Ang pagkaon sa raspberry (sulod sa 3 ka adlaw)

Kini nga pagkaon dili lamang tasty, apan mapuslanon usab. Dugang pa, kini adunay rejuvenating nga epekto ug gihinloan ang lawas.



UNANG ADLAW

Pamahaw : 100 gramo sa cottage cheese o 200 ml sa ryazhenka, 100 g sa raspberry.
Ika-2 nga pamahaw : 150 g sa gatas nga jelly nga adunay mga raspberry.
Paniudto : 200 g nga linuto nga karne sa manok nga adunay raspberry nga sarsa.
Panihapon : 1 baso nga milkshake nga adunay 100 g nga raspberry.


IKADUHANG ADLAW

Pag-almusal : 200 ml nga ubos-tambok nga yogurt o kefir, 100 g raspberry.
Ika-2 nga pamahaw : 200 g raspberries nga may 2 teaspoons nga dugos.
Paniudto : 150 g nga linuto nga isda, 1 kamatis, 1 cucumber, mga utanon.
Panihapon : 200 g raspberries nga adunay 1 ka kutsarang hazelnut.


IKA-HARI

Pag-almusal : 200 ml nga kefir o curdled gatas, 100 g sa raspberry.
Ika-2 nga pamahaw : 200 g raspberries, yuta nga may 50 g walnuts.
Paniudto : 50 g sa linuto nga karne, 150 g nga salad gikan sa puti nga cabbage ug mga carrot nga may 2 teaspoons nga lana sa oliba.
Panihapon : 2 nga nagluto nga mansanas nga may pasas ug sarsa nga raspberry.


Ang magasin "Pagluto. Koleksyon »№ 6 2008