Sumala sa mga eksperto sa pagkaon, ang tawo nga lana sa utanon kinahanglan labaw pa kay sa mga tambok sa hayop. Kini tungod kay wala sila'y cholesterol ug dato kaayo sa tambok nga mga asido, nga gikinahanglan kaayo alang sa usa ka tawo. Kini mga polyunsaturated, monounsaturated ug saturated acids. Ilabi na ang lawas nagkinahanglan og mono-ug polyunsaturated nga mga asido - omega-6 ug omega-3. Busa, ang labing mapuslanon nga lana sa utanon kinahanglan nga adunay daghang gidaghanon niini diha sa komposisyon niini.
Hain nga lana ang mahimong labing mapuslanon
Sa atong panahon adunay daghang lainlaing lana sa utanon. Pananglitan, ang sunflower, olibo, linseed, sesame, peanut ug uban pang mga lana. Dugang pa, ang tanan nga mga lana lahi sa ilang mga kabtangan. Apan unsaon pagpili sa labing mapuslanon nga lana?
Ang bisan unsa nga lana mahimong dalisay o dalisayon, o dili limpyo. Sa usa ka bahin, ang lunsay nga lana mao ang kahayag, walay latos, walay baho, apan kini adunay usa ka pagkunhod nga gidaghanon sa sustansya nga gikinahanglan alang sa lawas, tungod kay kini "nawala" panahon sa pagproseso. Uban niini nga pagtratar, ang mga carotenoids ug bitamina E nawala, ang mga substansiya nga phospholipid nga makatabang sa pagwagtang sa makadaot nga kolesterol gikan sa lawas makuha. Ang utanon nga dili lino nga lana mao ang labing mapuslanon alang sa lawas sa tawo, tungod kay kini adunay daghang mga bitamina ug mapuslanon nga mga compound. Dugang pa, ang dili lino nga lana mas dugay nang gitipigan.
Dugang pa, ang kapuslanan sa lana sa utanon naapektuhan sa pamaagi nga kini gihimo. Ang labing mapuslanon nga lana mao ang hilaw ug dili pa limpyo, nga makuha tungod sa una nga tugnaw nga pagpugong. Kung, sa pagpalit sa lana, gusto nimo nga "magsul-ob" gikan niini ang kaayohan, unya ayaw pagpalit ug lana sa utanon, kung ang marka nag-ingon: balsamo, frozen, refined ug hydrated - dili ka makabenepisyo sa lana sa lawas.
Ang lana sa sunflower usa ka mapuslanon kaayo nga produkto nga puno sa tambok nga mga asido (bitamina F). Kini nga mga polyunsaturated acids kinahanglan lamang alang kanato alang sa pagtukod sa mga bag-ong mga selula, alang sa maayo nga pag-obra sa mga gimbuhaton sa immune system, alang sa pag-synthesis sa mga hormone. Dugang pa, ang ingon nga tambok nga mga asido naghimo sa mga bongbong sa mga sudlanan nga nabag-o ug lig-on, mipakunhod sa dili maayo nga epekto sa tawhanong radiation ug ultraviolet nga mga silaw. Sila usab nakatampo sa paglihok sa hapsay nga mga lanot sa kaunuran.
Sukad sa karaang panahon, ang lana sa oliba gipabilhan. Gihimo kini gikan sa mga liso ug berry sa kahoy nga olibo. Sa pulp adunay sobra sa 50% sa lana. Apan ang tambok nga mga asido sa ingon nga lana dili kaayo, apan kini dali kaayo nga masuhop sa lawas, kon itandi sa ubang mga lana sa utanon. Ang lana sa oliba girekomendar alang sa mga nag-antus gikan sa mga sakit sa digestive system, sa apdo sa pantog, sa pantog sa hepatic. Kini hingpit nga naglihok ingon nga cholagogue. Giawhag kini alang sa paglikay ug mga sakit nga may kalabutan sa cardiovascular system, aron mapalambo ang panumduman. Dugang pa, ang usa ka highly concentrated oil nakahimo sa pagbabag sa pagdaghan sa mga selula sa kanser sa lawas, daghan ang nangatarongan nga ang labing mapuslanon nga lana mao ang lana sa oliba.
Apan ang mga Amerikanong siyentipiko nag-ingon nga ang labing mapuslanon mao ang avocado oil. Daghang pagtuon ang nagpamatuod nga ang lana sa avocado sa iyang komposisyon dili mapulihan sa bisan unsang butang. Kini nga lana mao ang caloric, dali nga digestible. Kini nga lana sa bili niini (enerhiya) labaw sa mga itlog ug karne, apan kini usa ka produkto sa pagkaon. Dugang pa, ang lana sa avocado adunay daghan nga mga unsaturated acids. Kon gamiton kini nga lana sa pagkaon, mahimo nimong mapauswag ang imong panumduman ug makunhoran ang risgo sa kanser ug sakit sa kasingkasing. Naglangkob kini sa mga substansiya nga makatabang sa pagtangtang sa dili maayo nga cholesterol gikan sa lawas. Ang kini nga lana sa utanon girekomendar nga ipaila kon ang pagpakaon sa mga bata, bisan sa sayo nga edad. Naglangkob kini sa 12 ka importante nga bitamina. Ang regular nga paggamit sa lana sa avocado nagpalambo sa kahimtang sa buhok ug panit.
Makahinapos nga ang labing mapuslanon nga lana (utanon) dili matino. Human sa tanan, ang mga lana mapuslanon usab sa ilang kaugalingong paagi: linseed, lana sa lana, peach, ug uban pa. Alang sa kada tawo, ang kaugalingong kaayohan niini. Ang usa nagkinahanglan sa mga elemento nga labaw pa sa lana sa oliba, ang uban sa sunflower, ug uban pa. Ang lana sa utanon mahimong labing mapuslan kung kini giandam sumala sa tanan nga gikinahanglan nga mga lagda, nga gitipigan ubos sa pipila ka mga kondisyon ug dili mawad-an sa kantidad niini sa dugang nga pagproseso.