Naghimo kita sa porma
Ang mga maanyag nga mga bitiis kinahanglan nga yagpis, ang mga kaunuran sa mga nating vaca kinahanglan nga lig-on, ang panit nga pagkamaunat-unat. Nahibal-an kini sa tanan. Siyempre, walay ehersisyo ug pisikal nga mga kalihokan nga dili makatabang sa pagbag-o sa porma sa mga bitiis, kung adunay mga deformation sa mga bukog o mga tisyu, apan mahimo nimo nga usbon ang silhouette. Sa pagsugod, susiha ang kahimtang sa imong mga bitiis - unsa man gayud ang ilang kulang sa katahum?
Kon sa imong hunahuna nga ang imong mga bitiis huyang kaayo, sila kulang sa kaunoran sa kaunuran, unya ang pagbansay sa kalig-on makatabang. Adlaw-adlaw maghimo sa 50 ka sitwasyon, maghatag labing menos 30 minutos nga oras alang sa pagdagan ug ang resulta dili makapahinay kanimo. Dugang pa, adunay ubang mga ehersisyo. Kinahanglan nimo ang usa ka banig sa pagbansay ug usa ka dako nga bola sa bola. Pagbutang sa usa ka dios, ibutang ang bola uban sa mga nating baka ug niining posisyon, ipataas ug ipaubos ang imong mga bitiis 20-50 ka beses. Dayon ilisan ang posisyon ug ipadayon ang ehersisyo. Makatabang kini kanimo sa pagpalig-on sa mga kaunuran, makapahupay ang mga bitiis nga mas mamatikdan.
Kung ang problema adunay sobra nga libra, ug gusto nimo nga makita ang imong mga bitiis nga nipis, dayon kinahanglan ka nga mosulay og gamay pa. Una, ang imong mga bitiis dili mawad-an og timbang, kung dili ka mawad-an sa imong timbang. Kinahanglan nimo nga usbon ang imong pagkaon ug buhaton ang mga ehersisyo nga makatabang nga mawad-an og gibug-aton. Pagsugod sa dugay nga paglakaw. Kini nga paagi sa pagkunhod sa timbang maayo tungod kay kini sama sa kalingawan kay sa pagbansay, apan dili kaayo epektibo kaysa pagbansay sa gym. Importante lamang nga mopili sa mga sapatos nga komportable ug dili makalimot nga ang sekreto sa kalampusan sa bisan unsang ehersisyo sa ilang pagkareglado. Dugang sa paglakaw, pagsayaw. Makaduol ka sa bisan unsang direksyon nga may igong gibug-aton sa mga bitiis - lakang, tango, capoeira. Kini usa ka laing dako nga kapilian sa pagkuha sa mga sobrang libra uban sa kalipay. Diha sa balay, maglakaw nga magtiniil sa tiptoe ug tikod, nga naghigda sa Dios, ipataas ang imong mga tiil sa matag adlaw hangtod sa 50 ka pilo nga mas taas kutob sa mahimo, mag-ehersisyo.
Among gitagad
Ang matahum nga mga bitiis kinahanglan nga himsog. Aron ang posible nga mga problema dili makadaut sa katahum sa imong mga tiil, pag-atiman sa ilang pagtambal ug pagpugong. Ang unang butang nga kinahanglan nga imong hatagan og pagtagad mao ang sapatos. Ang usa ka dili angay nga sapatos madaot sa tiil, nga mopatunghag mga mais. Kung ang imong wardrobe adunay sapatos nga hinungdan sa kalisud sa imong mga bitiis, nan kini mas maayo nga pulihan kini sa mga mas maayo.
