsta rap. Mahimo mong mosayaw alang sa usa ka komersyal, magaan nga bersyon - r & b (Beyonce Knowles, Joe Cocker).
5. Edad ug gibug-aton. Wala sila'y papel. Kung ikaw adunay usa ka backbone nga masakiton o mga lutahan sa tuhod, ayaw paglihok nga malig-on, uban ang dili kaayo amplitude ug dili kaayo ubos.
6. Mga sinina. Ang pantalon ug T-shirt magkinahanglan og duha ka gidak-on labaw pa kay sa naandan. Ang mga sneaker mopili sa usa ka baga nga flat nga lapalapa, nga mag-slide sa salog. Ituy-od ang imong tuo nga kamot, samtang ibutang ang imong tuo nga tiil sa kilid sa gilapdon sa imong mga abaga ug ibali ang sock sa tuo. Ang tuhod sa tuo nga tiil moliko ug ibalhin ang gibug-aton sa lawas ngadto niini. Mga tiil sa hingpit sa salog. Ipaubos ang imong bukton sa tuo aron kini susama sa salog. Palapad ang lawas ngadto sa wala, samtang nagliko sa wala nga paa. Ibutang ang tuo sa tiil. Ang hingpit nga pagbag-o sa wala, nga kusog nga ihulog hangtud nga ang wala nga paa susama sa salog. Balik sa likod, nga ang imong mga kamot nagkupot sa kumo, paningkamot nga makaabot sa salog. Pagpasipala sa likod. Tul-ira. Ang mga tiil sa bug-os nagatindog sa salog, ang mga medyas motan-aw sa wala, ang mga tuhod gamay nga gibawog. Ang mga kamot mobira sa mga abaga, ibutang ang mga tudlo nga gibuklad sa dughan ug pugngan kini, samtang naghimo sa usa ka mahait nga paglihok sa pelvis pasulong ug pag-ikot sa likod. Tul-ira ang imong likod, moliko sa tuo. Ang mga kamot mag-slide sa lawas ug mohunong sa hut-ong. Sa pag-usab sa pagpugos sa mga sampot, pagduso sa mas ubos nga punto sa pelvis paingon sa itaas ug libut sa ibabaw nga likod. Siguraduha nga sa panahon sa pagpatay sa tanan nga mga lihok, ang mga kamot ug ang imprenta napugos.
7. Pag-uswag, balik. Tul-ira ang wala nga bitiis, ipataas ang tuhod nga tuhod aron ang paa sama sa salog. Ang mga kamot nga gibawog sa mga siko, naghupot sa atubangan sa dughan. Pag-usab, kusog nga pagkaluka. Pag-ayo sa lingin nga likod, tul-id ang imong tuo nga paa. Tan-awa ang balanse. Paglikay sa lawas kutob sa mahimo, pagbati sa tension sa likod nga mga kaunuran. Ibutang ang imong wala nga kamot sa imong atubangan, ug ang tuo nga kamot. Siguraduhaan nga ang imong mga kamot nahimong husto nga anggulo o diagonal. Hupti ang imong tuo nga tiil aron dili ka mawad-an sa imong balanse.
