Karon dili nimo mahinumduman sa tanan nga mga detalye ang pagbati sa pagkamaulawon ug pagkamaulawon, mihunong ko nga maulawon ug ang kahadlok sa komunikasyon alang kanako dili problema. Wala ako masayud kung ako mihunong nga mibati nga dili komportable ug mahadlokon. Sa kinaiya, dili ako sosyal nga tawo, ug dili ko sigurado nga ako mahimong makiglambigit kanunay. Ang matag tawo adunay usa ka sukaranan sa pagpadayag sa pipila sa iyang personal nga mga hiyas. Apan karon sa bisan unsang dagkong kompaniya mibati ko nga komportable ug masaligon. Sa pagbuntog sa pagkamaulawon ug pagkamaulawon, nakuha ko ang pipila ka mga lansis, akong ipaambit kini uban kanimo.
Himoon nato ang panimuot .
Ang tanan nga mga hunahuna usa ka materyal nga kinaiya, magtukod diha sa imong hunahuna sa hustong pagtoo ug mga tinuohan. Balika ang "Matag adlaw ako mas masaligon", ug sa matag oportunidad, diha sa dalan sa pagtrabaho, ngadto sa librarya, ngadto sa tindahan, balika kini nga hugpong sa kaugalingon. Diha sa hunahuna, mahanduraw nimo ang usa ka sitwasyon diin ikaw masaligon nga nagpahigayon sa palibut sa mga tawo, nan imong mabati ang pagsalig sa imong kaugalingon ug ang kalipay niini. Kon dili kini makatabang, kinahanglan ka nga mo-hypnosis.
Komunikasyon.
Himoa nga adunay positibo nga mga tawo sa inyong palibut, sila mohatag kaninyo sa gikinahanglan nga suporta. Kon nakigsulti ka sa sama nga maulawon nga mga tawo sama kanimo, nan ayaw pagpadayon, aron ikaw motuo lamang sa imong kahuyang. Kinahanglan ka nga makig-uban sa ingon nga mga higala kinsa dili magbiaybiay kanimo, ug mosaway, alang sa imong pangandoy sa pagbuntog sa imong kaugalingon. Duol nimo kinahanglan nga mga higala nga imong masaligan sa tanan, makatabang kini kanimo sa pagpadayon, aron makaabut ka sa pipila ka mga kahitas-an. Siyempre, malisud ang pagpangita sa ingon nga mga higala, apan kung adunay mga tawo nga magbalanse tali sa pagsaway ug pagsuporta, nan kinahanglan nga sulayan nga mas sagad sunod kanila ug maisugon nga moadto kanila.
Kinahanglan kini magpalapad sa kaugalingon nga kahamugaway.
Ang usa ka tawo dili makakuha og mga cones kung dili siya mohimo sa bisan unsang butang. Kung wala ka'y buhaton, dili ka maugmad, ug imong markahan ang lugar. Dili ka makamaong molangoy, apan magsugod pinaagi sa pagbunok sa imong mga tiil. Sa sinugdan kini mahadlok, apan moabut ang usa ka panahon nga kinahanglan nimo nga makakuha og dugang nga hangin ug mosalom sa tubig. Ang pagkabagay niini nga aksyon makalilisang, apan kon kita kanunay nga nagpadayon, kini mopugos kanato sa pagpalambo ug pagtubo. Ug aron dili ka maulaw kinahanglan mong moadto sa mga tawo, pag-apil sa mga sitwasyon nga dili ka komportable, kinahanglan nimo nga palihokon ang imong kaugalingon. Ayaw kahadlok sa pag-master sa imong panimuot ug kanimo.
