Ang tubag sa pangutana, nganong ang tanan gikapoy, mao ang indibidwal sama sa problema mismo. Kini nga kahimtang peligroso kaayo, ug ang dugang nga usa ka tawo nahulog ngadto sa iyang kaugalingon ug sa iyang mga kasinatian, labi nga lisud alang kaniya ang pagkuha gikan sa tanan. Atong tan-awon ang mga hinungdan ug mga sangputanan sa kawalay pagtagad ug pagkawalay pagtagad.
Ngano nga ang tanan makalaay: ang mga hinungdan sa problema
Ang matag usa kanato nagpuyo sa iyang kaugalingong kalibutan. Ang tanan adunay ilang kaugalingon nga mga pagbati ug mga kasinatian. Ang mga hinungdan sa dagway sa kawalay pagpakabana daghan. Kasagaran ang tanan magsugod nga malikayan ug masamok kon ang usa ka tawo masamok sa emosyon. Mahitabo kini human sa grabe nga tensiyon, tungod sa kasamok nga nagtrabaho, pagkaguba sa nerbiyos o mga problema sa panglawas. Usab, ang mga hinungdan sa depresyon mahimong kanunay nga kakulang sa pagkatulog, seasonal kakulangan sa bitamina, grabe nga mga diyeta o kapakyasan sa atubangan sa gugma. Ang usa ka dako nga papel gipatuman usab sa tawhanong pagbati. Kon ikaw sensitibo kaayo o gigamit sa paghupot sa tanan sa imong kaugalingon, sa usa ka bahin, ang tanan mahimong dali nga maulian, ug ikaw mobati nga gikapoy ug nabug-atan.
Ang labing kanunay nga mga timailhan sa pagkawalay pagtagad mao ang: dili maayo nga pagkatulog, kakulang sa kahinam, paghilak, pagkalagot, kanunay nga pagbag-o sa buot.
Unsa ang buhaton kon ang tanan gikapoy
Unsa ang buhaton kon ang tanan makalaay? Paningkamot nga masabtan ang imong kaugalingon. Ngano nga ang tanan makalaay? Unsa ang nag-una niini nga kahimtang? Kon makita nimo ang gamot sa dautan, mas sayon alang kanimo ang pagsagubang sa problema. Hinumdomi, walay mga desperadong mga sitwasyon, adunay lisud nga mga desisyon. Kung ikaw anaa sa usa ka pag-atake, kanunay nga mangita alang sa mga kalampusan. Oo, tingali karon kini lisud alang kanimo, apan wala kini magpasabut nga kinahanglan ka mohunong. Pag-usab sa sitwasyon, trabaho, bulok sa katilingban, bisan sa buhok. Biyai ang tanan nga dili maayo nga luyo ug maisugon nga motan-aw sa umaabut. Paningkamot nga makatulog sa maayong gabii ug pagbuhat og usa ka butang nga makahatag kanimo og tinuod nga kalipay: paminaw sa maayo nga musika, pagtan-aw sa imong paborito nga salida, bisitaha ang imong mga higala, kaon sa imong tsokolate. Malingaw ka sa pagpamalit o pag-kainan sa restawran. Paningkamot nga malikayan ang komunikasyon uban sa mga tawo nga naglihok kanimo nga masulub-on. Sa usa ka pulong, mas positibo nga emosyon ug usa ka maanindot nga palibot.
Unsaon pagbalik sa kalipay sa kinabuhi
Mahimo nimo mapapas ang kahimtang kung ang tanan makalaay, sa daghang yano nga mga paagi.
Pamaagi 1. Gikan sa wala
Pagdala og usa ka limpyo nga papel ug isulat sa ibabaw niini ang tanan nga gikapoy nimo, nga ikaw nabalaka ug naguol. Ihulagway ang imong kahimtang karon ug mga kasinatian. Dayon sunuga ang habol, ug himoa nga ang abo moadto sa hangin o hugasan kini sa tubig. Ang ingon nga sikolohikal nga himan makatabang kanimo nga mawad-an sa kabug-at sa negatibo ug kasuko.
Pamaagi 2. Positibo nga mga emosyon
Pagbaton ka sa lagda, adlaw-adlaw nga pagbuhat sa usa ka butang nga makahatag kanimo sa kalipay. Paminaw sa imong paborito nga kanta, makig-chat sa mga higala, mag-manicure o maglakaw sa parke. Ang nag-unang butang mao ang pagbuhat niini alang sa imong kaugalingon.
Pamaagi 3. Pag-usab sa sitwasyon
Paghimo sa usa ka reshuffle, pagpalit og bag-ong mga kurtina, usba ang agianan sa naandan nga mga butang. Makatabang kini sa paggiya sa mga hunahuna sa positibo nga direksyon ug pag-usab sa nabuhi nga kinabuhi.
Pamaagi sa numero 4. Propesyonal nga tambag
Ayaw pagduhaduha sa pagpangayo og tambag ngadto sa usa ka espesyalista. Walay makauulaw sa pagduaw sa usa ka psychologist o psychoanalyst. Ang espesyalista makatabang kanimo sa pagsagubang sa kawalay pagtagad ug pagsulti kanimo kung unsaon kini mas sayon ug sayon sa paglahutay sa mga kasamok sa kinabuhi.
Kung gikapoy ka sa tanan nga butang ug ang kalibutan daw abuhon ug dulom, sulayi ang pagpangita og hayag nga kolor niini. Hinoon, bisan sa labing mapig-ot nga mga sitwasyon, adunay mga kaayohan - kini naghimo kanato nga mas lig-on.
