Dugang pa, ang hormone dopamine giisip nga responsable sa sobra nga pagkaon. Ang lamiang pagkaon (maingon man ang mga droga) nagapukaw sa pagpagawas niini nga substansiya ngadto sa utok, nga maoy hinungdan sa usa ka pagbati sa kalipay. Usa ka talagsaon nga pagsalig sa hormone nga nagpugos sa usa ka tawo sa pagdugang sa mga bahin matag higayon. Hinuon, dopamine kini nga naghagit kanato sa "pagsakmit" sa mga kapit-os ug kasamok. Sa umaabot, pinasukad niini, usa ka kemikal ang giplano nga maghimo og mga medisina nga makatabang sa pagpakigbatok sa hilabihang katambok. Sa kasamtangan, alang niini nga mga katuyoan, kinahanglan nga kita modangop sa mga limbong nga makalimbong sa lawas, makawagtang sa sobrang pagkaon ug sobra nga gibug-aton. Ang sobra nga pagkaon usa ka gikulbaan nga kinaiya nga makaguba sa hunahuna - ang hilisgutan sa artikulo.
Ang mode nga butang
Ang unang butang nga angay nga hinumdoman, pagsulod sa dalan sa pagkontra sa hilabihang katambok, mao ang pamahaw. Kini kinahanglan nga makatagbaw. Kon ikaw molimud sa imong kaugalingon nga usa ka paniudto sa buntag, kini gigarantiyahan nga dugangan ang gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon hangtud sa gabii. Sa maadlaw, kinahanglan nimo 5-6 ka beses: tulo ka mahinungdanong pagkaon (pamahaw, paniudto, panihapon) ug 2-3 snacks sa 100-150 kcal matag usa. Makatugot kini kanimo kanunay nga mobati og kasubo. Ayaw pagsagol sa pipila ka lainlaing lami sa usa ka pagkaon. Kon ang salty ug tam-is nga mga pagkaon makita sa imong lamesa sa samang higayon, ang tanan nga mga receptors sa utok moabut sa pagkaandam sa panagsangka. Ug hangtod nga matagbaw ang tanan, dili ka makahunong. Siyempre, kinahanglan nga imong sundon kanunay ang bantog nga lagda nga "mobangon gikan sa talad nga gigutom." Ang tinuod mao nga ang utok dili makadawat og usa ka signal mahitungod sa kasing-kasing dayon. Aron masabtan kon ang igo nga gidaghanon sa pagkaon nakasulod na sa lawas, kita kinahanglan labing menos 20 minutos. Ug aron sa pagpakunhod sa kantidad sa mga pagkaon nga gikinahanglan alang sa saturation, adunay lain nga lingaw: sa dili pa ikaw molingkod sa lamesa, kanunay moinom og usa ka baso nga tubig.
Nagadalit sa mga limbong sa salamangka
Ang pangandoy alang sa "yummy" mahimong mapugngan sa sport. Sa higayon nga gusto ka nga mokaon sa usa ka elepante - paghimo og pipila ka mga lingkuranan, pag-uyog sa press, pangitaa kini. Dugang pa, adunay usa ka espesyal nga ehersisyo nga makatabang sa pagpugong sa gana: pagbarug atubangan sa usa ka bukas nga bintana, mga paa sa gilapdon sa tiil, pagpataas sa mga kamot ibabaw sa imong ulo ug pagkuha sa 10 nga halalum nga gininhawa. Kini makapakalma sa imong mga nerves ug makatugot kanimo nga molungtad sulod sa usa ka oras nga walay pagkaon. Pag-neutralize sa tinguha nga makakaon nga hugot usab sa tabang sa mga teknik sa acupuncture. Aron mahimo kini, pilia ang usa ka punto nga makita nga tin-aw sa tunga-tunga sa taliwala sa ngabil ug ilong, ug pagmasahe niini sulod sa 2 ka minutos uban ang lig-on nga mga pagbalhin sa tunga nga tudlo sa imong kamot. Ayaw pagtan-aw sa TV o pagbasa sa lamesa. Busa dili nimo palabya ang panahon sa saturation ug ayaw pagpalabi. Kung gusto nimo nga mapalagpot ang brutal nga gana sa makausa ug sa tanan, sulayi pagbansay ang imong lawas sa mosunod nga paagi: sulod sa usa ka semana, pagbati sa usa ka madasigon nga tinguha sa pagsuyop sa pagkaon, pagpaningkamot ug pag-antos og lima ka minutos. Matag pito ka adlaw, dugangi ang kal-ang tali sa tinguha nga kan-on, ug direkta nga resibo sulod sa laing lima ka minuto. Human sa usa ka bulan nga pagbansay, makontrol nimo ang imong gana.
Diet hangtod sa hangtod
Ang mga paningkamot nga mawad-an sa gibug-aton human sa paglingkod sa usa ka panahon sa usa ka pagkaon, ug unya, human sa pagbalik sa ilang mga batasan sa pagkaon, walay hinungdan. Kinahanglan nga bag-ohon ang kinaiya sa pagkaon. Ug sa paghimo niini aron ang bag-ong pamaagi sa kinabuhi nakapalipay kanimo. Pagkaon sa usa ka kefir ug oatmeal, ikaw adunay risgo nga makabaton og mga problema sa mga sistema sa gikulbaan ug digestive. Ang imong nag-unang buluhaton alang sa sinugdanan mao ang pagkat-on unsaon sa pag-ila sa pisikal nga panginahanglan alang sa pagkaon gikan sa lunsay nga sikolohikal nga tinguha sa "pag-usap sa usa ka butang" ug, paghimog mga konklusyon, aron paghupay sa bug-at nga mga kadena sa "ulipon sa tiyan". Hinumdomi: pinaagi sa pagtagbaw sa imong kahinam, mahimo ka mawad-an sa nahibilin nga mga kalipay sa kinabuhi. Bililhon ba kini?
Kaon aron mawala ang timbang
■ Ang labing maayo nga pamahaw alang sa usa ka tawo nga prone sa overeating mao ang sprouted lugas, oatmeal o mga binhi (ang ulahing dili angay abusuhan tungod sa negatibo nga epekto niini sa mga tinai). Kini nga mga produkto adunay usa ka propyedya sa usa ka dugay nga panahon aron sa paghilis, "makabalda" sa tiyan gikan sa mapugsanon nga mga panginahanglan aron makakaon ug daghan pa.
■ Mahimo nimong maputol ang pag-atake sa kagutom pinaagi sa pagkaon lamang sa usa ka itom nga tsokolate, mint candy o usa ka teaspoon nga dugos. Pamilyar sukad sa pagkabata "Ayaw pagkaon nga matam-is sa wala pa ang panihapon, ug unya mabungkag mo ang gana" tinuod nga buhat.
Ang hingpit nga pagwagtang sa pag-ipit sa parsley o mint (tablespoon of herbs alang sa usa ka baso nga tubig nga Nagabukal, 10 ka minutos nga pag-insister), ug usab usa ka decoction sa mga pinauga nga mga apricot o prun (150 gramo nga pinaugang mga prutas nga hubag sa usa ka litro nga tubig).