- tubig - 2 tasa
- rice quinoa - 1 1/2 ka tasa
- Cherry nga kamatis - 450 ka gramo
- asin - 1/4 teaspoons
- bag-o nga pepper sa yuta - 1/4 ka kutsarita
- lana sa oliba - 1 st. usa ka kutsara
- Balsamic suka - 1 st. usa ka kutsara
- avocado - 1 1/2 ka piraso
- spinach - 1 1/2 ka copa
- tahini (pasta gikan sa sesame nga binhi) - 1/4 Mga tasa (pagsinina)
- lana sa oliba - 3 ka butang. cuchara (pagsinina)
- init nga tubig - 3 ka butang. cuchara (pagsinina)
- pula nga suka sa alak - 2 Art. cuchara (pagsinina)
- lemon, juice - 1 Piece (pagsinina)
- dugos - 1 teaspoon (pagsinina)
- ahos - 2 ngipon (pagsinina)
- asin - 1/4 teaspoons (pagsinina)
- freshly ground pepper - 1/4 teaspoons (pagsinina)
1. Lutoa ang tubig. Sa diha nga ang tubig mobukal, idugang ang quinoa, pagtabon ug pagpakunhod sa kainit. Magluto sa quinoa sulod sa 15 minutos. Hinayhinay nga pukawon ang usa ka tinidor ug tugoti nga pabugnawon ang diyutay. 2. Preheat ang hurno sa 220 degrees. Guntinga ang mga kamatis sa katunga ug ibutang sa usa ka layer sa usa ka baso nga pinggan alang sa linuto sa kalaha. Isablig sa asin ug paminta, ibubo sa lana sa oliba ug balsamic vinegar. Pagluto sa kamatis sulod sa 25-30 minutos, o hangtud nga magsugod sila sa caramelizing. Himoa nga ang mga kamatis cool gamay. 3. Pag-mix sa tanan nga mga sangkap alang sa refueling. Pag-ilis og 15 ka minuto sa dili pa dugangan sa salad. 4. Pagduyog sa pagsuyop sa sisne, kamatis, avocado ug spinach. Ibubo ang pagsinina ug panahon uban ang asin ug paminta. Mix maayo.
Pagkaon: 4