Mga paagi sa pag-adjust sa imong kaugalingon sa usa ka positibo nga pamaagi sa kinabuhi
Likayi ang negatibo ug suportahi ang positibo
Kitang tanan makaadto sa depresyon tungod sa lainlaing mga hinungdan. Ug sa mao nga mga higayon, kasagaran kita moingon sa atong kaugalingon: "Ako hingpit nga napildi" o "Nan, ngano nga ako buang kaayo? ". Ug unya ang pangunang butang mao ang pagdakop sa imong kaugalingon, ug sa sunod higayon nga mahitabo kini, dayon dawata ang negatibong hugpong sa pulong nga dili realistiko ug sayup, ug sulayi ang pagpuli niining hugpong sa pulong nga may husto ug makatarunganon nga ideya: "Dili nako mahimo ang akong gilauman nga buhaton."
Tukma nga pagginhawa
Uban sa tensiyonado nga mga sitwasyon, bisan ang mga pagkabalisa, o paghinak, ang mga pamaagi sa pagrelaks ug ang lalom nga pagginhawa makatabang. Pagkasunod nga higayon, sa diha nga imong gibati ang epekto sa kahigwaos sa imong kaugalingon, diha-diha dayon magsugod sa paghimo sa ingon nga ehersisyo - pinaagi sa imong baba kita mohimo sa usa ka lalom nga paghinga aron sa paghagawhaw nga tingog. Matak-op ang imong baba, sulod sa 4 segundos, hinay-hinay nga pagginhawa sa imong ilong, haw-i ang imong ginhawa sulod sa 7 segundos ug pagginhawa pinaagi sa baba nga nagsuyop sulod sa 7 segundo. Ang pag-ehersisyo gisubli 3 ka higayon.
Atong makab-ot ang hingpit nga pag-ila sa kaugalingon
Pananglitan, ang matag babaye sa usa ka kalidad nagtuo nga siya usa ka malampuson ug lig-on nga tawo, isip usa ka mahigugmaong asawa o higala. Ug sigurado, nahigugma ka niini nga papel ang labing, bisan pa, kini angay nga paningkamutan nga dawaton ug uban pang mga aspeto sa imong kinabuhi. Pananglitan, pananglitan, ang mga utanon ug mga prutas nga dili dayon motubo, apan sa bisan unsa nga paagi kini mahumok sa hingpit nga pagkahinog, ug mahuman ka sa hingpit nga pag-ila sa kaugalingon, nga human niini kini mas sayon alang kanimo sa imong kaugalingon nga panit.
Pagpili sa pinakamaayo
Kung ikaw nagatindog sa linya sa tindahan, sa parmasya, imong gibati nga ang imong tensyon nagkadako matag segundo, nan sulayi kini nga panahon, nga imong gihunahuna nga usa ka libre nga oras, pananglitan, pakigsulti sa duol nga tawo, ug dayon ang imong potensyal nga tensiyon mahimong pahulay.
Gantihi ang among kaugalingon alang sa buhat nga nahuman
Ang kalibutan sa palibot kanamo, sa kasubo, dili kanunay nga mapasalamaton sa imong kalampusan, busa hunahunaa ang imong kaugalingon nga usa ka ganti, ug unya dili ka mobati nga dili ubos. Dugang pa, ang ingon nga ganti mahimo pa gani nga makapauswag sa kaayohan. Pinaagi sa dalan, ang ganti mahimong mahimo sa dagway sa tanan nga imong gihigugma, nga gikan niini ikaw mahimuot.
Hinumdomi: ang pagkamatugtanon usa ka hiyas
Usahay ang hinungdan sa grabeng mga buhat mao ang pag-antos sa tawo. Ug, lagmit, hinumdoman kini, pagtratar mo ang uban uban ang simpatiya. Ug sa diha nga ikaw sa sunod nga pagsugat "bastos", sa internally nga pagtratar kaniya uban sa pagpakig-angay. Ug sa dili madugay mahibulong ka sa imong kaugalingon kung unsa ka makahuyang ang pagsabut ug pagkalagot sa kaugalingon.
