Ang pagsalig sa kaugalingon mao gayud ang hiyas nga kadaghanan kanato sa atong mga kinabuhi kanunay nga wala'y mahimo. Ilabi na ang mga babaye kinsa, sumala sa sikolohikal nga panukiduki, mas daling madutlan sa negatibong impluwensya sa pagpanaway gikan sa gawas ug sa pagbabag sa kaugalingon kay sa mga lalaki. Kon unsaon nga mahimong masaligon sa kaugalingon, pagpataas sa pagtamod sa kaugalingon ug paghigugma sa imong kaugalingon, basaha sa among artikulo karong adlawa.
Maayong linya: unsa ang pagsalig ug pagsalig sa kaugalingon
Sa dili pa nimo sugdan ang praktikal nga tambag, kinahanglan nimo nga masabtan kon unsa kini - ang pagsalig sa kaugalingon. Sa sikolohiya, ang konsepto sa pagsalig gilantaw gikan sa panglantaw sa personal nga kalidad ug nagpasabot sa positibo nga pagsusi sa kaugalingon nga mga kahanas ug mga abilidad. Ang pagsalig magsugod sa pagkabata, sa diha nga ang bata una nga maningkamot sa pagtandi sa iyang gamay nga kalampusan ug ang nadawat nga moral nga katagbawan. Kon sa sini nga panahon ang mga ginikanan kag ang palibot sang bata nagasakdag sa iya, nagakalipay kag nagdayaw, nian ang bata nagatubo nga nagasalig sa iya mga abilidad. Tungod niini, ang pagsaway, ilabi na nga mapintas ug walay pulos, ug kakulang sa suporta nagahatag sa dalan alang sa umaabot nga mga pundok ug dili makatuo sa ilang kaugalingon.
Sa samang higayon, ang dili makatarunganon nga pagdayeg ug sobrang pag-atiman delikado usab alang sa pagporma sa personalidad sa bata, ingon sa sobra nga kritikalidad ug kabug-at. Ang matag-adlaw nga pagdayeg ug pagdayeg nga walay rason nahimong hinungdan sa usa ka dili igo nga pagbana-bana sa kaugalingon nga mga paningkamot, nga labi pa nga nagapadulong ngadto sa pagporma sa ingon nga mga kalidad, ingon nga pagsalig sa kaugalingon ug pagkamapahitas-on. Ang nag-unang kalainan tali sa pagsalig ug pagsalig sa kaugalingon mao ang sukod sa kahusto sa pagtimbang-timbang sa imong mga kusog ug kalampusan. Ang usa ka masaligon nga tawo adunay abilidad sa tin-aw nga pagsusi sa ilang mga abilidad ug sa ilang aplikasyon aron makab-ot ang ilang mga tumong. Ang tawo nga masaligon sa kaugalingon dili makahimo niini: siya walay pagsaway sa kaugalingon, wala makakita sa posible nga mga hulga, kasagaran mga risgo nga walay direkta nga panginahanglan. Mahitungod sa mga masaligon sa kaugalingon nga mga tawo sa kasagaran giingnan nga ang ilang mga ambisyon mosobra sa gidak-on ug sila mopataas sa ilang mga kaugalingon ngadto sa usa ka pedestal. Ingon sa usa ka lagda, alang sa pagsalig sa kaugalingon mao ang mga sayup sa edukasyon, ug unya ang mga kinaiya sa kinaiya.
Busa, ang pagsalig sa kaugalingon mao ang basehan sa igong panggawi sa tawo, usa ka pasalig sa kalampusan ug pagka-epektibo sa mga kalampusan niini. Ang pagsalig sa kaugalingon suod nga may kalabutan sa laing konsepto sa kaisipan - pagtamod sa kaugalingon, nga nagtumong sa ideya sa usa ka tawo sa ilang kamahinungdanon, sa ilang kaugalingon nga mga kaayohan ug mga kalisud. Ang sobrang gibug-aton sa pagtamod sa kaugalingon giubanan sa hilabihan nga pagsalig sa kaugalingon, ug ang gipanghimakak, matag usa, gihulagway sa kawalay kasegurohan sa ilang mga abilidad. Ang hingpit nga - igo nga pagsalig sa kaugalingon, kung ang usa ka tawo masaligon sa iyang kaugalingon, ug sa likod niini nga pagsalig dili ang mga ambisyon nga walay bili, apan adunay igo nga mga personal nga mga hiyas ug kalampusan.
