Ania ang mga nag-unang sintomas:
1. Ang kapasidad sa pagtrabaho mikunhod. Dili nimo gustong buhaton adlaw-adlaw, ang mga hunahuna bahin sa trabaho maoy hinungdan sa pagsuka sa usa ka tawo.
2. Usa ka damgo nga nabungkag, siyempre, kung ang usa ka tawo dili makatulog, dili siya adunay tinguha sa pagtrabaho, ang usa ka tawo adunay usa lamang ka hunahuna, kung unsaon nga matulog, tingali niining paagi nga ang kinaiyahan manalipod sa lawas sa tawo gikan sa iyang kaugalingon.
3. Ang pagkawala sa imyunidad, gusto sa lawas nga magpahayahay, sa ingon, ug makagawas.
4. Ang rhythm sa kasingkasing nabuak.
5. Ang kahinam nabungkag, usahay adunay ingon nga kondisyon nga ang usa ka piraso sa tutonlan dili mosaka, ug ang uban niini nga sitwasyon mosulay sa pagkaon sa tanan.
6. Pagpakunhod sa sekswal nga tinguha, kini sama sa usa ka matang sa "litmus nga papel" nga mga katungod sa bioenergetics.
Sa kinatibuk-an, ang syndrome sa malala nga pagkaluya nga mga masakiton nga mga ulo sa nagkalainlain nga mga han-ay, mga bangko ug pinansyal nga mga trabahante, mga manedyer ug mga accountant. Usahay kini nga sakit makaapekto sa mga mamumuo.
Ang posibilidad nga masakit mao ang:
1. Mga responsable kaayo nga mga trabahante nga nagdala sa ilang mga kaugalingon sa daghang mga kaso ug nagguyod sa usa ka kariton hangtud nga sila nangamatay. Ug walay bisan unsa nga makahulip sa pagkawala sa dili maayo nga panglawas, walay mga bonus, walay taas nga sweldo. Sa pagkatinuod, kadaghanan sa pagdumala wala'y pagtagad. Ang bisan kinsa nga lider mahimo, ubos sa bisan unsa nga pasumangil, ang usa ka empleyado nga wala magtrabaho sa kinatibuk-an nga kapasidad ug mokuha sa bag-ong tawo. Ngano nga kinahanglan niyang hinumdoman ang pipila ka mga problema sa mamumuo, tungod kay ang gipadagan nga mga kabayo gipusil.
2. Kadtong wala magtagad sa ilang kapahulayan. Adunay daghang mga lider nga nagpanuko sa pagpagawas sa ilang mga sakop sa pagbiya, nga makagawas sa labing sulod sulod sa duha ka semana, ug unya human sa dugay nga pagdani. Ang ilang makuha gikan niini dili klaro.
Dili kini mapasalamaton sa paglingla sa lawas sa tawo, ug kung buhaton nimo kini sa kanunay, usa kini ka walay paglaum nga buluhaton. Kadtong sagad nga mogamit og bakasyon kanunay masakit. Ang usa ka tawo, tungod sa kahadlok nga sa iyang pagkawala usa ka butang nga mahitabo, mosangpot sa kamatuoran nga ang usa ka tawo wala magkuha og bakasyon sulod sa mga katuigan, apan usab naglihok sa katunga nga kalig-on.
3. Kadtong sagad mahulog sa mga problema. Ingon sa usa ka lagda, ang usa ka tensyon dili makadaot sa lawas, ang kadaot gikan sa mga kapit-os mapadapat lamang kung kini kanunay nga magatipon. Unya gibuhat nila ang ilang makadaut nga buhat. Sa daghang mga kolektibo, ang tensiyon komon. Ang dili maayo nga sikolohikal nga atmospera, ang sayop nga organisasyon sa trabaho makapasuko sa mga sitwasyon. Dugang pa, ang ulo, nga nagtuo nga kung ang mga trabahante labi pa nga nagagukod, kini molihok nga mas maayo. Ug kini nahimo nga ang mga tawo magtrabaho, mobati nga gibalhin ngadto sa usa ka suok.
4. Ang mga tawo nga kanunay makasinati og lainlaing mga negatibong emosyon, sama sa kasina, kasuko, kinsa wala matagbaw sa ilang posisyon sa team ug sa ilang sosyal nga kahimtang. Kompleto nga pagkadiskontento sa kinabuhi, kakulang sa positibo nga paglaum sa umaabot nga mga ligid sa sistema sa nerbiyos, ug dili kaayo dili kaayo busy nga eskedyul.
