Mga hinungdan sa kawalay pagtagad
Kini nahimong usa ka tawo tungod sa mga problema sa laygay nga sakit, pagkaon, kakulang sa pagkatulog, tubig, oxygen, sobra nga paggamit sa enerhiya ug kape nga naghikaw sa kalipayan. Kon kanunay siyang mag-inom og daghang mga tasa sa kape sa usa ka adlaw, ang makaadik nga epekto gimugna, aron makabatyag og maayo, labaw pa ug labaw pa niini nga humot nga ilimnon gikinahanglan. Apan ang paggamit sa daghang kape dehydrates sa lawas ug nagkinahanglan og kusog.
Gitambag sa mga siyentipiko nga mogamit og labing menos 8 baso nga kape sa usa ka adlaw. Ang paggamit sa mga power engineers naghatag sa usa ka short-term nga epekto, dayon ang lawas gikapoy, ug kini nagkinahanglan og panahon aron makabangon ug makapahulay. Kon ang usa ka tawo magtrabaho sa usa ka kwadro nga kwarto, wala siya makakuha og igo nga oxygen, nga mosangpot sa nagkadaghang kakapoy, ang usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi mohikaw sa imong mga kusog sa kusog ug tonus.
Gitino sa mga siyentipiko nga ang kakulang sa tulog mahimong mabayran pagkasunod adlaw. Apan kung dili igo ang pagkatulog sulod sa pipila ka mga adlaw, kini mosangpot sa pagkamapasukihon, sa usa ka depresyon nga kahimtang ug maghimo sa gikinahanglan alang sa pagpalambo sa hilabihang katambok. Kung ang pagpakigbisog sa sobra nga gibug-aton pinaagi sa mga diyeta, kini puno sa usa ka sindrom sa chronic weariness.
Ug kini naghulga niadtong mga tawo nga dili dayon mawad-an og timbang, mao nga kini naglimite sa pagkaon, dili pagkuha gikan sa pagkaon nga importante alang sa lawas sa mga substansya, nag-antus sa kagutom, nakasinati og mga pagbati nga dili kontento ug pagkasad-an.
Ang laing hinungdan sa depresyon ug kakapoy mao ang kasakit. Nagdulhog sila sa dili matulog nga pagkatulog, kahuyang sa kaunoran, pagkawala sa konsentrasyon, pagkunhod sa interes sa kaatbang nga sekso, kahinam. Ingon nga resulta, ang usa ka tawo naluya, nga makaapekto sa kalidad sa iyang kinabuhi.
Sa dili pa ikaw modesisyon kon unsaon pag-atubang sa kawalay pagtagad, tan-awa kon unsa ang pagkawalay pagbati. Kini usa ka walay pagtagad ug walay pagtagad nga kinaiya sa tibuok kalibutan sa kalibutan. Dili ka malipayon sa kaniadto nga malipayon - usa ka pakighimamat sa mga higala sa usa ka cafe, bag-ong sinina, paborito nga musika. Dili ka gusto maghimo'g plano, mangandoy sa usa ka butang - dili bakasyon, mahitungod sa kasal sa imong minahal, o sa usa ka biyahe sa gawas sa lungsod. Walay tinguha ug kalig-on nga magtutok sa usa ka butang. Ayaw kahadlok sa kawalay pagtagad, kini usa ka panalipod nga reaksyon sa rhythm sa atong mga kinabuhi.
Hinoon, ang usa ka modernong babaye kinahanglan nga himoon kining tanan - tan-awon kini alang sa usa ka gatos, pag-atubang sa ekonomiya, pag-edukar sa mga bata, paghimo sa usa ka karera. Busa, dili katingad-an nga ang hunahuna usahay nagdumili sa pagsagubang sa maong kabalaka. Kung ang imong pagkawalay pagtagad dili moabot sa taas nga panahon. Ug kung unsaon paglikay niini, atong hisgutan.
Unsaon pag-atubang sa kawalay interes?