Ang nag-unang hinungdan sa pagduda sa kaugalingon
Ang nag-unang, apan layo sa bugtong rason alang sa kakulang sa pagsalig sa kaugalingon, gipahayag na nato sa ibabaw mao ang mga kinaiya sa pagpadako ug dili maayo nga relasyon sa pamilya. Apan kon ang hinungdan sa pamilya mao lamang ang hinungdan, kini dili tingali nga ang kasaysayan nahibal-an ang daghang positibo nga mga panig-ingnan sa mga malampuson nga mga tawo gikan sa dili maayo nga mga pamilya kinsa, sila miingon, "naghimo sa ilang mga kaugalingon". Kining sama nga mga ehemplo mao ang direkta nga ebidensya nga daghang mga hinungdan sa pagkawalay kasegurohan anaa sa atong mga kaugalingon. Unsa ang nagpaluyo niini nga abstraktura?
Ang pagka ignorante sa akong tinuod nga "ako"
Una, ang pagkawalay alamag sa kaugalingon ug kakulang sa tin-aw nga pagkatawo sa kaugalingon. Aron masabtan kung unsa ang nameligro mohatag kami og yanong ehemplo. Kitang tanan nagpuyo sa proseso sa kinabuhi sa daghang mga papel nga atong gipaila sa atong mga kaugalingon. Alang sa usa ka babaye, kini nga mga tahas sa kasagaran mahimong: Anak nga babaye, Batang babaye, Estudyante, Batang babaye, Estudyante, Hinigugma, Babaye, Co-worker, Asawa, Inahan, Lola ... Depende sa kahimtang sa kinabuhi ug personal nga prayoridad, ang han-ay, numero ug komposisyon niini nga mga papel magkalahi. Apan ang kinatibuk-ang nagpabilin nga managsama: kami gigamit sa pag-ila sa among mga kaugalingon sa matag usa sa among mga papel ug wala masayud unsa ang luyo niini nga mga maskara. Apan kon imong ihulog ang tanan nga social conventions ug gipahamtang ang mga imahen, nan adunay "hubo" lamang ako, ang pagkaanaa nga kanunay natong gikalimtan. Busa, kung ang usa ka babaye naanad sa pag-ila sa iyang kaugalingon, sama pananglit, uban sa iyang lig-on ug ang papel sa direktor, nan ang iyang pagsalig sa kaugalingon matapos sa diha nga siya mawad-an sa iyang negosyo. Ang sama nga sitwasyon naghulat ug ang inahan, kinsa hingpit nga nagsabwag sa iyang mga anak ug nagpuyo lamang sa mga interes ug panginahanglan sa mga bata. Sa diha nga ang mga bata magdako, ang maong babaye mawad-an sa pagsalig sa kaugalingon ug mohunong sa pagpahimulos sa kinabuhi.
Kakulang sa hustong kahulugan sa kinabuhi
Ikaduha, ang pagsalig sa kaugalingon kadaghanan nagdepende sa tin-aw nga kahibalo sa kahulugan sa imong kinabuhi. Pagbalik sa panig-ingnan sa inahan, mahimong ikaingon nga ang mga hamtong nga mga bata naghikaw sa inahan sa pangunang butang sa iyang kinabuhi - nag-atiman kanila. Dili ikatingala nga ang pagkinabuhi sa daghang katuigan uban ang kaseguroan nga ang mga anak mao ang kahulogan sa paglungtad, ang usa ka babaye nawala ug wala mahibal-i unsaon nga mahimong dugang pa. Siya walay pagsalig, nga siya makaamgo sa iyang kaugalingon sa laing direksyon ug sa literal dili mahibal-an kon unsaon pagpuyo sa dugang. Tin-aw nga kahibalo sa imong mga tumong, ang presensya sa plano sa kinabuhi nga kombinasyon sa pag-ila sa kaugalingon makatabang sa paglikay niini nga sayop.
