Karon naugmad ang daghan nga mga sistema sa nutrisyon sa pagkaon, nga nagsaad sa pagkawala sa timbang sulod lang sa pipila ka mga adlaw. Kasagaran kini gibase sa dugang nga konsumo sa mga isda, mga salads gikan sa lainlaing mga utanon ug tambok nga karne. Niini nga pagkaon, ang mga dietician nagsugyot sa pag-inom sa tanan nga matang sa mga suplemento ug mga komplikado nga mga bitamina ug mga mineral, nga gikinahanglan aron mapreserbar ang dugay nga katahum ug panglawas. Ilista sa ubos ang mga produkto nga gigarantiyahan nga makatabang kanimo sa pagpakunhod sa timbang, labing menos, 3 ka kilo sulod sa 3 ka adlaw. Human nga adunay tulo ka adlaw nga pagdiyeta, mahimo ka na usab nga ibalhin sa normal nga pagkaon. Angay nga hinumdoman nga ang naandan nga pagkaon, hinoon, nagpasabut sa pagkamakasaranganon ug pagkamakatarunganon sa nutrisyon.
Siyempre, kinahanglan natong hinumdoman nga sulod sa tulo ka adlaw ang diyeta makatabang sa pagkunhod sa timbang, pagkuha lamang sa sobra nga tubig gikan sa lawas. Dugang pa, ang ingon nga pagkaon mahimong giisip nga usa ka pagkunhod sa gidaghanon sa tiyan, kon ikaw gigamit sa pagkaon sa usa ka daghan sa atubangan sa pagkaon.
Apan kon ikaw "magpuasa" nga mga pagkaon nagsaad nga mapadali ang metabolismo, nan kini dili angayng tuohan. Kon ikaw gitanyag nga usa ka diyeta nga adunay usa ka ubos kaayo nga kaloriya nga sulod, kini gibutang ang lawas sa usa ka kahimtang sa kakurat. Kini mahimong mosangpot sa kamatuuran nga sa diha nga ang pagkaon matapos na, ang lawas mosulay sa pagtipig sa labi pa ka tambok, aron sa pagsulti, alang sa usa ka adlaw nga ting-ulan. Mao nga, kon nakahukom ka sa usa ka diyutay nga kaloriya nga pagkaon, nan dili ka kinahanglan nga magpabilin kini nga mas dugay kay sa 3 ka adlaw. Ug sa diha nga ikaw mobiya sa sistema sa pagkaon, paglikay sa pagpalabi sa pagkaon ug uban pang sobra diha sa menu, ang metabolismo mahimong madasig pinaagi sa pisikal nga tensiyon. Ang labing kapilian nga kapilian alang sa pagdumala sa timbang mao ang kombinasyon sa pagkamakasarangan sa nutrisyon ug ehersisyo. Kini ang bugtong paagi aron makab-ot ang usa ka malungtaron ug kasaligan nga resulta.
Ang mga pagkaon gikan sa kategoriya sa "pagpuasa" maayo lamang alang sa tagsa-tagsa nga mga kaso, kung kinahanglan nimo nga mawad-an og gibug-aton, ug ang "pagpuasa" nga pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang mao ang katapusan nga kahigayunan. Apan dili sila kinahanglan nga abusuhan. Human sa pagtapos sa usa ka estrikto nga pagkaon, mahimo nimong malikayan ang usa ka bag-ong hugpong nga mga kilo, sama pananglitan, ngadto sa sistema sa pagkaon sa fractional nutrition ug gigiyahan sa tambag sa mga dietitians. Kinahanglan nga mapili ang mga sistema sa gahum nga angay lamang sa imong lawas. Kini nga mga diyeta dili angay sa kategoriya sa "lisud", dili nila hugot nga limitahan ang caloric nga sulod sa pagkaon ug ang gidaghanon niini.
Kon magdesisyon ka sa pagpuasa nga pagkaon gikan sa kategoriya nga "lisud", nga makapakunhod sa imong gibug-aton alang sa mga kaso sa emerhensya, nan sa bisan unsa nga kahimtang, kinahanglan ka makigsulti sa usa ka doktor ug maminaw sa iyang tambag. Kinahanglan hinumdoman nga ang mga estrikto nga pagkaon nga pagkaon ang bug-os nga kontraindikasi alang sa mga batan-ong inahan, maingon man sa lactating ug mabdos nga mga babaye. Kinahanglan usab nga ikaingon nga ang limitado nga pagkaon alang sa kaloriya sa 700 o kaloriya nga kaloriya maka-apekto sa panglawas sa mga nag-antos sa cholelithiasis o pathological nga mga samad sa gastrointestinal tract, mga ugat sa dugo ug kasingkasing.
Pagkaon sulod sa 3 ka adlaw alang sa pagbug-at sa timbang
Kinahanglan nga matikdan nga sulod niining tulo ka adlaw gikinahanglan nga bug-os nga biyaan ang asin ug asin.
Pagpili usa
Sa unang adlaw sa buntag kita moinom og kape o tsa, mokaon og tunga sa usa ka grapefruit ug tosta uban sa usa ka kutsara nga peanut butter. Alang sa panihapon among giandam ang usa ka toast nga adunay tuna, berde nga salad, tsa o kape. Sa gabii, isip usa ka panihapon, kaonon ang 200 ka gramo sa mga carrots o beans (lunhaw), usa ka gamay nga karne (linuto), usa ka apple ug cottage cheese (100 gramos).
Alang sa pamahaw sa ikaduha nga adlaw nagkaon kami sa usa ka linuto nga itlog, usa ka saging, usa ka cracker, kami moinom og kape o tsa. Sa hapon magkaon kami og gramo nga 200 ka cottage cheese, nga mapulihan, sa dalan, uban sa tuna, usa ka salad ug crackers (6 pcs.) Uban sa tsa o kape. Alang sa panihapon, mokaon kami og mga carrot o broccoli, duha ka sausages, usa ka half-banana ug moinom og usa ka tasang yogurt.
Sa ikatulo nga adlaw sa buntag magkaon kami og usa ka mansanas (1 ka piraso), 100 gramos nga keso (cheddar), crackers (5 pcs.), Kami moinom og green nga tsa o kape nga walay mga additives. Sa tingpaniudto, mahimo ka magkaon og 1 toast, maluto nga itlog, salad greens ug pag-inom sa tanang tsa o kape. Ang kan-anan maglakip sa 200 gramo sa cabbage (kolor), nga mapulihan sa mga carrot. Nagakaon kami og 100 gramos nga tuna sa gabii ug hingpit nga bisan unsang bunga nga adunay ubos nga asukal ug 100 ka gramo sa cottage cheese.
Pagpili duha alang sa gahi nga slimming
- Pag-alis. Ang katunga usa ka grapefruit, linuto nga humok nga itlog, usa ka tasang tsa.
- Pag-alsa sa ikaduha. Human sa tulo ka oras kami mokaon og 150 ka gramo nga curd, usa ka kamatis, kami moinom og tsa.
- Paniudto. Human sa lain nga tulo ka oras nga kita mokaon pag-usab sa sama nga kantidad sa cottage cheese, nag-andam kita og usa ka green nga salad ug hugasan ang tanan nga adunay tsa.
- Hangtud sa sunod nga buntag, ikaw makainom lamang sa lunsay nga pag-inom ug mineral nga tubig.
Kinahanglan nga hinumduman nga, sa pagsunod sa bisan unsang matang sa pagkaon, gikinahanglan nga moinom sa giputli nga tubig sa tibuok nga adlaw sa pagkaon.