Dili Makasaysayanon nga Inhustisya
Karon kini daw kataw-anan ug gani kataw-anan, apan bisan pa sa sinugdanan sa katapusang siglo, ang skating nga hulagway usa lamang ka panglalaki nga kalingawan. Ang mga babaye gitugotan sa pagsulod sa yelo, apan kini giisip nga usa ka sayop nga paghisgot kay sa usa ka buhat. Ang single skating sa usa ka babaye nagpakita niadtong 1906. Ug human lamang sa i8 ka tuig, ang matahum nga babaye gitugotan nga makigkompetensya sa World Championships. Niini nga okasyon, bisan usa ka tumbaga nga banda ang gidapit - kung mag-skate ka uban sa musika! Tinuod, dili lamang ang mga musikero ang mikaging sa katugnaw, kondili usab ang mga instrumento: ang mga tubo ug trombones nahilum, ug ang mga kakompetensya kinahanglan nga mosakay sa mga tingog sa drumbeat. Sulod sa usa ka oras nga gigahin sa usa ka rink, mahimo nimo nga masunog ang 400 kcal
Sa mahulagwayong pagkasulti
- Ang Herringbone usa ka serye sa pinakasimple nga mga lakang sa figure skating, sa diha nga ang mga skate nagalihok sa usa ka anggulo nga 30 ° ug adunay usa ka agianan nga susama sa usa ka fur-tree.
- Pagputol - una ka mag-slide sa imong wala nga tiil, ug unya motalikod sa 180 ° ug padayon nga moadto sa sama nga direksyon, apan sa imong likod.
- Mouhouk - kining yano nga elemento nagtugot kanimo sa madali nga pag-usab sa direksyon sa paglihok. Pananglit moadto ka sa eksaktong skate ug usba ang imong main leg. Ang Mouhouok bukas ug sirado. Sa unang kaso, ang libre nga leg gibutang sa atubangan sa suporta, ug sa ikaduha - sa likod.
Ballet sa yelo
Ang ngilit sa tagaytay adunay duha ka sulud-sa gawas ug sa sulod. Kon imong tan-awon ang mga lihok sa skater, mahibal-an nimo nga kini dili magdalidali sa yelo, apan sa gamay nga hilig - sa tuo o sa wala. Atong paningkamutan ang pag-master sa pamaagi sa paglihok sa mga lihok. Ang forward nga kalihukan mahimong kondisyon nga gibahin sa duha ka hugna. Ang una nag-agi sa usa ka tagaytay, sa dihang ang lawas gamay pa sa unahan, usa ka tiil ang nagsuporta, ug ang usa nga nagbawog sa tuhod. Niini nga kaso, ang mga muskulo sa extensor - quadriceps, nating baka ug mas tibia. Gihimo nila ang nag-unang bitiis sa usa ka posisyon. Flexor - biceps femoris - niining higayona kini nahimutang. Sa ikaduha nga hugna, ang skater nagbalhin sa sentro sa grabidad ngadto sa laing bitiis, nga nagrebelde, ug gilukot kini sa tuhod. Ang mga prayoridad nagkausab. Ang laing kapilian sa pagsakay mao ang paatras. Kini lisud, apan posible. Busa, ang mga bitiis lapad ang abaga, ang mga tuhod nga gibayaw, ang lawas nga gipunting sa atubangan.
Ang Rayna sa Yelo
Ug sa katapusan, ang mga turno. Kon wala sila, ingon sa imong nahibal-an, dili ka moadto sa halayo. Pananglitan nga kinahanglan mo nga moliko sa tuo. Gipilo ug gibuklad mo kini sa direksyon sa una sa mga abaga, ug dayon ang lawas. Sa paghimo sa ingon, gisi nimo ang imong tuo nga tiil, gibutang kini sa gawas nga bahin, ug gibutang ang wala nga tiil sa sulud sa sulud sa sulud. Ug aron sa pagkadugmok, kinahanglan mo nga motalikod sa 90 °, patindog sa kalihukan. Ang mga tuhod kinahanglan nga magpabilin nga tunga-tunga, nga dili kini sayon nga mahuptan ang balanse. Ayaw kahibulong kon sa sinugdan makabaton ka sa usa ka sakit sa tibuok lawas ug makit-an ang dili makalipay nga pagbati sa mga buolbuol. Sa panahon sa pag-ski, ang tanan nga grupo sa mga kaunuran magtrabaho, apan ang punoan nga karga anaa sa mga tiil. Sulod sa usa ka oras nga gigahin sa usa ka rink, mahimo nimo nga masunog ang 4o kcal. Ang figure skating usab nagpalambo sa koordinasyon sa mga lihok ug pareho nga naglig-on sa mga sistema sa respiratory ug cardiovascular. Sa kataposan, mapuslanon ang hangin nga hangin mismo. Sa tingtugnaw dunay daghan nga oksiheno kaysa sa ting-init. Dili ikatingala nga sila nag-ingon: sa bugnaw nga Ruso ang tanan bata pa.