Mahimo nimong ihalad ang daghang mga paagi aron mabuntog ang kawalay pagtagad. Bisan tuod kini nga kaso usa ka indibidwal ug ang tanan makatabang sa usa ka butang nga ilang kaugalingon. Kon adunay kalainan ang kalainan, kaluoy ug paghilak sa imong kaugalingon, dayon magmahay sa imong kaugalingon ug pogandrit. Sa paghimo niini, paggahin sa imong kaugalingon alang niini nga panahon, pagbutang sa imong kaugalingon aron dili makapakurat sa mga tawo nga naglibut kanimo. Sa dihang gikapoy ka sa paghilak ug pagbakho nga walay nagpakabana kanimo, ang ingon nga katahum, walay usa nga nagpabili ug wala makasabut, nan imong masiguro nga sa dili madugay ikaw kapoyan niini, ug ikaw adunay tinguha sa pagbuhat sa usa ka butang.
Pagrelaks
Himoa ang imong kaugalingon nga usa ka maanindot, usa ka butang nga ibutang ang imong kaugalingon, bisan kung dili nimo gusto ang bisan unsa nianang higayuna. Paliton nimo ang usa ka panit sa dalan gikan sa trabaho, ug sa gabii mangaligo uban sa humot nga mga additibo. Ayaw pagtagad sa pagkaon, kaon sa daghang mga tinapay nga gusto nimo. Kining gamay nga pagtaas sa mga endorphin makabuntog sa kawalay pagtagad.
Pag-andam alang sa imong kaugalingon nga kasamok sa panahon
Adunay mga tawo nga dali nga gibiyaan sa kawalay pagtagad pinaagi sa usa ka pundok sa mga natipon nga mga kaso. Kini nga mga tawo adunay usa ka kahimtang sa kawalay pagtagad sa tinguha sa mga dili pamilyar nga mga tawo, mga higala, mga paryente ug mga kaubanan sa paglabay sa daghan nga mga buluhaton, mga problema ug trabaho.
Sa diha nga ikaw mohunong sa imong kaugalingon gikan sa kabag-o nga rhythm sa kinabuhi, imong makita nga ang bukid sa mga kalihokan mitubo sa ingon nga sukod nga kini mahugno na. Ug unya dili sa mga pangutana kon unsaon pag-atubang sa kawalay pagtagad, kinahanglan nimo nga wagtangon ang mga pagbungkag ug pagdali sa pagtrabaho.
Pagbalhin, tungod kay sa diha nga ikaw anaa sa usa ka kahimtang sa kawalay pagtagad, ayaw ayaw paglihok, ayaw paglingkod. Apan adunay usa ka butang nga buhaton, moadto sa usa ka dapit, bangon, tungod kay wala ka sa isla nga gipuy-an. Dugangi ang gilay-on nga biyahe. Pananglitan, pagtrabaho sa dugay nga paagi. Sa balay, usab, mobalhin, naghimo sa pipila ka trabaho. Sa sinugdan kini mahitabo sa autopilot, apan imong gilamoy ang imong kaugalingon, sama sa imong walay pagpakabana, ug sama sa imong paglihok. Makahimo ka og daghan sa autopilot: limpyohan ang kaligoanan diha sa mga istante, ibutang ang mga plato sa mga kabinet, tangtanga ang mga dulaan nga nahulog sa bata. Ilabi na wala nagpunting sa proseso. Sa diha nga ikaw ponagigalis, nabag-o, unya ang lawas kinahanglan nga mobalik sa normal nga paagi.
Pag-abli sa energetic music, nga gusto nimong mosayaw ug molihok. Tingali niining higayona ang reflex magtrabaho. Siyempre, ang matag tawo adunay ilang kaugalingong epektibo ug napamatud nga mga resipe, unsaon pagdumala sa kawalay pagtagad, tungod kay ang mga hinungdan sa kawalay pagtagad sa matag tawo managlahi. Kami nanghinaut nga imong ibutang kini nga mga resipe aron sa pagpakigbatok sa kawalay pagpakabana ingon ka gamay kutob sa mahimo.
Basaha usab: kung unsa ang buhaton kon ang tanan nasuko