Salad uban sa beans ug kamatis

Salad gikan sa mga puti nga liso Ang maong salad usa ka kaluwasan panahon sa pagpuasa. Sayon ang pag-andam, ug ang mga kaayohan niini mahimong dugay nga gihisgutan. Pananglitan, ang mga nutrisyonista nangatarongan nga ang mga linoa usa sa napulo ka labing mapuslanong mga produkto alang sa panglawas. Kung ikaw usa ka supporter sa unloading diet, nan ang mga liso mao ang kinahanglan nimo! Niini nga salad, "ang unang biolin gipatukar" sa puti nga mga liso. Kini puno sa dali nga pagkalutaw sa protina, minerales ug sa tibuok nga mga amino acids. Dugang pa, ang mga mansanas molabaw sa kadaghanan sa mga utanon sa termino nga tumbaga ug zinc. Niini nga resipe migamit kami og lata nga mga liso, nga yano ug sayon ​​gamiton. Sa dili pa mopalit, pag-ayo pagtuon sa mga sulod sa label, pagpili sa produkto nga adunay labing ubos nga sodium content. Hatagi ang pagpalabi sa maayo nga malig-on nga mga tiggama ug pagpalit sa pagpreserba sa mga sudlanan sa salamin.

Salad gikan sa mga puti nga liso Ang maong salad usa ka kaluwasan panahon sa pagpuasa. Sayon ang pag-andam, ug ang mga kaayohan niini mahimong dugay nga gihisgutan. Pananglitan, ang mga nutrisyonista nangatarongan nga ang mga linoa usa sa napulo ka labing mapuslanong mga produkto alang sa panglawas. Kung ikaw usa ka supporter sa unloading diet, nan ang mga liso mao ang kinahanglan nimo! Niini nga salad, "ang unang biolin gipatukar" sa puti nga mga liso. Kini puno sa dali nga pagkalutaw sa protina, minerales ug sa tibuok nga mga amino acids. Dugang pa, ang mga mansanas molabaw sa kadaghanan sa mga utanon sa termino nga tumbaga ug zinc. Niini nga resipe migamit kami og lata nga mga liso, nga yano ug sayon ​​gamiton. Sa dili pa mopalit, pag-ayo pagtuon sa mga sulod sa label, pagpili sa produkto nga adunay labing ubos nga sodium content. Hatagi ang pagpalabi sa maayo nga malig-on nga mga tiggama ug pagpalit sa pagpreserba sa mga sudlanan sa salamin.

Sagol:

• White beans, canned 300 g
• Kamatis 3 ka pcs.
• Parsley lab-as nga 0.5 hugpong
• Lana sa oliba 20 ml
• Ang ahos 2 nga cloves
• Lemon 0.25 ka mga pcs.
• Ang Rosemary uga nga 1 tsp.
• Pepper itom nga yuta 3 pinch
• Salt 3 pinch

Panudlo

• Lakang 1 Alang niini nga salad, magluto: 3-4 nga kamatis, canned white beans, ahos, parsley, lemon, lana sa oliba, black pepper, asin.
• Lakang 2 Guntinga ang ahos ngadto sa dagkong singsing.
• Lakang 3 Paningai ang lana sa oliba sa usa ka kutsara ug idugang ang rosemary nga may ahos. Isul-ob ang ubos nga kainit sulod sa 2 ka minutos, pagpalihok kanunay sa mga ahos ug mga panakot. Pagtabon ug himoa nga ibutang ang mantikilya sulod sa 30 minutos.
• Lakang 4 Kon ang lana ibutang, hugasi ang ahos sa usa ka gruel, ug pilangan ang ikaupat nga bahin sa lemon ngadto sa lana, idugang ang itom nga pepper ug asin. Pagpalihok sa pagsinina.
• Lakang 5 Guntinga ang mga kamatis ngadto sa dako nga cubes.
• Lakang 6 Guntinga ang parsley.
• Lakang 7 Sa usa ka lawom nga panaksan, isagol ang canned beans (pre-habwa sa tubig ang liquid), kamatis ug parsley. Ibubo ang pagsinina ug isagol sa maayo ang salad.
• Lakang 8 Hatagi ang salad 10 ngadto sa 15 ka minutos ug ibutang kini sa lamesa.