Unsay akong buhaton?
1. Unsa ang kinahanglan nimo nga buhaton kung imong gibati nga ang kakapoy magtigum sa sulod nimo, kinahanglan ka nga matulog nga maayo, ug kana igo na. Mahitungod unya unsa ang pahulay nga mahisgutan, kung ang usa ka tawo dili igo nga makatulog.
2. Pag-usisa sa imong rehimen sa pahulay ug trabaho. Ayaw pasagdi ang imong bakasyon, tungod kay pareho ra kini kung ang usa ka tawo wala magpasagad sa iyang kaugalingon. Kon ang usa ka tawo dili mahibal-an unsaon sa pagpahulay kini ingon ka dautan sama sa kung ang usa ka tawo dili mahibal-an unsaon sa pagtrabaho. Daghan sa bakasyon sa tabang sa usa ka cellphone ug usa ka laptop ang nagpiho sa mga butang sa produksyon.
Ang uban, nga nagbakasyon, nagsugod sa pag-atubang sa pipila ka mga suliran sa pamilya, magsugod sa pagtipig. Ang uban naghimo og dagkong mga blangko sa balay, naghimo sa pag-ayo sa apartment, nga nagtrabaho sa nasud. Dili kini usa ka paagi, bisan kini maayo nga mobalhin sa lain nga trabaho, apan dili nimo tugutan ang imong lawas nga mopahulay. Ug dili kinahanglan nga moadto sa mga exotic nga mga nasud, siyempre, maayo nga moadto sa Canaries, ug kung kini dili posible, mahimo ka nga moadto sa Crimea, sa Odessa ug didto ka makapahulay.
3. Kon imong gibati nga dili ka makahimo, kung unsaon sa pagrelaks, nan kinahanglan nimo ang pagpakunhod sa imong kalihokan. Hunahunaa pag-usab ang imong trabaho, tungod kay adunay mga butang nga kinahanglan nimo nga buhaton dayon, ug uban pang mga butang nga mahimo nimong biyaan sa ulahi. Kinahanglan nga hinumdoman nga dili ka kinahanglan nga magtrabaho alang sa tanan, tungod kay ikaw dili usa ka Cinderella. Dugang pa, ang mga tawo daling maanad niini ug tan-awon kini, ingon nga ang tanan nga kini anaa sa han-ay sa mga butang.
4. Kung ang usa ka tawo kanunay nga nahimutang sa usa ka dapit nga gisi, tungod sa kakulang sa oksiheno, kining tanan nagpaingon ngadto sa nagkadugang nga kakapoy, nga naggiya sa dili aktibo nga kinabuhi, ang mga kaunuran mawala ang tono nga walay bayad. Dugang pa, kon ang pisikal nga kalihokan nagdugang, ang risgo sa depresyon mikunhod, mipakunhod sa risgo sa sakit sa kardiovascular, ug nakaapekto usab sa paglaum sa kinabuhi. Dili igsapayan kung ang tawo nipis o tambok, kon sa usa ka adlaw mogahin siya og daghang panahon sa paglihok, mahimo siyang mabuhi og dugay.
5. Kinahanglan nga kaonon ang usa ka balanse nga pagkaon, kung ang nutrisyon dili balanse, ang imong lawas mas lisud nga makuha. Kini makatabang pinaagi sa mga reductant sama sa: seafood, citrus, pollen sa Bee, dugos.
6. Sekso. Dili ka ba gusto nga buhaton kini? Busa, kinahanglan ka mopahulay ug kinahanglan ka nga pahulay. Kung dili ka gusto nga makigsekso, dili na kinahanglan kini hangtud nga kinahanglan nimo kini. Kung adunay tinguha nga makighilawas, kini nagpasabot nga ikaw maayo, relaks ug andam sa pagbalik sa sekso.
Sa atong malisud nga mga panahon, gusto ko nga malikayan ang pangutana kon unsaon sa pagkuha sa sindrom sa chronic fatigue. Kinahanglan ka nga makabaton ug salapi, makatukod og usa ka matang sa relasyon sa mga tawo, ug makahimo sa usa ka karera. Apan kini labi ka importante, kinahanglan ka nga makat-on sa pagpanalipod sa imong kaugalingon ug makadayeg sa imong kaugalingon. Kinahanglan nga hinumdoman ang ingon nga kamatuoran nga, sanglit gibuhat man sa tawo, ang kinaiya alang kaniya wala maghimo ug mga piyesa.