Mga Hinungdan sa Depresyon
Ang postpartum depression lisud nga tagdon, dili kini mahimo nga gamay. Human sa pagpanganak, ang lawas sa babaye makasinati og grabe nga tensiyon, magsugod usab ang lain nga mga pagbag-o sa perestroika ug hormonal. Kasagaran kini nga mga kausaban nga makaapekto sa kahimtang sa panghunahuna.
Dugang pa, ang hinungdan sa depresyon mahimong sobra nga mga karga. Siyempre, sa dihang nangandam nga mahimong inahan, ang usa ka babaye nahibalo nga sa pag-abot sa bata, daghan ang mag-usab sa iyang kinabuhi. Andam siya sa pag-atiman sa bata, pag-atiman sa iyang panglawas ug kalamboan. Kasagaran, ang mga babaye nagtuo nga ang gahum sa gugma ug pag-amuma makatabang sa bata nga magtubo nga masinugtanon ug kalma. Bisan pa niana, ang maong mga gilauman dili kanunay nga makatarunganon. Ang usa ka dili mahimut-an ug masakiton nga bata mahimong mangulo sa usa ka inahan, kung dili sa kahigawad, dayon sa mga pagbati sa pagkasad-an ug kanunay nga kabalaka. Mao kini ang hinungdan sa postpartum depression.
Dugang pa, ang ubang mga hinungdan mahimong makaapekto sa emosyonal nga kahimtang sa relasyon sa inahan uban sa iyang bana o mga paryente, kakulang sa pipila ka mga butang o mga pamaagi sa pagpadayon sa usa ka komportable nga kinabuhi, dugang nga responsibilidad, bag-ong mga responsibilidad, kakulang sa panahon alang sa ilang kaugalingon ug kalingawan. Ang tanan nga kini mahimong mosangpot sa depresyon, ug tingali dili. Adunay yano nga mga paglimbong nga makatabang kanimo nga makatagamtam sa pagkainahan, ug dili mag-antus sa dili maayo nga mga pagbati.
Unsaon paglikay sa depresyon
Ang postpartum depression malisod sa pagtagna. Mahimo kini alang sa usa ka malipayon nga babaye o dili sa usa ka tawo kinsa anaa sa malisud nga kahimtang. Nag-agad kini sa kinaiya sa batan-ong inahan, sa iyang panglawas ug panglantaw sa kinabuhi. Bisan pa, bisan ang labing dili mapugngan nga mga malaumon dili makalusot sa mga depresyon.
1) Ayaw paghimo og mga plano mahitungod sa kinaiya sa bata ug sa iyang kinaiya sa wala pa matawo ang bata.
Ang dili makatarunganon nga mga gilauman mahitungod sa imong anak kasagaran maoy hinungdan sa postpartum depression. Ang imong anak mahimo nga bisan unsang butang, siya adunay katungod nga mahimong lahi - kanhi masinugtanon ug malipayon, kanus-a mausab ug walay pahulay. Pag-andam alang sa kamatuoran nga adunay malisud nga mga gutlo sa imong relasyon, apan adunay kanunay nga dapit alang sa pahiyum ug kalipay.
2) Tumana ang imong kaugalingon alang sa bata
Ang mga batan-ong inahan adunay katungod nga magsalig sa tabang gikan sa mga paryente. Apan sa kinabuhi ang tanan mahitabo. Unsa ang kinahanglan buhaton sa usa ka batan-ong inahan, sa pamilya nga bisan ang mga lola nagtrabaho, ug ang tabang sa usa ka nars alang sa usa ka hinungdan dili imposible? Lamang aron makasagubang sa kaugalingon. Ikasubo, daghan nga mga kababayen-an ang nakakaplag sa ilang mga kaugalingon human sa pagpanganak nga walay igong suporta ug dili makadawat sa tabang nga ilang gihunahuna. Buweno, kung ang imong mga gipaabot mahatagan og kaangayan, ug ang imong mga mahal sa kinabuhi mag-aktibo nga bahin sa pagpadako sa bata. Kon kini dili mahitabo, tun-i ang pagsagubang sa imong kaugalingon.
3) Pagplano sa imong adlaw
Kasagaran ang mga batan-ong inahan nag-ingon nga wala silay panahon. Bisan pa, kon masabtan, sa ilang mga abaga dili bakak ang bisan unsang superproblem, diin kini imposible sa pagsagubang. Samtang ang bata gamay, siya matulog sa kadaghanan sa panahon, ug ang akong inahan adunay panahon sa paghimo sa pagpanglimpyo, adto sa daplin sa pantalan, magluto sa panihapon. Dugang pa, adunay panahon alang sa paghugas ug pagpahulay. Sa diha nga ang bata magdako, makakat-on ka sa pag-adjust sa mode sa adlaw aron nga kini komportable alang kanimo, nga mao, ang mga gabii nga walay tulog mahabilin. Pinaagi sa dalan, ang pagsakripisyo alang sa pagkatulog alang sa mga kalihokan sa panimalay dili angay niini. Kon ang imong masuso dili maayo nga pagkatulog sa gabii, nan wala ka makatulog. Paningkamot nga mogahin og oras alang sa hiniusa nga pagkatulog sa tibuok adlaw aron sa paghupay sa kakapoy ug pagpahiuli sa kusog. Ang kakapoy makaapektar usab sa emosyonal nga kahimtang.
4) Ayaw itunong ang bata
Ang laing rason nganong ang mga kababayen-an nakasinati sa usa ka depresyon nga emosyonal nga kahimtang mao ang monotony sa kinabuhi. Sulod sa pipila ka mga panahon ikaw lamang ang moapil sa bata, imong mapasig-uli ang imong kusog, apan sulod sa pipila ka mga bulan kini nga kahimtang mohunong sa daghang mga tawo gikan sa pagbuhat. Ayaw pagbalibad ang imong kaugalingon sa kalipay nga moadto sa salon sa gabii, kung ang usa ka bata maatiman sa usa nga suod, makigkita sa mga higala ug dili makalimot sa paglakaw uban sa mas bata pa.
Ang postpartum depression usa ka seryoso nga sakit nga makadaut sa kahimuot sa pagpakigsulti sa bata ug makaapekto sa ubang mga aspeto sa kinabuhi. Busa, sa una nga dagway sa usa ka depresyon nga emosyonal nga estado, ayaw isulat kini sa maayo, analisaha kung unsa ang hinungdan sa depresyon ug pagwagtang niini. Ingon nga usa ka lagda, tukma sa panahon nga pagpangilabot ug pagtul-id sa kinaiya sa imong kaugalingon, ang bata motabang kanimo sa pagbuntog sa mga kalisud.