8. Naklon ulo sa tuo - ang mga bitiis mas gamay kay sa mga abaga, ang katungod nahalayo. Dugangi ang imong mga bitiis sa imong sabakan ug himoa ang usa ka mabaw nga tadlong. Mga luyag nga naglantaw. Ibutang ang tuong kamot sa imong ulo. Ang wala nga kamot nga adunay mga tudlo nga nagkupot sa usa ka kumo, moliko sa siko sa lebel sa dughan. Pinaagi sa imong tuong kamot, ibutang ang imong ulo ngadto sa tuo, paningkamot nga dad-on kini ingon sa duol sa imong abaga kutob sa mahimo (mobati sa tension sa mga kaunuran sa liog), samtang sa samang paagi nga dili makalusot sa imong wala nga bukton. Sa kini nga kaso, ang tuhod sa tuo nga paa giablihan, gibuklad ngadto sa tuo. Sa dili pa magsayaw, ayaw kalimot sa pagpainit sa mga kaunoran sa liog pinaagi sa pag-ilis sa ulo. Paglukso uban ang bukog nga bitiis nga matul-id. Pagbalhin sa gibug-aton sa lawas ngadto sa wala nga paa. Ang mga kamot, nga gibawog ang mga siko, nagbayaw sa atubangan niya ngadto sa lebel sa dughan. Pagtaas sa tuo nga tiil sa usa ka anggulo nga 90 ka grado, moliko sa ibabaw, ingon nga daw nagduko. Pagdasmag sa imong wala nga tiil, paglukso. Ang yuta sa usa ka gamay nga gibawog sa tuhod tuo nga paa, gibutang ang wala sa likod kutob sa mahimo sa tiil. Panahon sa paglukso, tul-ira ang mga abaga ug kuhaa ang mga blades sa abaga. Balika kini nga hugpong sa mga lihok - liko-liko ang dungan nga pagbira sa tuhod ngadto sa dughan - apan nagbarug sa tuo nga tiil.
9.Switch sa mga medyas, balik nga tul-id, ang ulo nagatuybo paingon sa itaas, mga kamot sa atubangan kaniya, mga tiil nga tul-id. Ang tuo nga paa gibutang sa unahan usa ka lakang sa unahan, ang mga tiil bug-os sa salog. Kusog nga iduko ang imong mga bukton sa mga siko, unclench ang imong mga kumo ug i-bend ang mga tudlo sa wala nga kamot, paghikap sa siko sa tuo nga bukton, ug ang tuo nga mga tudlo nagapunting, nga nagkaduol sa elbow bend sa wala. Sa diha nga kini mahitabo, mahait nga moliko sa imong mga tuhod ug motindog sa imong mga tudlo sa tiil. Samtang nagbuhat sa mga pagbansay, pagbantay sa balanse. Uban sa usa ka wala pa maanad nga ulo mahimo nga magsalikway.
10. Ang paglukso sa usa ka tiil, ang mga bukton nga gibawog sa mga siko, nagkalapad sa mga abaga, nagdala ang mga abaga sa abaga, ang tibuuk nga hugot. Ang mga tiil tul-id, ang tuo nga paa maoy tunga sa usa ka lakang sa unahan. Himoa ang usa ka lakang uban sa imong wala nga tiil ug, paglukso, tadhita ang tuhod kutob sa mahimo. Hingpit nga ibitad ang imong mga kamot. Ang tuo nga tiil tul-id, sa unahan ug katungod sa gilapdon sa mga abaga. Ibutang ang imong mga kamot sa tuo aron kini managsama sa salog. Ibayaw ang imong tuong kamot, ug ipaubos ang imong wala nga bahin sa lawas. Balika ang ehersisyo sa atbang nga direksyon. Kung mag-agi ka, magbalhin gikan sa una hangtud sa ikaduha, ug uban pa, magtukod sila og sayaw.
11. Mga kamot magdrowing og rectangle. Ang mga tiil sa mga tiil sa gilapdon sa mga abaga, ang wala nga tiil gipaatubang. Ang mga bukton nga gibawog sa mga siko nipilo sa atubangan sa dughan, ang husto nga naa sa wala. Ang tuo nga tiil, nga nag-agi sa salog, mibalik. Ang tuong kamot, nga walay pagbulag sa mga tudlo, ipaubos kini, iisa ang wala sa lebel sa suwang. I-brush ang mga brush aron kini mahimong husto nga anggulo sa mga bukton. Hupti ang tuong kamot sa dapit, ug ang wala nga kamot, nga huptan ang hustong anggulo sa tunga-tunga sa pulso ug bukton, ibutang ibabaw sa ulo. Ibta ang wala nga bukton, sa tuo nga kamot - duyog sa lawas. Balika ang ehersisyo sa atbang nga direksyon.