Sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, kitang tanan magkabalanse tali sa zamotannostyu, kakapoy, hingpit nga panarbaho, nalinga sa mga problema sa pag-atiman - ug walay paglaum nga pagkatapulan, kung gusto ka nga mahulog sa sofa, isalikway ang TV layo ug wala gani maghunahuna sa bisan unsang butang. Ang lansis mao ang pagpangita sa usa ka matang sa pagbalanse nga makatabang kanato sa pagtrabaho nga walay hunong, sa tanan nga panahon, apan sa samang higayon epektibo nga pagpahulay, aron dili kita mabati sa usa ka kabayo o sa squirrel sa walay katapusan nga ligid nga nagtuyok. Ug aron makit-an kini nga pagkabalanse, kinahanglang mahibal-an nimo unsaon sa pagpahayahay ug pagrelaks. Pag-andam alang sa ilang kaugalingon sa mubo nga mga pagpahulay, nga dili mogahin og igong panahon, apan sa samang higayon ipasig-uli ang imong kusog ug suportahan ang tinguha nga mobalhin sa laing dapit.
IPAHAYAG NGA RELAXATION.
Kon ang kinabuhi dili "makahuman" kanimo, apan gamay ra "tucked" (usa ka lisud nga adlaw sa pagtrabaho o mga problema sa kahayag), nan dili lisud ang paghupay sa tensyon. Samtang kini dili lisud. Ayaw usik ang oras ug pilia ang usa sa maayo nga mga paagi:
- Ang mainit nga kaligoanan uban ang pipila ka tulo sa lavender o mga mahumot nga mga lana sa liso + usa ka baso nga prutas ug usa ka maayong panihapon sa mga natural nga mga produkto + usa ka magtiayon nga oras nga dugang nga tulog.
- Aktibo nga paglakaw sa bugnaw nga hangin sa kagabhion uban sa usa ka iro, usa ka hinigugma, usa ka higala (kinsa dili "luwan") o mag-inusara.
- Makalingaw nga pagpamalit; Kinahanglan nga paliton nimo ang mga butang nga dili nimo kinahanglanon sa umahan - ang usa ka maanyag nga pangandoy nga dili nimo tugutan ang imong kaugalingon.
"Malipayon nga musika ug wala'y tumong nga nagkalibug sulod sa usa ka oras sulod sa usa o duha ka takna uban sa usa ka hanap nga magasin nga magasin, nga, hinoon, mapulihan pinaagi sa usa ka damgo kung giunsa nimo nga aksidente nga modagan sa dalan uban ni Brad Pitt.
Ang "SMOOT" FATIGUE, "TUKMA" GIKAN SA KALAYO.
Indi katingalahan nga ang tanan nga mga mahika nga mga binuhatan nagahatag sing daku nga igtalupangod sa apat ka nagapanguna nga elemento - tubig, hangin, duta kag kalayo: ginapatihan nga ang mga elemento makahatag sang kusog kag makapaumpaw sa bisan ano nga stress. Ayaw pasagdi sila! Una, mahimo nimong hikapon ang kahoy panahon sa paglakaw (o gakuskos kini kung walay duol), ipiyong ang imong mga mata ug hunahunaa kon sa unsa nga paagi nga ang pulsing nga mga duga sa sulod niini moadto kanimo, hunahuna nga maghiusa sa tanum, mangayo og kusog gikan niini. Ikaduha, mahimo ka mag-abli sa usa ka bintana, molingkod sa pikas nga kilid ug paningkamuti ang pagbati kon giunsa ka paghuyop sa hangin, pagkalibut niini, pagdala sa tanan niini nga dili maayo nga mga butang. Ikatulo, mahimo nimo gamiton ang mga kandila: ang usa o tulo nga naglibut sa imong kaugalingon ug, pagtan-aw sa kalayo, diin kini usa ka nindot nga kasinatian, hunahunaa kung unsa ang gipaambit kanimo sa mga elemento.
Apan ang pinakasiguro nga paagi sa "pag-recharge" mao ang pagdumala sa tubig. Ang una nga hugna: paghugas, paghanduraw kon giunsa ang tanan nga mga problema, ang tanan nga kakapoy moagos gikan kanimo ug mahanaw sa lungag sa lim-aw. Ang ikaduhang yugto: nga mag-shower, mobati sa tubig sa imong panit, nga nagrepresentar niini isip usa ka substansiya nga susama sa kahayag sa adlaw. Ang ingon nga bag-o, mahayag, naghatag-kinabuhi, naningkamot sa "pagtan-aw" kung giunsa ang enerhiya nagdagayday gikan sa tubig nganha kanimo. Sa proseso sa ingon nga "tubig", "kalayo" ug uban pang pagpamalandong, kinahanglan nimong sulayan ang pagsabut sa kinaiyahan, sumpay kini, kuhaa kini sa imong kaugalingon.
KON IKAW DILI GUSTO ANYTO.
Nahitabo nga gikapoy ka kaayo, ingon sa ilang giingon, "gikan sa kinabuhi", nga dili ka makaistorya sa imong mga paryente, pagbasa o pagpaminaw sa musika. Dili nimo gusto buhaton. Gusto lang mawala. Himoa kini - kini ang bugtong paagi.
Pag-lock sa imong kaugalingon sa lawak, pagputol sa kahayag (o pagbiya sa usa ka lamparong lampara), paghikay sa hingpit nga kahilom, pag-abli sa bintana aron paghatag og lab-as nga access sa hangin - ug sulayi nga dili maghunahuna sa bisan unsang butang. Pagdili lamang sa imong kaugalingon sa pag-martilyo sa imong ulo sa mga hunahuna. Mahimo nga gikinahanglan mo sulod sa napulo ka mga minuto o duha ka oras: biyai ang "mink" lamang kon ikaw nabuak.
Usahay ang psyche kinahanglan mahatag kung unsa ang gusto niini - kalinaw!
HIMOA ANG IMONG LAZY!
Gikan sa panahon sa panahon gikinahanglan ang paghan-ay sa usa ka "tapus nga adlaw" - dugang pa, kini nga gikinahanglan sa pagplano niini daan. Sa usa ka adlaw nga sama niini, buhata ang dili gayud nimo tugotan sa naandan nga panahon: paghigda sa higdaan hangtud sa udto, basaha ang pipila ka mga "unstrung" nga istorya sa gugma, pagtan-aw sa imong paborito nga melodrama, pagkaon sa tsokolate ug ayaw paghunahuna nga mawad-an ka og panahon ug pag-angkon kaloriya. Ayaw tugoti si bisan kinsa nga makagubot kanimo niining adlawa - kung makakita ka og "dili maayo" nga numero sa keypad sa telepono - ayaw pagkuha sa telepono, ayaw paghatag ug igong pagtagad sa makitid nga pagtan-aw sa panimalay ug ang dinalian nga panginahanglan nga magluto og omelet nga adunay keso alang sa usa ka tawo ...