Ang laing problema sa bitiis nga sagad mahitabo mao ang varicose veins. Bisan kon wala ka'y bisan unsang mga timailhan niini nga sakit, kini mas maayo nga luwas. Paglikay sa adlaw-adlaw nga paglakaw sa taas nga tikod, tinguhaa nga dili molingkod uban sa imong paa. Kung nakamatikod ka sa usa ka pagsabwag sa mga sudlanan sa dugo ug gitawag nga mga "bituon", mas maayo nga makakita sa usa ka doktor ug pagtratar kanila sa sayo kutob sa mahimo. Sa gipasagdan nga mga ugat sa varicose, kini nga mga disfigures bisan ang labing maanyag nga mga bitiis ug modala ngadto sa panginahanglan alang sa surgical intervention. Kon mogahin ka og daghang oras sa imong mga tiil, magsul-ob og espesyal nga pantyhose, ug sa balay mag-shower.
Kami nagdayandayan
Ang matahum nga mga bitiis sa moderno nga diwa - kini dili lamang usa ka mata nga makapahimuot nga porma, kondili usab maayo ang pagkahan-ay. Ayaw kalimot nga regular nga kuhaon ang sobra nga mga buhok, apan pilia ang pamaagi sa depilation nga angay alang kanimo. Ang pinakamaayo nga resulta mahimong makab-ot kon imong kuhaon ang buhok nga adunay init nga talo, apan isip usa ka alternatibo mahimo nimo gamiton ang pagpamalbas, ug electro-epilator, ug mas modernong pamaagi - laser ug photo epilation.
Ayaw kalimti ang bahin sa pedikyur. Labing maayo ang paghimo niini nga pamaagi sa salon, apan mahimo nimong madumala ang imong kaugalingon. Matag semana putlon ang imong mga kuko sa imong mga tudlo sa tiil ngadto sa gitinguha nga gitas-on ug trataron kini sa usa ka sulab nga sawado aron walay mahait nga mga kilid. Ang mga tikang mahimo nga mapalig-on sa mga kaligoanan uban ang pagdugang sa humot nga mga lana ug mga hilamon sa mga hilba, unya kuhaon ang baga nga panit sa usa ka brush nga pumice. Ug human lamang nga ang mga tiil mahimong matambalan sa usa ka masustansyang cream, ug ang mga kuko mahimong gipintalan sa varnish. Hinuon, ang modernong paagi wala magkinahanglan nga ang kolor sa varnish sa imong mga kamot kinahanglan nga magkauyon sa kolor sa barnis sa imong mga bitiis, mao nga ikaw adunay kahigayonan sa pagpakita sa imahinasyon pinaagi sa paghimo sa imong kaugalingon nga pedikyur.
Ug, tingali, ang katapusan apan importante nga detalye mao ang kolor sa imong mga tiil. Tungod kay ang panit sa adlaw wala maggikan sa uso sulod sa mga katuigan, ang mga bitiis kinahanglan nga tanned kon imong ablihan. Sa tingtugnaw, ang tan mahimo nga kunohay sa tabang sa tights o stockings, apan sa ting-init moabut ka sa tabang sa solarium o autosunburn. Ang laing paagi sa paghatag sa mga bitiis nga usa ka hapsay, nindot tan nga walay paningkamot mao ang likido nga panit. Kini usa ka espesyal nga himan nga sayon nga gigamit alang sa giandam nga panit, mipunit ug nagpakita sa panagway sa bisan unsang landong sa mga babaye nga mga tiil. Unsa ang labi ka sayon sa mainit nga panahon alang sa mga nagtrabaho sa buhatan ug napugos sa pagtuman sa code sa pamiste.
Nag-awhag nga mahimong tag-iya sa maluho nga mga tiil, nga maoy hinungdan sa pagdayeg sa mga lalaki ug kasina sa mga babaye, gikinahanglan nga magtrabaho og maayo. Bisan pa niana, ang resulta makapahimuot kanimo, tungod kay ang mga yagpis, maayong pagkagwapa ug maanindot nga mga bitiis magtugot kanimo sa pagsul-ob sa labing makapahingangha nga mga butang nga magpahinungdan sa uban nga dignidad sa lice figure. Ug kini nagpasabot nga walay pagtagad dili ka magpabilin.