Unsa ang makadaut sa lawas
Sa diha nga kita magpahulay sa parke o sa tuburan, lisud ang pagsukol sa makapadani nga mga kahumot sa shish kebabs, shawarma ug grilled chicken. Gikombinsir nato ang atong kaugalingon nga gikan sa usa ka gamay nga piraso sa sinangag nga karne walay bisan unsa nga makalilisang ang mahitabo. Mas lisud pa nga ipanghimakak kining "delicacy" ngadto sa usa ka bata o bana. Wala sila sa pagkaon. Sa kasamtangan, ang kapeligrohan gikan sa maong mga produkto sa fast food mahimong seryoso. Wala kami masayud unsang matang sa karne ang giluto gikan niini? Dugang pa, kini adunay daghan nga mga panakot (pananglitan, sa pagpanimaho sa baho sa lami nga karne). Ang ingon nga pagkaon alang sa pancreas usa ka hilo. Bisag sigurado ka sa kalidad sa mga produkto, ang sobrang pagkaon nga karne usa ka bug-at nga pagkaon. Mas maayo nga dad-on ang brazier uban kanimo, personal nga mopili og bag-ong karne ug magluto og mga duga nga kebab sa linuto nga uling, o linuto nga mga isda sa foil. Kini mapuslanon sa pagkuha human sa usa ka kalan-on sa usa ka gamay nga activate nga uling o pagpangandam uban sa pancreatin. Busa atong tabangan ang atong mga pancreas nga mapanalipdan gikan sa kasakit.
Kini peligro sa kainit sa ting-init aron makakaon sa mga produkto sa dairy nga gipalit gamit ang mga kamot. Ang gatas usa ka madunot nga produkto. Sa ting-init, ang gidaghanon sa pagkahilo sa gatas nagdugang daghang beses. Mas maayo nga mopalit sa gatas sa tindahan, tungod kay kini moagi sa pasteurisasyon, nga makaguba sa us aka bakterya.
Makadaot kini nga pagkaon sa usa ka adlaw sa ting-init nga adunay lutoon nga lutoon. Bisan kon kini ang labing mapuslanon nga pagputos. Sa mga donut nga fried sa lana, chebureks ug pies, adunay daghang mga carcinogenic substances. Ug kon imong hunahunaon nga ang mauswagon nga pagluto nga "nakalimtan" aron bag-ohon ang lana ug fry sa karaan, ang gidaghanon sa mga carcinogens literal nga dili maihap. Sa kainit, ang ilang makadaot nga epekto gipalambo.
Ngadto sa mga butang nga demokratikong pagkaon - ang pagkaon sa fast food - dako usab nga pag-angkon. Gawas sa "dili maayo" nga pagkaon nga kolesterol, ang pipila ka mga institusyon wala magtagad sa mga lagda sa sanitasyon sa sanitasyon ug naglapas sa teknolohiya sa pagluto. Human sa ilang pagbalhin, posible ang mga seryoso nga digestive.
Ang alkohol sa bisan unsa nga paagi sa pag-inom sa kainit peligroso sa kinabuhi. Ang alkoholikong ilimnon dehydrates sa lawas, nagdugang sa intracranial pressure, kini nagdugang sa kasingkasing rate, adunay kalisud pagginhawa, pagpaubos sa reaksyon ug utok nga buhat. Sa usa ka kahimtang sa pagkahubog, kini mas sayon nga makuha ang usa ka sunstroke, ang buhat sa kasingkasing mahimong mawala, ang risgo sa stroke ug daghan pa. Kon ang usa ka importante nga selebrasyon giplano ug kinahanglan nimo ang usa ka butang nga imnon, hunong sa pagtan-aw sa natural nga uga o semi-uga nga bino. Ang labing dili peligroso nga dosis sa alak abot sa 200 mililitro.
Mga produkto nga mapuslanon sa init nga ting-init
Ang panahon sa kagahapon nagapukaw sa dehydration sa lawas, tungod sa kon unsa ang gikinahanglan sa atong dugo. Kini nga panghitabo mao ang makuyaw sa daghang mga hinungdan, ilabi na sa mga tigulang. Busa, sa usa ka mainit nga adlaw sa ting-init, kinahanglang mopalabi ka sa mga produkto nga puno sa likido. Ang maayo nga mga katabang alang sa panglawas mahimong lab-as nga mga utanon. Ug ang labing komon: mga tamates, mga pepino, talong, zucchini, rutabaga, radish, sweet pepper, ug uban pa. Mas mapuslanon kini kay sa usa ka baso nga tubig, tungod kay kini adunay biological fluid, ang labing gigamit sa paghilis sa lawas.