Nakoronahan nga gidaghanon
Ang pag-atubang sa yano nga mga lihok, mahimo ka nga magpadayon sa mas komplikado nga mga butang. Nahibal-an nga niadtong 1772 usa ka tuhod nga tuhod sa English artillery ug madasigon nga fan skating nga si Robert Jones misulat sa iyang bantog nga "Treatise on skating", diin iyang giistorya ang labing inila sa panahon nga mga elemento - mga spiral ug rotations. Sa dugay nga panahon kini nga libro giisip nga labing maayo sa iyang matang. Apan eksakto nga sila Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger ug Axel Paulsen wala makadawat sa ilang mga elemento sa korona. Karon kini nga mga numero gitawag nga usa ka tulunghaan, o ang alpabeto sa skating.
- Ang Toe Loop giisip nga usa ka elemento nga dili komplikado, busa ang mga propesyonal nga mga atleta sa kasagaran mopahigayon niini isip ikaduhang jump sa cascade. Apan alang sa mga nagsugod, ang tanan dili yano. Sa panahon sa paglukso, kinahanglan mo nga mosangpot sa imong libre nga tiil gikan sa ibabaw sa yelo ug molupad sa unahan.
- Salchov (Salchov). Giimbento siya sa usa ka ulitawo nga skater nga si Ulrich Salhov, kinsa nahimong world champion sa 10 ka higayon. Kini nga numero sayon nga mailhan gikan sa uban, tungod kay ang flight nag-una sa swing free leg. Ang labing kasagarang sayop - ang skater dili moadto sa hangin dili dayon, apan ang pagbag-o lang ang nahimo.
- Rittberger (Loop) - usa ka jump nga walay tuhog nga maha ug gibunlot ang skate gamit ang mga ngipon sa yelo, sa dihang ang skater, nga nagduso sa nagsangga nga bitiis, nag-uma sa samang paa. Gihimo ang paglihok sa husto nga skate, ang nagsangga nga bitiis nagpabilin nga nabawog. Ang paghimo niini lisud kaayo, sa kasagaran ang magdudula mobutang sa iyang libre nga tiil sa yelo ug molukso gikan sa duha ka mga paa.
- Lutz (Lutz) - adto kaniya gikan sa taas nga panaw balik sa iyang wala nga bitiis. Ang sekreto mao nga sa dili pa mo-jumping kinahanglan ka nga mosalig sa usa ka gamay nga sa unahan, ipataas ang imong tuo nga tiil, ug dayon pag-igo sa yelo uban sa ngipon ug sa yuta sa pikas paa.
- Axel (Axel) - ang bugtong lumping nga gihimo dili libre, apan uban sa nag-unang leg. Ikaw magmaneho, unya mag-ambak ug human na nga anaa na sa hangin nga imong gihimo, nga human niana ikaw luwas nga makaadto.
Sa palibot sa iyang ehe
Gawas pa sa paglukso, adunay usab mga rotations - talagsaon nga mga elemento. Kini yano - kini nga kalihukan sa usa ka bitiis sa tuo o wala, ug hiniusa - atol sa pagtuyok, ang pagbag-o sa tiil ug posisyon. Ang screw mao ang usa ka standing motion: ang libre nga bitiis gibawog sa atubangan sa nagsuporta, ug ang mga bukton hinabol sa dughan. Atol sa kalihukan, ang skater mipaubos sa iyang libre nga paa ug gipatul-id ang iyang mga kamot. Ang gikusgon sa pag-ikyas nagdugang ug usa ka epektibo nga limbong ang makuha. Ang ibabaw mao ra gihapon, apan sa posisyon sa paglingkod: ang nagsangga nga bitiis gibawog, ug ang gawas nga tiil gipalapad sa unahan. Ang mga kamot kinahanglan nga susama sa yelo.