Sa usa ka panig-ingnan sa paglangoy, atong mahunahuna kung naa ka sa kinahiladman nga dapit, sa unang higayon, uban sa pagdagan, paglabay sa imong kaugalingon sa tubig. Kon maulaw ka kaayo, nan kini dili epektibo ug dili tinuod aron makasulti dayon sa usa ka pakigpulong, mag-apil sa usa ka panaghisgutan ug moatubang sa usa ka dakong panon sa katawhan. Una, sugdi uban sa lima ka tawo. Kon makabuntog ka sa pagkamaulawon sa dili pa ang lima ka mga tigpaminaw, nan kinahanglan ka nga magpadayon ug makigsulti sa napulo ka mga tawo. Dayon adunay kawhaan ug anam-anam nga makapadugang sa mamiminaw. Adunay usa ka ekspresyon sama sa therapy, pinaagi sa "pagpaunlod", sa diha nga ang pasyente gihatag aron sa pagpakig-away sa iyang kaugalingon uban sa mga kahadlok sa dihang siya nawong sa nawong, uban ang tanan nga iyang gikahadlokan. Ug kini nga pamaagi epektibo. Kon kini nga pamaagi gihimo ubos sa suod nga giya sa usa ka psychologist, kini adunay epektibong epekto. Ang among motto mao ang mga pulong - hinay-hinay apan sigurado.
Ayaw pagdawat sa imong kasingkasing .
Kasagaran ang mga timid ug mga sensitibo nga mga tawo seryosohon kaayo ang mga butang nga mahitabo kanila. Ug kon malimtan nako ang mga pulong, ang akong tingog ba mokurog kon ako masayop? Kini nga mga pangutana anaa sa ilang mga ulo. Ug kon kini mahitabo, kini ba mopatay kanimo? Kinahanglan nga imong tagdon ang tanan nga kalma ug pagplano alang sa umaabot nga mga lihok.
Ang pagkamaulawon usa ka pagbati sa pagsalig sa kaugalingon .
Tingali tinuod nga ang pagkamaulawon usa ka pagbati sa bili sa kaugalingon. Ang usa nga nagsulti niini nga hugpong sa mga pulong, naghunahuna nga ang mga maulawon nga mga tawo naghunahuna lamang kon unsa ang ilang gihunahuna ug kon unsa ang ilang hitsura sa mga mata sa mga tawo sa palibot, kinahanglan usab sila nga magkonsentrar sa gawas sa ilang "kabhang" ug himoon ang sitwasyon nga labing bililhon alang sa ilang kaugalingon. Makahatag ka og tambag, paghunahuna og dugang mahitungod sa uban kay sa imong kaugalingon. Sa pagkatinuod, walay usa nga nahingawa kanimo, ug ang tanan naghunahuna sa ilang kaugalingon. Ayaw pagsulod sa imong kaugalingon. Hunahunaa nga ang mga tawo dili moingon niini, dili sila maghunahuna.
Ayaw pagtabok sa linya, pag-analisar sa imong mga lihok.
Kon maghunahuna ka nga maulaw ka, dili nimo mabuntog ang imong pagkamaulawon. Kon magsugod ka sa pag-analisar sa pagkamaulawon, ikaw makahinapos nga ang tanan walay kapuslanan. Sa diha nga ikaw anaa sa ingon nga sitwasyon, kung dili nimo kinahanglan nga magsuroysuroy, apan sa paglihok, ang pagkawalay paglaum magatugot kanimo sa pag-adto. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang praktis. Buhata ang bisan unsa nga imong gikahadlokan ug ayaw hunahunaa nga kini walay kapuslanan.
Higugmaa ang imong kaugalingon.
Ang lig-on nga mga tawo mobati nga dili komportable ug nabungkag ug nag-inusara sa ilang kaugalingon, ug gilibutan sa mga tawo. Lakaw ngadto sa sinehan, pagpangaon, paglakaw-lakaw sa pag-inusara. Namatikdan nga ang mga masaligon nga mga tawo sa mga dapit nga masibut mobati nga komportable ug malipayon, nga nag-inusara.
Basaha ang mga libro .
Makatabang kini sa pagbuntog sa imong pagkamaulawon. Basaha kung giunsa pagbuntog sa mga tawo ang ilang pagkamaulawon, kini makadasig kanimo sa pagsumpo sa imong kahadlok ug pagbuntog sa kahitas-an.
Sa konklusyon, mahimo kang mohunong nga maulaw sa usa ka dako nga pundok, ug kini nagkinahanglan og panahon sa paghimo sa usa ka masaligon nga tawo gikan sa maulawon nga tawo, usa kini ka malampuson nga tahas. Ang katilingbanon ug pagsalig makahimo sa kinabuhi nga mas maayo ug mas makapaikag, ug makadaghang higayon nga mas makalingaw. Dili lang kinahanglan nga ibutang ang tanan.