Ang nag-unang prinsipyo sa nutrisyon alang sa hilabihang katambok mao ang pagkunhod sa bili sa enerhiya sa pagkaon sa tawo. Sa una nga dapit, kinahanglan nga bawasan o ihunong ang paggamit sa yano nga carbohydrates, tungod kay wala kini mga butang nga gikinahanglan alang sa kinabuhi, ug kini dili mahimong hulga sa panglawas. Adunay mga kaso kung ang pasyente dili makalimod sa iyang kaugalingon nga mga tam-is, sa maong mga sitwasyon, mahimo nimong tugutan ang usa ka sugar substitute - xylitol o sorbitol (dili molapas sa 30 g matag adlaw). Apan mahimo nimo nga makab-ot ang mga resulta pinaagi sa pagwagtang lamang sa yano nga mga carbohydrate. Gikinahanglan ang pagpakunhod sa adlaw-adlaw nga pagkaon ug komplikado nga carbohydrates, nga anaa sa porridges, patatas, mga produkto sa harina. Ang mga produkto nga adunay starch, nga sa diha nga gidala ngadto sa lawas turns sa tambok ug pabor sa pagpalambo sa hilabihang katambok.
Uban sa sobra nga katambok, ang pagkaon kinahanglan nga maglakip sa igong pagkaon nga adunay protina (isda, keso sa cottage, itlog, karne). Ang mga protina gikinahanglan alang sa lawas sa pag-synthesize sa mga enzymes nga maka-oxidize sa mga tambok sa lawas. Ang mga protina sa gigikanan sa utanon makita diha sa mga liso, lentil, mag, ug uban pa.
Adunay usa ka sayop nga opinyon nga ang mga tawo nga adunay katambok kinahanglan dili iapil sa pagkaon sa tambok nga mga pagkaon. Sa laing bahin, ang usa ka gidaghanon sa tambok maayo alang sa pagkawala sa timbang. Kini nga epekto mahimong makab-ot pinaagi sa pagtabang sa mga lipoltic enzymes nga mo-oxidize sa mga tambok nga natipon sa lawas.
Ang pagkunhod sa gibug-aton sa lawas gipasiugdahan sa utanon ug gatas nga tambok nga anaa sa cream, mantikilya, sour cream, ug uban pa. Busa, aron epektibong mabuntog ang sobrang timbang, ang usa ka tawo makakaon sa 70-100 gramong tambok sa usa ka adlaw, 20-25 g nga kinahanglan nga tambok sa utanon. Dugang pa, gikan sa tambok nga mga pagkaon ang usa ka pagbati sa pagkatiyutay makita sa mas taas nga panahon. Gipugngan sa mga tambok sa pagkaon ang pagsikit sa insulin, sa ingon nagpahinay sa pagkakabig sa mga carbohydrate ngadto sa tambok.
Kon mosunod ka sa usa ka pagkaon, kinahanglan nga imong kan-on ang labing maayo nga gidaghanon sa pagkaon nga adunay taas nga sulod sa mga bitamina ug minerales. Ang ingon nga mga kondisyon mahimong husto nga pag-obserba kung ang pagkaon naglakip sa igong gidaghanon sa mga utanon ug prutas. Ang mga utanon makapausbaw usab sa pagsagol ug pagpugong sa pagporma sa mga bato sa gallbladder, nga nagdugang sa pagsulod sa apdo.
Bisan pa, ang mga tawo nga sobra ka tambok kinahanglan nga limitahan ang paggamit sa pipila ka mga utanon ug prutas (pananglitan, ubas, patatas, melon, peras, apricot, mandarins, kahel, peaches). Maayo usab ang pagkuha sa mga panakot, mga panakot, mga sabaw, mga isda ug mga uhong gikan sa adlaw-adlaw nga pagkaon, tungod kay kini nagdugang lamang sa gana. Ang pagkaon kinahanglan nga adunay gamay nga salted kon ang pinggan andam, nga walay paggamit sa asin sa panahon sa pagluto. Siyempre, gikinahanglan nga bug-os nga dili maapil ang alkoholikong ilimnon ug tam-is nga mga ilimnon.
Aron mapalong ang imong kauhaw, girekomendar ang pag-inom sa usa ka gamay nga bicarbonate mineral nga tubig o usa ka pagsabwag sa iro nga rosas (apan dili sobra sa 1 litro sa usa ka adlaw).
Aron mouswag ang epekto, gikinahanglan ang matag semana sa paghikay sa unloading nga mga adlaw. Ilabi na nga maayo ang mga mansanas, cucumber, karne, pag-uswag ug mga adlaw sa sour cream. Siyempre, uban sa usa ka adlaw nga unloading sa maas ug karne, ang kaayohan mas maayo, tungod kay ang pagbati sa kasing-kasing gikan niini nga mga produkto nagpabilin sa dugay nga panahon.
Kon ikaw maghiusa sa 2 ka adlaw sa pagpuasa, mas maayo kon ang una nga adlaw mao ang karne, ug ang ikaduha mao ang asukar, pepino o mansanas. Busa mas epektibo sila ug mas maayo nga ibalhin. Gikinahanglan nga mogahin og daghang panahon sa mga adlaw sa pagpuasa diha sa dayag nga hangin, ingon man usab sa pagbuhat og gamay nga pisikal nga karga.
Labing maayo nga isagol ang gihisgutan nga pagkaon nga gihisgutan sa ibabaw sa regular nga buluhaton sa balay. Kon kini nga trabaho nga walay igong pisikal nga pagpaningkamot, kini angay nga pulihan kini sa pisikal nga terapiya, kay kini nga katuyoan paglihok maayo.
Usa ka epektibo nga pagtratar ang paga-konsiderahan kung ang pag-ubos sa timbang mao ang hinay-hinay, mga 4-5 kg matag bulan, dili labaw pa.