Maayo ug hinay
Ang tanan magsugod sa huyang nga away. Talagsaon kini ug walay sakit. Sa tinuud, ang kinaiyahan naghatag kanimo og panahon aron makaon, komportable. Apan sa matag oras (ug sa uban nga mas paspas), ang mga away nagkakusog. Dinhi kinahanglan nimo ang una sa mga teknik sa pagginhawa: "pagginhawa 1: 2". Busa, sa panahon sa away, kinahanglan ka nga moginhawa sa halayo nga 3 (mahimo nimo ug 4, 5, 6, ingon nga kini). Ang laing mahinungdanon nga butang mao nga ang paghuboy kinahanglan nga kaduha sa kadugayon nga inhalasi. Ang ingon nga lawom nga pagginhawa pag-ayo sa pag-ayo sa mga organo sa lungag sa tiyan, maayo kaayo nga nagpalihok sa sirkulasyon sa dugo. Atol niini nga pamaagi mahinungdanon ang pagsiguro nga ang diaphragm nagtrabaho. Aron mahimo kini, ibutang ang imong kamot sa imong tiyan ug ibati kung giunsa kini sa pagkanaog ug pagbangon. Gawas? Busa, imong gibalik ang sistema sa "anesthesia". Ang dili maayo nga mga pagbati sa panahon sa paghago usa ka gamay nga dull. Ang pamaagi sa "1: 2" maayo usab tungod kay kini naghatag kanimo sa oportunidad nga magpahayahay, makabalda ug dili panic. Human sa tanan, ikaw nagpokus sa asoy, dili kasakit. Mahimo nimo kini basahon sa kusog o sa imong kaugalingon. Apan kinahanglan nimo nga kontrolon ang mga numero! Usa pa ka nuybe. Human magpugong sa imong gininhawa sa makadiyut human sa matag siklo sa pagginhawa, imong matunaw ang dugo nga adunay carbon dioxide. Kini nga substansiya naglihok sa mga endings sa nerve ug naghatag sa mga overexcitation. Ug ang kalinaw panahon sa paghago usa ka garantiya sa kalampusan.
Mga ngabil nga adunay tubo
Kon ang cervix magbukas og labaw pa kay sa pito ka sentimetro, ang panag-away kanunay. Mao kana kung gusto ka nga mosinggit. Hinumdomi ang usa ka butang: ang mas kusog, mas masakit ang kasakit, mas grabe ang bata. Mas maayo nga pagginhawa! Ang inhalasyon dugay pa, ug ang paghuboy sa kinatumyan sa pagkunhod mubo ug tuldok (nga may gagmay nga mga lat-ang). Gisugyot sa ubang mga eksperto ang paglitok sa "ha-ha-ha" o "fu-fu-fu" sa pagginhawa. Daghan nga makabalda ug makatabang sa paghuboghubog. Mahimo nimong isalikway ang mga pulong sa paghubog, luyok lamang ang imong mga ngabil sa usa ka tubo. Sulayi ang pagginhawa sa imong ilong ug pagbugaw pinaagi sa imong baba. Maayo kaayo nga teknik nga "pagginhawa sama sa usa ka iro." Kining mga kahayopan gilamoy dayon ug gibugaw. Maayo ang maong sistema tungod kay daghang oksiheno ang mosulod sa agianan sa dugo. Busa, ang bata maayo nga pagginhawa. Siya adunay kalig-on nga moagi sa kanal sa pagkatawo.
Tuzhsya! Tuzhsya!
Sa diha nga ang cervix moabli ngadto sa 10 sentimetro, ang ulo sa mga mumho mas ubos kay sa mahimo, magsugod ang pagsulay. Ang pagduso sa masuso nga bata usa ka lisud nga pisikal nga trabaho. Busa, nga walay mga katabang dili makahimo. Imoha ang diaphragm. Sa higayon nga imong pun-on ang mga baga sa hangin, ug, naghupot sa imong gininhawa, magsugod ka sa pagduso. Hunahunaa nga ang diaphragm usa ka piston nga nagapadayon. Ang husto nga teknik sa pagginhawa makapakunhod sa mga paningkamot sa 3-4. Ug sa katapusan mahingangha ka sa paghupay ug pagdawat sa bata.
Ang tanan anaa sa kontrol!
Adunay ubay-ubay nga mga nuances nga naghiusa sa tanan nga mga pagbansay sa pagginhawa. Usa ka lalom nga pagginhawa-paghugas sa dili pa ug human sa matag ehersisyo. Kon wala ka magtrabaho sa panahon sa pagmabdos, nan ayaw kalimot sa pagtan-aw sa gininhawa sa taliwala sa mga away. Kini makarelaks, oxygenates ug makapalambo sa mga baga. Ang kanunay nga pagginhawa makatuga sa pagkalipong. Ang pagpa-hyperventilation sayon makuha. Pil-a ang imong mga palad sa kilid aron makahimo og maskara. Ibutang kini sa imong baba ug ilong ug giginhawa ka niini. Ang pipila ka pagginhawa ug kaayohan molambo pag-ayo.