Pagpalit ug pagluwas
Ang pagkat-on sa skate dili lisud. Apan una kinahanglan nga moadto ka sa sports store.
Unsaon pagpili
Unsang sapatos ang mas maayo - panit o plastik? Tulo ka tuig ang milabay, tingali gusto nimo ang usa ka plastic - nan kini usa ka talagsaon nga uso. Apan, ang tiil sa maong mga sapatos dili komportable. Karon sila mibalik ngadto sa classic nga panit nga sapatos nga adunay taas nga lacing. Kini gituohan nga sila relatibong mag-ayo sa buolbuol ug tiil. Ug aron ang imong mga tiil dili mag-freeze, ibutang sa espesyal nga mga cover sa kainit. Kini hinimo gikan sa balhibo sa karnero ug ibutang direkta sa sapatos. Ang usa ka paagi o lain, ang nag-unang butang mao nga ang mga skate molingkod pag-ayo, kung dili ang skating mahimong usa ka pagsakit. Busa, kini nga tilinguhaon nga mopalit labing menos usa ka gidak-on nga labaw pa, aron nga ikaw makasul-ob niini sa usa ka balabal nga sock.
Tambag sa mga propesyonal
Ang labing importante nga butang mao ang dili mahadlok nga daan. Nakita nimo ang tumong, ikaw nagtuo sa imong kaugalingon - magpadayon! Kon sa imong hunahuna nga ang yelo dili mabalhinon, pag-iskwela ug pagsulay sa pagtunob sa imong mga tiil. Ug kung ikaw masaligon nga makabarog sa mga skate, mahimo nimong sulayan ang paghimo sa pipila ka mga elemento. Pananglitan, ang labing sayon mao ang paglukso sa katunga: ikaw nagsakay sa imong wala nga tiil ug moambak sa tuo nga tiil. Kini usa ka butang nga mahimo sa tanan. Ang nag-unang butang mao nga ang skating usa gayud ka kalipay. Tinuod, alang kanako dugay kini nga trabaho. Ang labing makalilisang nga sayop nga hapit tanan nga nagsugod sa paghimo sa diha nga sila unang makita sa yelo mao ang pagkapukan sa ulo nga paatras. Busa imposible nga mahulog sa bisan unsang kaso. Aron malikayan kini, labing maayo nga magsugod pagbansay sa balay: aron makat-on kung unsaon pag-grupo sa husto ug mahulog sa salog. Ug sa yelo - adto aron ang lawas gamay nga gipunting sa unahan.
Kon unsaon sa pagpahait
Pagsalig sa mga propesyonal, bisan pa nga nakit-an nimo ang daghang mga higayon unsaon pag-usbaw ang mga skate, ug masaligon nga mahimo nimong balikon kini. Kay kon dili, ikaw sa walay paglaum makadaut sa mga tuyok, o, nga anaa sa yelo, ikaw masamdan. Hinumdumi kini nga mas maayo aron ang imong mga sapatos kanunay nga maayo nga porma - kinahanglang itunol ngadto sa workshop sa dili pa ang matag panahon. Ug nga wala sila mapangulata sa una, makakuha og mga espesyal nga mga panalipod.
Unsaon sa paghipos
Ang mga panaptap mahimong duha ka matang - lisud ug humok. Ang mga una nga gisul-ob sa exit gikan sa rink, samtang ang ulahi gigamit alang sa pagtago sa mga skate sa tibuok tuig. Ang naulahi ginama sa usa ka panapton nga hingpit nga mosuhop sa umog ug nanalipod sa mga blades gikan sa pagkagahi. Usahay, ang pagkuha sa mga sapatos nga dagway ngadto sa aparador, ang tikod ang gipang-ilalom. Apan dili kini ang pinakamaayo nga solusyon: ang bugtong magsugod sa paglihok ug, sa katapusan, nahugno. Kini mas maayo nga mag-lubricate sa usa ka espesyal nga solusyon, nga makita sa sapatos shop. Apan ang mga magdadagan girekomendar sa pagdumala sa teknikal nga petrolyo o tambok nga asin, unya ibutang sa usa ka dapit nga uga. Sa dili pa ang sunod nga tingtugnaw.