Pagkaon sa bitamina sa peach

1. Pag-atiman daan nga sa freezer imong giandam ang frozen Persian nga mga Sagol:

• mga peaches - 2 tasa (nahugno nga frozen)
• orange juice - 1 nga baso
• duga gikan sa peach ug mangga - 1 nga baso
• saging - 1 Piece (dako nga tinadtad nga frozen)
• peach yogurt - 1 nga baso

Panudlo

1. Pag-atiman daan nga sa freezer imong giandam ang frozen nga mga peach. Aron mahimo kini, kinahanglang hugasan kini, makuha gikan sa bukog, putolon kini ug ibutang sa freezer sa mga bahin sa 2 ka tasa. 2. Buhata ang sama nga pamaagi sa usa ka saging - hugasi kini, hiwahii kini ug putla kini ngadto sa mga piraso nga random. Ibutang ang matag saging sa lain nga bag o sudlanan aron mahimong sayon ​​ang pagbulag sa gitinguha nga kantidad. 3. Mas maayo nga gamiton ang bag-ong gipuga nga orange juice nga may pulp, apan mahimo nimo kini gamiton sa pagpalit. 4. Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka blender ug isagol hangtud nga hapsay. 5. Ibubo ang mga baso ug moserbisyo dayon sa lamesa. Ayaw kahibulong kon mangayo kag suplemento!

Pagkaon: 2