Ang kawalay katakos nga moingon "Dili"
Ug, ikatulo, kadtong wala mahibal-i kon unsaon paghatag sa tin-aw nga personal nga mga utlanan uban sa naglibut kanila kasagaran mag-antus sa kawalay kasigurohan. Kung lisud alang kanimo ang pag-ingon "Dili" ngadto sa usa ka tawo nga dili komportable kanimo, o kasagaran ang mga kaila mogamit sa imong kaayo nga walay bayad, nan lagmit nga ikaw nagsalig usab sa mga opinyon sa uban. Kini mao ang pagsalig nga hinungdan sa pagduda sa kaugalingon. Ang mga kababayen-an, tungod sa mga kinaiya sa ilang sikolohiya, mas gipamatud-an sa "paghiusa" sa uban. Ang usa ka tataw nga ehemplo mao ang pag-ila sa kaugalingon uban sa usa ka masuso sa unang mga tuig sa iyang kinabuhi. Ang maong paghiusa usa ka natural nga mekanismo nga nagsiguro nga mabuhi ang bata. Sa tanan nga uban nga mga kaso, ang pagkawala sa tin-aw nga personal nga mga utlanan mosangpot ngadto sa psychological deformation sa tawo ug sa kapintas niini. Busa, siyempre, wala'y bisan unsang paghisgot mahitungod sa pagsalig sa kaugalingon.
Unsaon nga mahimong masaligon sa usa ka lig-on nga babaye: praktikal nga tambag
Atong gilatid dayon ang usa ka mahinungdanon nga panglantaw: ang pagporma sa pagsalig nagkinahanglan og panahon ug pagtrabaho sa imong kaugalingon. Sa dili ka pa magsugod sa pagpatuman sa among mga rekomendasyon, pagtino sa panahon sa pagkab-ot sa gitinguha nga resulta. Kinahanglan nga sila mahimong tinuod, kinahanglan nga walay bisan unsang kapilian "nga mahimong masaligon sa kaugalingon sulod sa usa ka semana". Importante usab nga tin-aw nga mahanduraw kon unsa ang tukma sa imong konsepto sa "pagkatino". Maayo nga isulat ang lista sa mga kalidad nga sa imong hunahuna ang lig-on ug masaligon nga babaye nga gusto nimo nga mahimong adunay. Ang lista ug mga termino makatabang kanimo dili lamang sa pag-orient sa imong kaugalingon, apan magtukod og mga intermediate nga tumong alang kanimo. Sama sa ilang giingon, ang elepante kinahanglan kan-on sa mga hiwa.
Aron kini masayon alang kanimo sa pagtuman niini nga buluhaton, kami naghatag ug gibanabana nga listahan sa mga hiyas nga, sumala sa mga sikolohista, adunay masaligon nga mga tawo. Mahimo nimo kini nga basehan ug dugang sa imong mga butang. Busa, lahi ang usa ka masaligon nga babaye:
- katuyoan
- ang gahum
- sociability
- determinasyon
- katakus
- positibo nga kinaiya
- tin-aw nga personal nga mga utlanan
- igo nga pagsusi sa kaugalingon
- stress resistance
- pagsabut sa ilang mga panginahanglan
- ang abilidad sa pagpugong sa emosyon sa usa ka tawo
- kahibalo sa ilang mga kahuyang
- taas nga kapasidad sa pagtrabaho
- tinguha alang sa pagtuman sa kaugalingon
Pag-isyu sa imong lista sa mga hiyas, pag-analisar niini ug pagbutang sa marka nga tsek sunod sa mga butang nga imong gitugotan sa pagkakaron. Ang wala mahanduraw nga mga hiyas mahimo nga imong mga tunob nga mga tumong, nga inanay nga imong hanason.
Mahitungod sa tayming, sa aberids, usa ka tawo nagkinahanglan og usa ka tuig aron makab-ot ang mahikap nga resulta sa "pag-edukar" sa iyang kaugalingon. Busa, importante nga magmapailubon ug anam-anam nga mobalhin ngadto sa tumong.
Unsaon nga mahimong masaligon ug ipataas ang imong pagsalig sa kaugalingon: ang labing epektibo nga pagbansay
Busa, gipahayag ang plano sa aksyon, kinahanglan mo nga magpadayon sa pagpatuman niini. Tabang niining espesyal nga sikolohikal nga mga ehersisyo nga nagtumong sa pagtrabaho sa imong mga kahuyang.
