Ang pagmabdos usa ka importante nga panghitabo alang sa matag babaye. Gawas nga naghulat, ang pagmabdos nagdala sa usa ka babaye nga sobra ka libra. Natural lamang nga sulod niining panahona kini mahimong mas bug-os, tungod kay ang bata naugmad, ang bata pa ang motubo. Apan sa bisan kinsa nga tawo ang sobra nga gibug-aton nagdala sa igo nga makadaot nga kadaot, ug alang sa mabdos nga babaye usa kini sa makalilisang nga mga kakuyaw. Sa diha nga pagmabdos, ang tanan nga mga pagkaon alang sa gibug-aton nga pagkawala sa pagbu-a contraindicated. Ug kon ang gibug-aton nga gibug-aton mas labaw sa gitugot nga timbang, kinahanglan nimo nga hatagan og pagtagad ang pagkaon sa protina, nga gihimo alang sa mabdos nga mga babaye.
Pagkaon sa protina
Kini makatabang sa usa ka babayeng mabdos nga dili makabaton ug daghang gibug-aton ug mag-amping nga ang umaabot nga inahan mogamit sa kinahanglan nga gidaghanon sa mga bitamina ug nga ang fetus naanad na. Ang mga produkto sa protina mao ang basehan niini nga pagkaon. Sa adlaw gikinahanglan ang pagkaon sa 100 g sa mga protina, diin 80 g ang mga protina sa mananap nga gigikanan. Apan wala kini nagpasabot nga dili ka makakaon sa mga carbohydrates, kung ang usa ka babaye naglingkod sa mga pagkaon sa protina, kinahanglan ka nga mokaon og gamay nga carbohydrates.
Ang matag adlaw sa menu sa usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga presentable nga mga produkto sama sa keso, gatas, itlog, keso sa cottage. Ang mga prutas ug utanon dili puno, mapuslan usab kini. Kung gusto nimo ang mansanas, nan inay nga pula, mas maayo nga kaonon ang dalag o berde nga mansanas.
Ang pagkaon sa protina sa pagkaon naglakip sa seafood ug karne. Mas maayo nga magluto sila alang sa magtiayon. Uban niini nga paagi sa pagtambal sa kainit, ang tanang mapuslanon nga mga bitamina ug mga elemento mapreserbar. Ang paglingkod niini nga pagkaon dili makakaon sa tam-is nga prutas, gatas nga gatas, mga produkto sa harina, chocolate. Gidili ang pag-inom og alkohol ug asukar.
Alang sa mabdos nga mga babaye, ang diyeta sa protina wala lang magtul-id sa timbang, apan makabenepisyo usab. Gikinahanglan ang mga protina alang sa pagpalambo sa fetus ug alang sa paglambo, kini nagpalig-on sa uterus, ang placenta. Tabang aron maluwas ang gatas sa inahan. Nagdala sila og dako nga tabang sa immune system. Sa panahon sa pagmabdos, ang usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga mosunod sa usa ka pagkaon nga nagtanyag sa pagkaon sa protina. Ang lawas sa usa ka babaye kinahanglan makadawat sa gikinahanglan nga kantidad sa protina, kung dili niya kini makuha, nan kini mahimong hulga sa kinabuhi sa bata ug sa kahimsog sa inahan.
Ang mga mabdos nga mga babaye nagkinahanglan og 120 gramo nga protina sa usa ka adlaw. Basaha ug hinumdomi kung unsa nga mga pagkaon ang imong kinahanglan nga paliton sa tindahan, aron nga ang lawas puno sa protina. Una sa tanan, kini ang mga itlog, mga produkto sa sour-milk, keso, keso sa cottage, gatas, apan ang gatas kinahanglan dili seryosohon, duha lamang ka baso sa usa ka adlaw. Ayaw ibaliwala ang pagka-seafood ug mga isda, kini adunay mga gikinahanglan nga mga protina, kung walay alerdyik sa isda. Diha sa steamed fish, ang tanan nga bitamina gitipigan, dayon kini ipasa ngadto sa bata.
Gikan sa diyeta dili lab-as ang tinapay, tsokolate, tinapay, imbes nga asukal sa pagkaon sa prutas ug ilimnon nga juice.
Ayaw limitahi ang imong pagkaon ngadto sa mga protina lamang. Aron maugmad ang usa ka bata kinahanglan nimo ang mga carbohydrate ug mga tambok. Hangtod sa 20 ka semana sa pagmabdos, kinahanglan nimo 400 gramos nga carbohydrates sa usa ka adlaw. Dayon buhini kini nga kantidad sa 300 g pinaagi sa dili paglakip sa mga produkto sa asukar, pan ug harina. Aron masiguro nga ang adlaw-adlaw nga kaloriko nga sulod dili mokunhod, kinahanglan nga magdugang ka og pipila ka mga protina imbis sa mga carbohydrate nga naani.
Kinahanglan ka mokaon og gagmay nga mga bahin ug moapud-apod sa kaloriya sa adlaw ingon sa mosunod:
Alang sa unang pamahaw - 30%,
alang sa ikaduhang pamahaw - 10%,
paniudto - 40%,
hapon snack - 10%,
panihapon - 10%.
Pipila ka mga oras sa wala pa matulog, kinahanglan ka mag-inom og usa ka baso nga curdled milk o kefir, o mokaon og gamay nga keso sa cottage.
Ang mga protina nagpalig-on sa uterus, inumon, gikinahanglan kini alang sa kalamboan ug paglambo sa fetus. Sila makatabang sa pagtukod sa gatas sa inahan. Usa ka dakong kaayohan ang gidala ngadto sa immune system. Apan sa dili ka pa maghimo og usa ka menu kinahanglan ka magpakonsulta sa usa ka doktor.