Ang kahimtang sa kakapoy sa gabii ug ang gikapoy nga sakit kinahanglan nga dili masabtan sa mga chronic fatigue, nga usa ka sakit. Gikinahanglan nga tin-aw nga mailhan kining mga konsepto: kakapoy, tungod kay kini usa ka malisud nga adlaw, ug usa ka kanunay nga kahimtang sa kakapoy ug malaise. Sukad sa buntag - usa ka seryoso nga kondisyon ug whiny mood. Ug sa matag buntag morag mao ang katapusang buntag sa kinabuhi.
Unsaon pagtabang sa imong kaugalingon sa kagabhion pagkahuman sa usa ka adlaw sa pagtrabaho pagkuha sa adlaw nga kakapoy, pagbuntog sa kawalay pagtagad ug mga sintomas sa sobra nga trabaho? Bisan unsa ang rason alang sa kakapoy, una sa tanan kinahanglan nga dili ka molingkod sa lamesa ug mokaon. Sa dili pa ang panihapon girekomendar nga magpahayahay, magpahayahay ug mokalma. Tungod kay ang proseso sa pag-inom ug paghilis sa pagkaon nagkinahanglan og daghang kusog. Kon ikaw "molabay" sa pagkaon, mas daghan ka nga razmorit, gusto ka nga matulog, ug mga buluhaton sa balay sa gabii ug dili kini buhaton.
Mosugyot ko og pipila ka mga tip, ang pagpatuman niini wala magkinahanglan og sobra sa 20 - 25 ka minuto ug makahatag og makalili nga kahupayan.
Pagpauli sa balay, matulog - siguro sila gikapoy. Ang kasakit sa mga bitiis dili maayo alang sa buot. Pag-abut sa balay, kami nagdamgo kon unsaon sa madali nga pagkuha sa imong sapatos, paglabay sa pagkamaunat sa panit, paglakaw nga magtiniil o pagsaka sa humok nga mga tsinelas . Busa buhata kini.
Human niana, mas maayo nga moadto diretso sa kaligoanan, apan kung wala'y kusog, unya sa sinugdanan maghimo sa usa ka komportableng pahiangay nga posisyon, ipataas ang imong mga bitiis ug magsandig sa bungbong sa kinatibuk-ang anggulo. Ang maong lima ka minutos nga pagpahulay magpahinabo sa pag-agas sa dugo. Ingon nga resulta, ang kakapoy sa mga bitiis nga bahin moagi ug mobati ka og kahupayan.
Ang magkalahi nga mga kaligoanan dili molapas sa lima ka minuto. Ang mga banyo nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo. Dad-a ang duha ka dulang: nga adunay init nga tubig - usa ka temperatura nga mga 40 ° C ug bugnaw nga tubig - walay mas taas nga 30 ° C. Ituslob ang imong mga tiil sa init nga tubig sulod sa pipila ka mga segundo, dayon - ngadto sa katugnaw. Balika kini nga pamaagi 3-4 beses.
Mahimo lamang nga usa ka mainit nga paa sa paghugas sa tiil. Ibubo ang init nga tubig ngadto sa dulang. Sa makapabugnaw nga tubig, ibutang ang mainit nga tubig aron ang temperatura dili mausab. Idugang ang bisan unsang mga utanon - chamomile, sage, lavender, valerian. Pag-andam sa mga pagpuga sa mga hilba sama sa mosunod: duha ka kutsara nga uga nga gikutlo nga mga utanon ang magbu-bu sa usa ka litro sa tubig nga nagabukal, mo-insister og labing menos katloan ka minuto, palain ug dugangan ang mainit nga tubig. Himoon ang mga utanon nga mas maayo sa buntag, sila kinahanglan nga kanunay anaa sa kamot. Ang Tazik mas maayo nga ibutang sa kaligoanan, sa ato pa, diha sa usa ka gamay nga nasulod nga luna, diin dali nga mapuno ang may flavored herbal nga mga pares. Pinaagi sa gininhawa sa usa ka magtiayon nga mga utanon, ang nervous system mokalma. Gipasa ang kakapoy. Nagpakita ang mga pwersa. Ayaw pagdumot kon adunay tambal nga varicose.
Maayo nga kakapoy sa mga bitiis ang mainit nga koniper nga kaligoanan: 15 ka mg nga puno sa pino ug duha ka kutsara nga asin sa dagat o sa dagat, nagdugang sa usa ka lawom nga tubig nga adunay temperatura nga mga 40 degrees.
Kon nianang adlawa gikapoy ka kaayo, maligo ka . Sa tubig, dugangi ang asin sa dagat, nindot nga lami, pagpuga sa mga hilba, nga giandam sa sama nga paagi sa pagligo sa tiil.
Ako sa personal nga ganahan sa kaligoanan uban sa pagdugang sa bay dahon nga sabaw. 6-8 laurel dahon sa pagbu-bu sa bugnaw nga tubig, dad-on ngadto sa usa ka hubag ug magluto alang sa labing menos bayente ka minuto. Kini nga pagpuga kinahanglan nga giandam sa daan, kini gitipigan alang sa pipila ka mga adlaw sa refrigerator, nga walay nawad-an sa iyang medisina kabtangan. Ang pagsabwag mahimong idugang sa kaligoanan nga adunay asin o lami sa dagat. Ang temperatura sa tubig dili kinahanglan nga taas - 37-38 degrees. Ang paglingkod niini girekomendar dili sobra sa 5 minutos.