Gugma, nan higugmaon ka usab
Ang bisan kinsa nga babaye adunay usa ka talagsaon nga kalidad - usa ka kinaiyanhong katakos nga makighiusa sa uban, ug kini usa ka babaye. Ang usa ka babaye ganahan nga mapuslanon ug masabtan, nga adunay abilidad ug abilidad sa pagplano sa atong mga pagbati. Ang matag adlaw maghunahuna kon unsaon paglihok sa usa ka paagi sa paggawi, kini makatabang sa pagdala sa usa ka lalum nga koneksyon, sa umaabot nga kini nga koneksyon makatabang sa pagkab-ot sa tinuod nga kalipay.
Maayong Pagkinabuhi
Usahay ang atong mga kinabuhi mas komplikado, bisan sa pagkatinuod kini mas sayon. Busa, kinahanglan nimong pasimplehon ang imong kinabuhi ug ang imong paagi sa pagkinabuhi, ug ikaw makakita og daghang mga hinungdan sa kalipay. Kung ikaw nakamatikod nga ikaw kanunay nga nagdagan sa usa ka dapit, dayon pangitaa ang usa ka paagi sa paghunong ug pag-usab sa imong eskedyul. Pagdumala sa mga sitwasyon sa imong kaugalingon, ayaw itugot nga ang sitwasyon mogiya kanimo. Pananglitan, sulod sa tibuok semana, matag gabii o gabii nga ikaw mitambong sa nagkalainlaing mga panghitabo, ug ikaw gitanyag pag-usab aron makaadto, dapit panahon sa pagsulti nga "dili."
Hinumdomi ang mga pulong sa kaalam
Ipunting ang imong mga mata ug, hunahunaa ang imong tensiyonado nga sitwasyon, hunahunaa ang usa ka tawo nga sa imong hunahuna ang labing maalamon. Gipresentar? Hunahunaa nga gisulti na niya kini ug giunsa niya paglihok. Ug karon, paghimo sa iyang tambag ingon nga imong kaugalingon nga kaalam, ug pagbaton og katagbawan, nakahibalo nga imong gigiyahan ang sitwasyon, ug dili ikaw.
Soldado sa kinabuhi
Ang tanan kanato adlaw-adlaw makasinati sa adlaw-adlaw nga kamatuoran, bisan pa, matag usa sa nagkalainlain nga paagi. Apan dili ka mawad-an og paglaum, tungod kay ang iyang binilanggo kinsa anaa sa mapintas nga kahimtang sa bilanggoan dili mawala ug nagtuo nga ang tanan maayo ra. Busa, sa dihang nag-atubang sa lainlaing dili maayo nga mga sitwasyon, dasiga ang imong kaugalingon sa paglaum alang sa pinakamaayo, ug unya magmalipayon ka, tungod kay nakasagubang ka niini. Pinaagi sa paghatag ug paglaum sa uban, madugangan nimo ang imong kaugalingon nga katakus niini nga praktis.
Praktikal nga pasalamat
Ang usa ka pagbati sa pasalamat alang sa imong kinabuhi adunay usa ka kusog nga epekto, wala ka motoo niini? Susiha, alang niini, pag-ila sa mga tawo o bisan mga butang nga alang sa usa ka butang nga ikaw mahimong mapasalamaton, bisan kini gamay o dako. Ug nag-ingon: "Salamat sa ...", "Malipayon kaayo ko nga adunay ..." hinumdomi ang imong gibati sa paghimo niini, ug paghimo og mga konklusyon.
Tuohi ang imong kaugalingon
Usa ka epektibo kaayo nga paagi sa pagbutang og positibo nga hulagway sa imong kinabuhi mao ang pagtoo sa imong kaugalingon. Dugang pa, mahimo kini usa ka epektibo nga pangontra sa pagkadili matuohan ug kapit-os sa imong kinabuhi. Sabta nga ang kahadlok kabahin kanimo, apan mahimo ka lang makausab niining bahin sa imong kaugalingon. Sa paghimo niini, pagginhawa og lawom ug pagsugod sa pagkaamgo nga labaw ka sa pagbati sa kahadlok nga anaa kanimo, paningkamuti nga mapugos pagkuha ang mga talikala sa kahadlok.