Ayaw kalimti ang mga liso! Ang rucola, dill, coriander, mint, celery, parsley, kultura sa salad dili lamang pagpalambo sa lami sa mga pinggan, kondili paghimo usab kini nga mas mapuslanon. Sa diha nga ang pag-andam sa mga salads, dili maglakip sa mayonnaise sa init nga ting-init. Mas maayo nga ilisan kini sa lana sa olibo ug lemon juice.
Ang mga prutas ug berries, nga puno sa kaumog ug microelements, kinahanglan nga mahimong mandatory sa pagkaon. Sila girekomendar nga mokaon sa buntag, sa dili pa ang taas nga mga karga. Ang mga ginagmay nga pagkaon naghimog mga melon, peaches, pears, watermelons, mansanas, strawberries, blueberries, strawberries, raspberries sa unang mga lugar. Ilabi na ang naghatag-kinabuhi nga mga sour berries (currants, gooseberries, cranberries, ug uban pa).
Ang "mga produkto nga tam-is nga gatas" (gatas, buttermilk, mantequilla) kinahanglan ibutang sa fermented milk - kefir, ayran, live yoghurt, low-fat cottage cheese. Mas sayon ang paghilis ug hingpit nga makapalagsik.
Kinahanglan nga mag-amping ka sa mga pinggan sa karne. Mas luwas ang pagkaon sa kainit uban ang maniwang nga karne (manok, koneho). Ug labaw nga mapuslanon - mga itlog nga quail, wala'y kolesterol, cashews, unroasted almonds, walnuts. Ang usa ka mapuslanong tinubdan sa microelements nga nahugasan gikan sa lawas sa panahon sa sweating mao ang seafood: squid, pugita, amahong, rapans, ug uban pa.
Ang mga doktor nagtambag, ang pangunang pagkaon nga ibalhin ngadto sa usa ka bugnaw nga oras sa adlaw - panihapon o pamahaw. Ang paniudto kinahanglan nga sayon, apan dili ka makahimo sa hingpit nga pagbiya niini!
Unsa ang imnon sa kainit
Ang mainit nga panahon, ang mas daghan nga likido nga imong imnon - aron malikayan ang dehydration sa lawas. Apan dili tanan nga kapuslanan mapuslanon.
Makainom ka:
1) Nahibal-an namon sukad pa sa pagkabata nga ang init nga tsa (ilabi na ang tsa nga green) mas maayo nga uhawon kay sa usa ka bugnaw nga tubig gikan sa usa ka krenitsa. Busa nakigbisog sila sa kainit sa kusog nga Asia ug North Africa. Apan ang mga tawo sa India sa kasukwahi nagpabugnaw sa tsa nga adunay ice cubes nga dugang sa usa ka sprig sa mint. Apan ang nag-unang sekreto sa mapuslan nga pag-inom sa tsa usa ka tipik sa lemon. Ang mga tsa sa tsa sa lawas, ug ang lemon makapausab sa mga minerales.
2) Ang herbal nga tsa nga adunay mga dahon sa raspberry, currant, hips sa ihalas nga rosas adunay susama nga mapuslanon nga mga kalidad. Usa ka yano nga resipe: maghimog duha ka litro nga tubig sa usa ka kutsarang dahon sa mint, black currant ug linden nga mga bulak. Ug sa paghatag sa mga ilimnon 1-2 ka oras sa brew. Mahimo kini nga hubog nga chilled.
3) Ang bag-ong pinuga nga juice, labi na ang utanon ug acidic nga prutas, normalize ang paghilis ug pag-uhaw pag-ayo.
4) Ang mga compote usab angay, apan walay asukal (kung gamay lamang).
5) Ang wala'y lamesa nga mineral nga tubig sa siyudad lisud buhaton. Kini mapuslanon nga kini nagbayad alang sa pagkawala sa mineral nga nawala tungod sa kainit. Ang labing maayo nga tubig sa mineral walay mga gas, sweeteners ug flavoring agent.
6) Ug siyempre - pag-inom sa tubig. Kini girekomendar nga gamay nga podsalivat (mahimong usa ka mineral nga tubig).
Dili ka makainom:
1) Ang kape dili makapalong sa imong kauhaw. Ang caffeine sa sulod niini nagdugang sa pressure.
2) Biyai ang gipalit nga duga. Gikan sa karon nga duga sa kanila adunay usa lamang ka ngalan. Ang asukar, mga tina, mga lami, mga panalipod makadaot sa panglawas. Ang usa ka eksepsiyon mao ang duga sa tomato.
3) Ang matam-is nga soda - makadaot. Ilabi na sa kainit. Sa usa ka botelya - usa ka baso nga asukar. Dili sila mahubog. Ang kapuli nga Sugary mapuslanon usab nga dili nimo tawgon.
Gipasidan-an - nagpasabot nga armado. Kaon sa kainit sa ting-init uban ang kaayohan!