Maghukom alang sa imong kaugalingon: kung ikaw pagabuhian, ang imong asawa magpamatuod sa iyang pagkamatinud-anon sa iyang kumo? Ang bana walay bisan unsang butang sa balay? Ang Nestanem kita molayas gikan sa ingon nga sitwasyon, ingon nga gikan sa usa ka kalayo o mas kusgan nga kaatbang. Bisan sa kamatuoran nga kita nakakat-on kung unsaon sa pag-master sa sitwasyon, bisan pa, sa atong organisasyon adunay daghan nga mga mekanismo sa hayop ug kung adunay mga kasamok sa pisiolohiko nga lebel, dili nato maimpluwensyahan ang diin. Ang resulta mao ang stress nga tungod niini dili kamo gusto nga magtrabaho, oo ug ang kinabuhi sa kinatibuk-an dili makahatag kalipay.
Gipamatud-an sa mga eksperto nga ang laygay nga tensiyon maoy hinungdan sa pagpalambo sa seryoso nga mga sakit sama sa hilabihang katambok, diabetes, hypertension. Ug aron magkinabuhi nga mas dugay, nga ingon ka gamay nga sakit kutob sa mahimo, gikinahanglan nga aktibo nga makigbatok sa tensiyon. Kung unsaon kini buhaton, suginlan namon sa ulahi.
Usa sa labing sayon nga paagi sa pagkuha sa kahasol mao ang green tea. Kung dili ka ganahan, bisan unsang itom nga grupo maayo, maayo, karon sa mga shelves nga imong makita ang ingon nga matang sa mga tsa, mga 3-5 ka tuig na ang milabay kami wala gani makadungog.
Mahimo nimo atubangon ang tensiyon pinaagi sa pag-imbento sa usa ka ritwal, sama sa imong personal nga seremonya sa tsa. Busa, mahimo ka mopalit og usa ka cute nga chef, magborda alang kaniya og usa ka parisan sa nindot nga tualya, pagpili og usa ka makapaikag nga tasa. Atol sa pag-brewing sa usa ka humot nga ilimnon, pagdili sa imong kaugalingon sa paghunahuna mahitungod sa mga kasamok, ang willow makakita nga kini mahimong mas sayon sa kalag.
Namatikdan nga ang mga tawo nga adunay usa ka paborito nga ideya, dili kaayo posibleng mag-antos sa tensiyon. Siyempre, alang sa pipila ka mga lucky nga mga tawo nga nagtrabaho nahimong usa ka paborito nga hobby, apan ang uban maghunahuna sa usa ka makapaikag nga kalihokan, nga sa maong panahon ikaw hingpit nga matuslob sa proseso ug kalimtan ang mga kasamok nga mosangpot sa imong pangandoy. Ang panahon alang sa usa ka maanindot nga buluhaton mahimo nga matulon sa mga panumduman sa pinakaklaro ug labing mahinungdanon nga mga panahon sa nangagi, sulayi ang pagplano sa umaabot. Hunahunaa usab kung unsa ang nakapalipay kanimo, bisan unsa ka mahinungdanon kini sa imong kinabuhi. Tingali ganahan ka nga motubo sa mga bulak sa sulud, nagborda sa mga ribbon o maayong pagkaluto? Busa nganong gibiyaan ang paborito nga trabaho?
Dugangi ang pagtamod sa kaugalingon ug ipahilayo ang tensiyon, ug pakig-istorya sa mga tawo nga parehas sa hunahuna nga sama sa imong kalingawan. Tingali sa imong dakbayan adunay mga klab diin ang mga tawo nga adunay susama nga kalingawan. Kung walay init nga lingin, dali ka makakita sa mga tawo nga nakatagamtam sa sama nga mga butang sama sa imong gibuhat sa Internet.
Ang matag usa kanato, kinsa labing menos sa makausa nakasinati sa tensiyon, nahibal-an nga niining kahimtanga kini halos imposible nga kasagaran magpokus sa paghimo sa bisan unsang buluhaton. Atong sulayan ang paglihok batok sa positibo: kung gibati nimo nga ang usa ka gamay pa ug ikaw mabug-atan sa balud sa kasubo, nga kasagaran ginabantayan ubos sa tensiyon, naningkamot nga magpokus. Adunay mga piho nga mga ehersisyo nga makahimo kanimo nga mag-concentrate sulod lamang sa mga minuto. Ang usa sa ingon nga ehersisyo mao ang mosunod: kinahanglan ka nga moadto sa usa ka walay sulod nga lawak, maglingkod sa usa ka lingkuranan ug maghunahuna nga adunay usa ka kahawanan sa imong palibot. Human sa pipila ka pagbansay, kini nga paagi nagtugot kanimo sa paglimpyo sa ulo sa tanang dili maayo nga mga hunahuna. Mahimo nimong madugangan ang epekto pinaagi sa pagsugod sa pag-ihap gikan sa 0 ngadto sa 10, kung dili kinahanglan nga hinay-hinay nga ma-count, samtang naningkamot nga dili maghunahuna mahitungod sa bisan unsang butang. Sa diha nga ang pag-ihap natapos na, kinahanglan nga ikaw mobangon gikan sa lingkuranan ug hugot. Bisan pa sa grabeng kayano niini nga ehersisyo, kini epektibo kaayo.