Pag-ingon: "Hunong!"
Pananglitan, kung nag-antos ka sa dili klaro nga personal nga mga utlanan, nan kinahanglan ka nga maningkamot aron mapanalipdan ang imong kaugalingong mga interes. Ang epektibo nga bahin niini mao ang ehersisyo nga gitawag nga "Stop": matag higayon nga adunay usa nga gikan sa imong mga paryente, higala o kaubanan nga mangayo nimo og laing serbisyo nga makatabang sa imong kaugalingon nga interes, sultihi siya nga tin-aw nga "Dili". Alang sa usa ka pagsugod, mahimo ka magpraktis atubangan sa usa ka salamin o sa usa ka kauban, nga nawala ang susama nga sitwasyon niini. Pagkat-on sa pagdumili sa hugot, apan kalmado, gigiyahan sa sentido komon, dili emosyon. Ug samtang ikaw sigurado sa imong katungod sa 100%. Ang usa ka susama nga espesyal nga ehersisyo makita alang sa matag kalidad gikan sa imong listahan sa pagsalig, diin kinahanglan ka nga magtrabaho.
Hunahunaa ang imong kaugalingon ingon nga usa ka larawan sa usa ka malampuson nga babaye
Dugang pa, ang pagsundog sa kalampusan sa gawas makatabang kaayo sa pagpalambo sa pagsalig sa kaugalingon. Kini kabahin sa pagkalangkub sa mga kinaiya sa kinaiya nga anaa sa malampuson ug masaligon nga mga tawo. Ihulagway alang sa imong kaugalingon ang sumbanan sa usa ka lig-on, masaligon nga babaye. Mahimo kini usa ka celebrity, imong higala o usa lamang ka dili tinuod nga hulagway nimo. Susiha pag-ayo ang kinaiya sa imong sumbanan: timan-i kung giunsa niya pagsulti, kung unsa ang iyang gibuhat sa lisud nga mga sitwasyon, giunsa niya pagsulbad ang mga problema. Importante ang mga eksternal nga mga timaan sa kasiguruhan, sama pananglit, agianan, paagi sa pagsinina, ekspresyon sa nawong ug mga lihok. Human mag-analisar sa datos, sulayi pagsagop ang uban niini. Pananglitan, maayo kaayo ang pagporma sa pagsalig nga makaapekto sa hustong postura. Pagkat-on nga huptan nga matul-id ang imong bukobuko, ayaw pagbagulbol ug ayaw pagyukbo. Himoa ang imong masaligon nga agianan sa atubangan sa usa ka salamin o uban sa usa ka libro sa imong ulo.
Higugmaa ang imong kaugalingon
Apan ang nag-unang butang mao ang paghigugma sa imong kaugalingon. Ang usa ka masaligon nga babaye kanunay nagatahud ug nagpabili sa iyang kaugalingon ug sa iyang lawas. Siya adunay bahin sa maayong pagsaway sa kaugalingon, apan kini wala makapugong kaniya sa paghigugma sa iyang kaugalingon ug sa kanunay nagpalambo sa iyang kaugalingon. Una, ilha ang "mga kal-ang" sa imong personalidad nga makapugong kanimo sa paghigugma sa imong kaugalingon. Kung kini mao ang mga lunsay nga mga butang sama sa usa ka dili kinahanglan nga kilo o usa ka sulud nga panit, nan buhata ang imong labing maayo aron mapapas kini sa makausa ug alang sa tanan. Kon ang mga hinungdan mas lawom, dayon ipatudlo, pananglitan, ngadto sa psychotherapist nga motabang kanimo sa pag-atubang sa mental nga "mga sayup". Ayaw kalimti ang bahin sa imong mga kahinguhaan sa sulod, sama sa, determinasyon ug pagdasig - siguroha nga gamiton kini alang sa pagpalambo sa kaugalingon.
Karon nahibal-an nimo unsaon pagpataas sa imong pagsalig sa kaugalingon ug mahimong masaligon sa kaugalingon. Sugdi ang imong dalan sa pagsalig karon ug sa dili madugay ikaw makamatikod sa unang positibong resulta!