Gitawag siya nga usa ka manlalaban sa daghang mga sakit. Ug siya dili kaayo dautan. Susiha kon unsa ang nahibal-an nga "sad-an" sa cholesterol, ug unsa ang gamit niini. Ug unsaon pagtino sa maayo ug dili maayo nga cholesterol.
Ang kolesterol usa ka natural nga tambok nga alkohol nga makita sa tanang mga selula sa imong lawas! Kini mosulod sa mga sudlanan sa dugo sa duha ka mga paagi: 70% niini ang gipatubo sa atay ug 30% ang gigamit sa pagkaon. Gipaluyohan sa kolesterol ang mga mahinungdanon nga gimbuhaton sama sa pagpalambo sa mga adrenal hormone, corticosteroids, nga nagdugang sa pagsupak sa mga impeksyon ug mga pagpanghubag, pag-apil sa pag-synthesis sa bitamina D, mao ang responsable sa imong suod nga kinabuhi, pagtabang sa pagpanganak sa sex hormones, ug bisan sa pagpanalipod batok sa kanser!
Naputol.
Unsa ang rason alang sa ingon nga negatibo nga kinaiya ngadto sa kolesterol? Ug kini ang tanan mahitungod sa paagi nga siya "nagapalihok" sa lawas. Ang kolesterol wala matunaw sa tubig, busa, kini ang mga apolipoprotein nga misulti niini sa mga selula, ingon man usab sa pagtangtang sa sobra. Uban sa cholesterol, kini nga mga protina sa transportasyon nahimong porma nga komplikado-mga lipoprotein, lahi sa molekular nga gibug-aton ug, labing importante, usa ka kalagmitan nga mag-aghat sa kristal sa kolesterol ngadto sa precipitate ug sa pagporma sa mga atherosclerotic plaques. Sila gibahinbahin pa gani ngadto sa "maayo" ug "daotan." Sa pagkatinuod, ang tanan yano ra: ang mas "maayo" nga mga lipoprotein sa imong lawas, mas maayo ang imong gibati ug mas dugay ikaw mabuhi. Apan ang "dili maayo" nga lipoproteins "nagkatibulaag" bisan asa nga dili matunaw cholesterol, nga sa hinay-hinay zashlakovyvaet mga sudlanan, ali sa normal nga dagan sa dugo. Ang Atherosclerotic plaque nagdugang sa risgo sa atake sa kasingkasing, mga hampak ug uban pang mga sakit sa kardiovascular.
Sa labing taas nga ang-ang.
Sumala sa Presidente sa League of Health of the Nation, ang academician sa Russian Academy of Medical Sciences Leo Bokeria, sa Russia, 22 ka milyon nga mga tawo ang nag-antus sa mga sakit sa kardiovascular. Ug ang usa sa tulo ka labing labing epektibo nga mga risgo alang niini uban sa hypertension ug pagpanigarilyo mao ang taas nga lebel sa cholesterol sa dugo. Ang kini nga problema nahimo nga labaw pa ug mas mahinungdanon tungod sa kamatuoran nga ang taas nga cholesterol dili mabati ug daghan ang makat-on mahitungod sa problema lamang kung ang unang mga simtomas sa kasingkasing ug vascular nga sakit makita.
Dissolve ug thrombi.
Asa kita makakuha og mapuslanon nga kolesterol ug unsaon sa pagkuha sa makadaut? Kada adlaw ang atong lawas nagkinahanglan og 2.5 gramong cholesterol. Mahitungod sa 500 mg kinahanglan niyang "makuha" gikan sa mga produkto sa mananap nga gigikanan. Kung dili kini buhaton, sa madugay o madali adunay mga problema - ug una sa tanan sa sekswal nga kinabuhi (ang cholesterol mitubag sa atong libido!). Ang labing maayong tinubdan sa kolesterol mao ang itlog nga manok: duha lang ka itlog sa usa ka adlaw ang nagtabon sa kakulangan sa lawas.
Buweno, unsay buhaton sa "dili maayo" nga beta-cholesterol, nga makita sa tambok sa karne sa karne, manok nga imported nga hamugaway, tambok, "tulin" nga pagkaon? Kini kahibulongan, apan ang mapuslanon nga alpha cholesterol makapahuyang sa peste! Kaon nga karne sa manok - ang managsama nga nanagtubo sa balangay sa natural nga mga produkto, seafood, tambok nga isda. Paghipos sa oatmeal nga porridge ug talong - ug unya magkonektar sa sobrang kolesterol ug magwagtang niini gikan sa lawas. Apan ang mga lider sa mga "manggugubat" nga adunay sakit sa kardiovascular mao ang mga sibuyas ug ahos - hingpit nilang limpyohan ang dugo ug bisan pa sa pagdunot sa dugo!
Apan, sumala sa nahibal-an na nimo, kadaghanan sa cholesterol gipatungha sa imong kaugalingong lawas. Ug sa unsa nga paagi sa imong kinabuhi, ang porsyento nga ratio sa "maayo" ug "dili maayo" nga cholesterol sa "kaugalingong" nga produksyon nag-agad. Ang kahulugan sa maayo ug dili maayo nga cholesterol sa niini nga kaso mao ang pag-atiman sa imong lawas. Kon ikaw mas himsog, mas maayo kini nga mag-atiman niini nga buluhaton.
Aron makighigala sa cholesterol, kinahanglan ka manginabuhi nga himsog: mag-ehersisyo, mokaon sa tuo, kalimtan ang pagpanigarilyo ug uban pang "tigguba" sa panglawas. Dayon ang imong lawas magpasalamat, ug ang cholesterol gikan sa kaaway mahimong usa ka kaalyado.
Ibalik ang balanse!
Ang pagkunhod sa lebel sa kolesterol gitabangan sa mga produkto sa dairy. Apan dili yano, apan espesyal. Gipadato kini sa mga plant sterols nga Phytonatalis, nga partially block ang pagsuyup sa "dili maayo" nga cholesterol. Ang usa ka botelya sa usa ka mahimsog nga ilimnon adunay 1.6 g nga sterols sa tanum, nga katumbas sa ilang sulod sa 46 ka mga kape o 200 ka carrot. Gipamatud-an nga clinically: ang paggamit sa 1 ka botelya matag adlaw sulod sa tulo ka semana makatabang sa pagpakunhod sa cholesterol sa 10%.