Ang usa ka gamhanan nga antidepressant mao ang mga sports. Sa pag-adto sa gym, dali ka makagawas sa tanan nga natipon nga mga negatibong emosyon, biyai ang imong mga simulators nga nasuko. Dugang pa, kana nga kapit-os mohubas, ingon nga usa ka bonus nga imong makuha ang usa ka yagpis nga tawo ug usa ka maayong pagtamod sa kaugalingon.
Kasagaran, ang mga tawo nga nag-antos sa usa ka seryoso nga sakit, naningkamot sa pagtabang sa uban. Kini nga pamaagi epektibo sa pagtambal sa kapit-os, tungod kay ang pagtabang sa usa ka tawo nga mas linghod pa sa imong kinabuhi kay kanimo, mahibal-an nimo nga ang kinabuhi nindot ug takus sa kalipay.
Ang mga doktor ug ang mga tawo nga nalambigit sa practice sa oriental nakamatikod nga mahimo nimo nga matul-id ang imong panglawas pinaagi sa tabang sa espesyal nga pagbansay sa pagginhawa. Sa samang higayon dili gikinahanglan ang paghimo sa yoga, pagtuon sa pipila ka mga komplikadong mga kalisdanan nga makatabang sa pagpakalma, igo nga makat-on aron makaginhawa sa usa ka gikusgon: ang gitas-on sa paghubad sa panahon kinahanglan nga kaduha sa kadugayon sa panahon sa inspirasyon. Pananglitan, ang pagginhawa, mahimo nimo pag-isip sa 3-4, ug pagpalayo - hangtod sa 7-8.
Daghang tawo ang nakigbisog sa tensiyon ug nahigugma sa usa ka binuhi. Aron ikaw adunay usa ka suod nga higala, kini dili kinahanglan nga makatigum og salapi alang sa karaan nga kuting o sa usa ka itoy - usa ka komon nga pusa, nga gikuha sa nataran o gihatag sa mga higala, mahigugmaon ug mapahinunguron kaayo.
Ug usa pa ka importante nga pirma sa tambag: Ang pag-stress sa tensiyon nga dili nimo malikayan ang mga problema nga magdala kanimo ngadto sa kawalay paglaum, apan makadawat ka usab og duha ka dugang nga libra, o bisan usa ka dosena nga sobrang libra. Hunahunaa kung angay ba kini. Ug kon wala ka'y igong panukmod aron ihunong ang mga lami nga makalipay kanimo, adto sa American sites ug tan-awon kung unsa ang ilang mga babaye. Lamang, chur, ayaw itandi ang imong kaugalingon sa Hollywood nga mga bituon nga naggugol og daghang mga bulan sa makaluya nga mga diyeta ug alang sa tunga sa adlaw nga naglakaw gikan sa mga personal nga gym. Tan-awa ang mga ordinaryong kababayen-an, unsa ang ilang pagtan-aw, kanunay nga mokaon sa tensiyon uban ang nagkalainlaing mga tam-is ug uban pang mga produkto nga walay bunga alang sa lawas.
Kon ikaw makasinati og tensiyon, kini wala magpasabut nga kini gidili sa pagpakig-away niini sa pagkaon. Kini usa lamang ka high calorie nga pagkaon. Apan kung mangahas ka sa pagkontak sa usa ka dietician, usa ka eksperto nga eksperto makahimo sa pagpalambo sa usa ka menu nga makatabang dili lamang sa pagwagtang sa mga epekto sa tensiyonado nga mga sitwasyon, apan sa pagpauswag usab sa panglawas.
Ug, siyempre, ang labing maanindot nga paagi sa pagpakigbatok sa stress mao ang gugma ug sekso. Naguol ka ba niini o sa maong sitwasyon? Kalimti kini sa mga bukton sa iyang hinigugma! Ang boss ang nakadaot sa mga ugat? Gipalakaw siya ug gigugol labing menos sa usa ka adlaw, naghalad sa iyang kaugalingon ngadto sa laing katunga ug nakita ang tensiyon, dili igsapayan kung giunsa kini nahitabo.