Nagkadaghan, ang atong kinabuhi nahisama sa pagdagan nga naglibut: ang kakulang sa panahon nga kasamok - usa ka pagkunhod sa kalig-on - usa ka pagbati sa pagkasad-an - tensiyon. Kining yano nga kadena kanunayng nagpaingon ngadto sa sama nga resulta: usa ka bungol nga pagkadiskontento sa kaugalingon ug sa kaugalingong kinabuhi. Niini nga bulkan wala mobuto, nga gibubo ubos sa pagginhawa sa mga salin sa pagtan-aw sa kaugalingon, kini angay nga hunongon ug pag-exhaling. Ug unya hinumdomi ang tulo ka mga pamaagi nga makatabang sa paghupay sa pagkunhod sa walay katapusan nga tensyon.
Ang pinakayano nga pamaagi mao ang labing epektibo. Ang pisikal nga kalihokan adunay usa ka milagrosong gahum: kini ang hinungdan sa utok sa pagpakunhod sa intensity sa proseso sa hunahuna ug sa dungan nga paagi - kini nag-awhag sa lawas sa kusog. Kon ang sitwasyon dili magtugot kanimo sa pag-adto sa gym o maglakaw sa usa ka duol nga parke, kini igo sa pag-inat, paglakaw o paghimo sa sunod-sunod nga mabaskog nga mga bakilid.
Ang kahiladman ug gisukod nga pagginhawa - "first aid" alang sa grabeng kondisyon: kalisang, kahadlok o kasuko. Importante nga makit-an ang usa ka punto nga pagsuporta, pagsandig batok niini ug magsugod sa hinay nga pagpanghimhot ug pagpagawas sa hangin, sa literal nga "nag-uban" sa iyang panglantaw. Duha ka minutos sa ingon nga pagpamalandong - ug ikaw usab sa mga han-ay.
Ang abilidad nga abstract usa ka bililhon nga kahanas alang sa pagmintinar sa kahimsog sa pangisip. Ang stress syndrome kanunay nga natago sa atong masakit nga mga punto ug mahuyang nga mga dapit. Kinahanglan lamang nga ibulag ang hinungdan sa imbestigasyon ug ang resulta dili magdugay sa pag-abot.