Talagsaon nga hitsura nga nabag-o ug nabuya nga mga punto. Dugang pa, usa kini ka maayo nga oportunidad sa pagpalapad sa mga kapilian alang sa imong wardrobe, tungod kay mahimo ka nga magsul-ob dili libre, apan hugot usab nga mga butang. Ang imong hulagway nga adunay hugot nga mga bitiis mangitag maayo diha sa sinina, ug sa mga putot, ug hugot nga pantalon. Ang katahum lamang dili makita gikan sa wala, busa kini posible nga himoon ang asno nga labaw nga pagkamaunat pinaagi lamang sa makugihon nga pagtrabaho sa kaugalingon.
Pag-ehersisyo alang sa nabag-o nga mga pari
- Tindog duol sa bongbong, aron ang mga bitiis magkahiusa, ug ang mga abaga sa abaga, mga sampot ug mga tikod gipait sa bungbong. Hinay-hinay nga molukso, ang likod dili mogawas sa bong-bong. Kung ang tuhod moliko sa usa ka anggulo nga 90 °, magpabilin sa posisyon sa 7-10 segundos (ang oras sa pagka-late kinahanglan nga anam-anam nga madugangan sa 50 segundos). Usba 5-10 ka beses.
- Ibutang ang imong likod, ibutang ang imong mga kamot sa punoan, mga tiil - nga magkauban. Hinay-hinay nga ipataas ang imong mga tiil sa gitas-on nga mga 10 cm, magpabilin kini nga posisyon sa pipila ka segundo, unya pagpataas og laing 10 cm, padayon hangtud nga imong gibati nga dili nimo kini mapataas ug ipaubos ang imong mga bitiis ngadto sa salog. Balika ang ehersisyo 5-10 ka beses.
- Pahiusa ang imong mga tiil ug ipaubos ang imong mga bukton agi sa lawas. Dayon iuli ang usa ka halapad nga lakang balik sa imong wala nga tiil, ug iduko ang tuo nga paa sa tuhod, ibutang ang imong mga kamot sa tuhod sa imong tuong bitiis. Gihimo ang pagkahulog alang sa duha ka mga tiil, sulayi ang matag lunge nga buhaton kutob sa mahimo. Balika ang ehersisyo 10-20 ka beses.
- Ibutang ang imong mga tiil nga labi ka gamay kay sa imong mga abaga, ibali ang imong mga medyas. Diha sa mga kamot magdala sa 2 dumbbells o labing menos mga libro nga parehas ang gibug-aton. Importante nga padayon nga tul-id ang imong likod. Hupti ang hapsay nga postura nga walay mga ugat ug mga bakilid. Balika ang ehersisyo 10-20 ka beses.
- Pagbarug, tapna ang imong mga tiil. Ibutang ang imong mga kamot sa lingkuranan sa lingkuranan, aron ang likod sama sa salog. Pakurba ang imong paa sa tuhod ug ipataas kini hangtud nga ang imong likod ug paa anaa sa linya. Dayon hinay-hinay ipaubos ang imong paa. Ang ehersisyo nga gihimo sa kada paa 10-20 ka beses.
- Naglakaw sa mga sampot. Kini usa ka tinuod nga ehersisyo, gitudlo sulod sa daghang katuigan sa mga studio sa sayaw. Ang ehersisyo yano - maglingkod ka sa salog, palihoka ang imong mga bitiis, tul-ira ang imong likod. Unya anam-anam nga magpadayon sa usa ka metros, ug dayon balik sa sugod nga posisyon. Human niana, usba ang imong mga bitiis og gamay ug usba ang ehersisyo niini nga posisyon. Ang ehersisyo gihimo kada adlaw sulod sa napulo ka mga minuto.
Pagkaon alang sa pagkalalom sa mga sampot ug sa pagpakunhod sa tambok nga mga deposito
Kon imong gibati nga ang gidaghanon sa imong mga hips layo sa mga kanon sa katahum, nan tingali kini nga balanse nga pag-asoy kon giunsa nimo pagkaon. Wagtangon ang mga pagkaon nga taas ug karbungko ug mga lunsay nga pagkaon gikan sa imong pagkaon. Hunonga ang paggamit sa tinapay, baboy, asukar, pasta, sausage. Agi og balos, kan-on ang mga pagkaon sama sa mga karne, isda, prutas. Ayaw pagkaon sa harina sa gabii ug tam-is - kini makatabang sa pagpalambo sa cellulite.
Pag-ehersisyo alang sa pagkasunud sa mga pari
Usa sa labing epektibo nga pamaagi alang sa pagdala sa dagway sa mga sampot ug paghatag kanila sa usa ka pagkamaunat, hugot nga porma mao ang nagkalainlain nga matang sa pagmasahe - vacuum, dugos, anti-cellulite.
Mas maayo nga magdala og mga pamaagi sa pagmasahe sa usa ka espesyal nga salon, bisan pa sa balay adunay usa ka butang.
Pananglitan, mahimo ka nga mopalit sa mga bangko sa parmasya alang sa vacuum massage ug iaplay kini ngadto sa zone sa buttocks, pag-smear sa panit sa lana sa masahe.
Wraps nga makatabang sa paghimo sa berry nga nabag-o
Ang usa ka maayo nga resulta gihatag pinaagi sa nagkalainlaing mga wrap. Sila makatabang sa pagwagtang sa cellulite, sa paghimo sa panit nga supple ug pagkamaunat-unat, pagpakunhod sa gidaghanon sa mga sampot. Mahimo kining dalhon sa sulod ug sa balay.
Pananglitan, mahimo nimong sulayan kini nga resipe: pipila ka tulo sa kinahanglan nga lana sa lana ang idugang sa dugos sa likido, nan kini giputos sa pagkaon sa pelikula, giputos ug gibiyaan sulod sa usa ka oras o duha. Dayon kini kinahanglan nga mahugasan gayud.
Ang labing sayon, apan dili sa kinatibuk-an nga natural, nga paagi sa paghimo sa usa ka pagpaapil pagkamaayo
Kung wala nimo tinguha ang paghimo'g pisikal nga paningkamot, o kung gusto nimo nga makuha dayon ang resulta, mahimo nimong balikon ang porma sa pungpong sa tabang sa plastik nga operasyon, nga sa pagkakaron naghisgot kini sa katilingban nga kaanyag.