Hingpit nga nagwagtang sa kinatibuk-ang kainit sa kakapoy nga init nga ulan. Kung human nga ikaw modesisyon nga matulog, nan ayaw paghunahuna sa nagkasumpaki nga kalag. Kung kinahanglan nimo nga dili lamang makuha ang kakapoy, apan usab aron mapasig-uli ang kahimsog, nan ang katapusan nga sapa sa tubig kinahanglan nga bugnaw. Human sa mga pamaagi sa tubig, hugsa ang lawas ug ilabi na sa pag-ayo sa tualya. Guntinga ang imong mga tiil sa humok nga lihok sa lana gikan sa ubos. Ang panit mahimo nga labaw nga nabag-o ug malumo.
Ang pagpakig-away batok sa kakapoy kinahanglan nga komprehensibo. Ayaw kalimti ang imong mga kamot - kinahanglan usab nga ibutang ilalom sa usa ka sapa sa init nga tubig o ibutang sa samang bathtub nga imong mga tiil. Ang mga kamot niining panahona mahimo nimo nga gamiton ang imong mga tiil gikan sa imong mga tudlo ngadto sa buolbuol. Human sa pagtambal sa tubig, ipaaplay ang usa ka humok nga pag-amuma sa imong mga kamot. Busa, migawas ka gikan sa kaligoanan, nga gibahin na ang bahin sa dili mabug-at nga palas-anon sa kinabuhi.
Karon kini ang panahon sa pagpahinungod usa ka gutlo sa pagpahayahay sa mga kaunuran sa nawong. Isul-ob ang nawong ug liog usa ka maskara sa bitamina. Alang niini nga katuyoan, ang pinakamaayo nga paagi mao ang grated cucumber o hilaw nga patatas. Ibutang ang gruel sa imong nawong, nga kaniadto na-steamed sa usa ka mainit nga tualya. Siguroha ang pagkuha sa usa ka pinahigda nga posisyon nga gipataas ang mga bitiis sa usa ka lawak nga may gamay nga bukas nga bintana. Kon dili ka makahigda sa usa ka maskara, nan ang imong panagway, ug ang imong kaayohan, mahimong mas grabe pa. Adunay magapamugna sa ilalum sa mga mata, ug ang tibuok nga nawong mangadaut. Ang katuyoan niini nga maskara mao ang paghupay sa kakapoy sa kaunuran, ug kini igo na sa pipila ka minuto. Dayon pagsumbag sa buhok gamit ang brush o comb. Hinay, uniporme nga mga lihok, gikan sa mga gamot sa buhok hangtud sa mga tumoy. Brush kinahanglan nga uban sa natural nga bristles, comb - kini mao ang mas maayo nga kahoy. Ang birch comb mao ang labing pag-ayo, kini may humok nga igo ug makahimo sa pagpasig-uli sa buhok nga usa ka buhi nga pagsidlak.
Ang pamaagi sa tubig, maskara ug pahulay gikuha mga napulo ka mga minuto. Karon, sugdi ang pisikal nga mga ehersisyo sa pagtuyhad sa hawak. Lingkod sa daplin sa lingkuranan, ibira ang imong mga bitiis sa unahan, ibira ang mga bitiis paingon kanimo. Ang mga kamot gipataas, paubos - susama sa kisame, sa husto nga mga anggulo sa linya sa mga kamot. Ang mga kamot gibalik, ingon nga alang sa usa ka ulo. Sa pagkalata - pagtuy-od, sa pagpangaon - paglukso sa tibuok lawas sa imong mga tudlo sa tiil, nga naningkamot sa pagpataas sa imong ulo.
Kini nga ehersisyo igo na nga pag-usab sa tulo ka beses. Magahatag kini og daghang pag-agos sa dugo ngadto sa mga kaunuran sa lawas.
Ang sunod nga ehersisyo mao ang pagtuyhad sa mga kaunoran sa liog, aron maseguro ang libre nga sirkulasyon sa dugo. Mahimo kini sa bisan unsang posisyon, apan kung ang mga abaga gibira balik, ang ulo gibayaw, ang suwang gipalapad sa unahan. Ang kahulogan sa ehersisyo mao ang pagsulay nga ibutang ang imong suwang sa dughan.
Ang katapusan nga ehersisyo mao ang kahilig sa ulo ngadto sa tuo, dayon ngadto sa wala nga abaga. Ug, sa pagbuhat niini, kinahanglan nga ibitay nimo ang imong mga abaga, ug dili kini ibutang sa imong mga dalunggan. Ug karon kinahanglan ka mag-inom og bitamina nga ilimnon: usa ka baso nga juice, cranberry juice, pagpuga sa pinauga nga mga prutas o mokaon lamang sa pipila ka juicy nga bunga . Akong tambagan kanimo nga moinom og usa ka baso nga green tea. Ang dagko nga dahon nga green tea kinahanglan ibutang dayon sa dili pa gamiton ug dili gisagol sa asukar, dugos o jam. Ang usa ka baso sa bag-ong brewed green tea usa ka maayo nga tonic, usa ka solusyon alang sa usa ka depressed nga kahimtang.
Kung gusto nimo ang itom nga tsaa ug mahanduraw sa hypotension, mahimo ka mag-inom sa usa ka tasa nga itom nga bag-ong brewed apan dili lig-on nga tsa nga adunay lemon ug usa ka teaspoon nga cognac.
Karon nahuman na nimo ang hingpit nga kakapoy nga natigum alang sa adlaw.
Author: Ksenia Larina Gibase sa mga materyal: Ang panglawas sa kababayen-an