Mga salampati, mga bigaon, mga lark
Kining tulo ka kategoriya sa mga tawo gibahin dili lamang tungod kay sila natulog sa usa ka panahon o sa lain. Ang panahon sa pinakadako nga kalihokan sa utok mao ang nag-unang indikator. Base niini, mahimo nimong mahibal-an kung unsang kategoriya sa "mga langgam" nga imong gipanag-iya.
Ang mga tawo nga sa tibuok adlaw nag-apod-apod sa ilang mga abilidad sa pagtrabaho, bisan pa kon ang buntag, adlaw o gabii, mahulog sa kategoriya sa "mga salampati" . Nagmata sila sayo sa buntag nga walay mga problema, ug makalingkod nga ulahi. Ang mga tawo nga "mga ngiwngoy" mao kadtong nagpakita sa pinakadako nga kalihokan sa ikaduha nga tunga sa adlaw, gikan sa 16-00 ngadto sa 21-00, ug sa buntag wala sila magkasinabut. Kinahanglan sila nga makakat-on nga mobangon og sayo. Apan sila hapsay hangtud sa gabii. Ang "Larks" mga tawo nga labing aktibo sa buntag, gikan sa 10-00 ngadto sa 12-00. Dili kini problema alang kanila nga mobangon og sayo.
Pagtuon nga mobangon og sayo
Kung ang buntag moabut alang kanimo sama sa harina, wala ka magtrabaho sa hustong panahon, kung ikaw adunay dagway nga gibugalbugalan sa imong mga kauban (maayo, adunay gabii ka), nan kini nga artikulo magamit nimo. Makatabang kini kanimo, unsaon sa pagkat-on sa "tukma" nga makamata, mobati nga malipayon ug dili maulahi alang sa trabaho o alang sa bisan unsa nga mga kalihokan.
Aron mobangon sayo sa buntag, kinahanglan nimo ang usa ka matang sa pasangil. Kung dili kini mao ang kaso, nan lisud kaayo ang pagbangon og sayo. Unsaon pagkuha sa mga bahin sa lark, aron kini nga proseso mao ang labing walay sakit? Una sa tanan, kinahanglan nga adunay usa ka hinungdan sa pagbangon og sayo ug pagbiya sa balay tunga sa oras nga mas sayo. Sa adlaw-adlaw nga eskedyul, isulat ang listahan sa mga kaso alang sa ugma, aron dili mag-usik sa panahon niini sa trabaho. Pag-andam gikan sa gabii sa tanan nga imong gikinahanglan alang sa ugma sa buntag. Paniudto, nga imong dad-on sa pagtrabaho, pag-empake ug ibutang sa refrigerator, ang sinina nga imong pagaadtoan, pag-andam ug pagbitay sa hanger. Ayaw usab kalimti ang pag-andam og mga sandwich alang sa pamahaw, pag-dial sa tubig ngadto sa kettle. Sa buntag, kinahanglan lang nga lutoon mo ang tubig ug pag-inom sa tsa nga adunay mga sandwich nga andam na.
Maayo kon ikaw makahimo sa pagtindog sa tukmang oras. Maayo nga kan-on ang nahimo na nga naluto sa gabii, magsul-ob og saput nga dili nimo kinahanglan limpyohan ug puthaw, isul-ob ang imong gipasinaw nga sapatos. Sayo sa buntag, usa ka maayong pagbati ang makita. Sa tanan niini, nakahimo ka sa paggawas sa balay sa sayo pa. Takus ka nga pagdasig - ibutang ang imong kaugalingon. Pananglitan, i-extend ang imong paniudto sulod sa 20 ka minutos, sa dili pa matulog, pag-init sa humot nga pahumot, tan-awa ang mga glossy nga magasin, basaha ang usa ka makapaikag nga libro. Ikaw adunay panahon alang sa nagkalainlaing mga maayong butang alang kanimo, tungod kay ikaw karon matulog na kaniadto.
Daghang mga tawo naghunahuna nga ang "larks" dili kaayo makatulog, apan kini nagpahisalaag. Sa pagkatinuod, ang mga "lark" natulog sama sa "mga ngiwngiw", lahi ra nga panahon. Sulayi sa pagkalkulo kung pila ka oras ang gikinahanglan sa usa ka tawo nga igong matulog, ug, magtukaw sa pagtrabaho, mobati nga malipayon. Pinaagi sa mga sumbanan - kini dili moubos sa 8 ka oras. Kinahanglan nga sundon kini nga iskedyul. Ayaw kabalaka, sulod sa pipila ka mga adlaw ang imong lawas pagatukoron pag-usab, ug ikaw dili makasinati sa bisan unsa nga kalisud sa buntag.
Kon ikaw momata sayo, sa laing pagkasulti, mahimong usa ka "lark", ikaw dili lamang mobati nga malipayon sa buntag, apan usab mohunong sa pagkahuman sa trabaho. Makabaton ka og oportunidad nga makainom sa kape sa labing duol nga kape, maanyag ang kaadlawon, tan-awa kung giunsa sa pagkakatulog ang siyudad sa pagkatulog. Pagkat-on sa pagbangon sa sayo sa buntag, ug, pagbiya sa balay sa sayo, mahimo ka nga maglakaw sa tiil, makatagamtam sa lab-as nga hangin.