Sa pagsugod, kinahanglan ka nga mapailubon, ug lakang human sa lakang aron matubag ang sulundon. Aron matul-id ang porma sa imong mga bitiis, mahimo nimo nga magsugod sa pagsayaw, ang pisikal nga ehersisyo kinahanglan usab nga makatabang. Walay imposible.
Kurbada sa mga bitiis
Sulod sa daghang katuigan, ang mga kababayen-an nag-atubang sa problema sa kurbadong mga tiil. Kini nga depekto naglakip sa daghan nga mga komplikado alang sa babaye ug dili komportable. Ang mga doktor naghimo og usa ka kategoriya nga mga tiil sa tiil. Sa pagkakaron, adunay:
- ang sulundon nga porma sa mga bitiis (diha sa nagbarug nga posisyon ang mga tuhod naghipos sa usag usa, ug ang bukog sa bukog);
- Ang porma nga X (mga tuhod nga nagtandog sa usag usa, apan dili buolbuol);
- O nga porma (nga ang mga buol-buol sa pakigsinultianay sa usag usa, apan walay mga tuhod, ang mga bitiis adunay porma sa letra nga O);
- halayo nga pagkalunod (tungod sa sayop nga paglambo sa mga kaunoran sa pipila ka mga bahin sa tiil, mao nga ang mga bitiis daw kurbado).
Ang bakak nga kurbada sa mga bitiis mahimong tungod sa sobra nga timbang o grabe nga pagkahanay. Usahay mahitabo nga adunay dili parehas nga pag-apud-apod sa adipose tissue. Adunay duha lamang ka mga kapilian sa pagtul-id sa curvature sa mga bitiis. Ang usa ka paspas ug epektibo nga paagi usa ka plastik nga operasyon. Ang usa ka labaw nga kapoy ug taas nga pamaagi mao ang pisikal nga ehersisyo. Apan kini luwas. Ang dili kanunay nga pagbansay makatabang. Ug dayon ang bugtong paagi mao ang orthopedic o plastic surgery.
Plastic surgery
Aron matul-id ang mga bitiis kinahanglan nga buhaton ang operasyon. Ang operasyon sa plastik gitawag nga kruoplastika. Kini epektibo sa bakak nga pagkalibre. Kini nga operasyon gihimo alang sa mga babaye ug lalaki. Pinaagi sa paggamit sa operasyon, gihimo ang pagbag-o sa nati nga baka.
Adunay duha lamang ka pamaagi sa paghimo sa usa ka kerostomy - gamit ang mga implant ug lipofilling. Kasagaran pilia ang lipofilling. Ang gikinahanglan nga gidaghanon naporma gikan sa tambok nga mga selula sa pasyente sa iyang kaugalingon, kini gibomba gikan sa tiyan nga rehiyon. Kini nga pamaagi mao ang angay alang sa mga tawo nga adunay gamay nga kurbada sa tiil.
Ang sumbanan nga pamaagi mao ang shin plastic sa tabang sa implants. Ang tag-usa nga surgeon mopili sa implants alang sa porma sa mga bitiis sa pasyente. Plastikazanimaet sa usa ka gamay nga panahon, mahitungod sa usa ka oras. Ang mga ugat human sa operasyon hapit dili mahimutang. Ang rehabilitasyon molabay usa ka bulan ug tunga. Human sa rehabilitasyon posible nga makabalik sa normal nga kinabuhi.
Ang pagsayaw mao ang kinabuhi
Ang matahum nga talagsaon nga mga bitiis dili usa lamang ka damgo. Karon uban sa tigtabang nga mga mananayaw mahimo nimong makab-ot ang maayo nga mga resulta. Sa bag-ohay nga mga tuig, daghang mga espesyal nga mga programa alang sa mga tawo nga adunay mga baldado nga mga tiil ang nagpakita. Labing maayo ang pagpili sa sayaw sa sport o hip-hop. Bisan ang mga doktor nagsugyot sa pagbuhat og sayaw sa dental. Gihatagan nila ang labing gibug-aton sa mga bitiis. Ang nag-unang butang mao ang kakugi ug trabaho. Pinaagi sa dili pag-ehersisyo, makab-ot nimo ang maayong mga resulta.
Ang labing maayo nga ehersisyo sa paa
Usa sa epektibo nga mga paagi sa pagtul-id sa porma sa mga bitiis mao ang pisikal nga mga ehersisyo. Sa pagkakaron, ang usa ka maayo nga coach dali makahimo og usa ka espesyal nga mga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa mga bitiis. Gikinahanglan nga mokonsulta sa instruktor aron siya makahimo sa mga programa sa pagbansay. Ang maong mga ehersisyo mahimong ipahigayon sa balay. Ang labing importante nga butang mao nga ang pagbansay gibanabana sa tanan nga mga bitiis. Ug ang regular nga pagbansay lamang makatabang aron makab-ot ang resulta.
Komplikado nga ehersisyo alang sa pagtul-id sa mga bitiis
Ang mga ehersisyo kinahanglan nga ipahigayon kanunay aron makab-ot ang tumong. Sa pagkatinuod, siya nga nagdamgo sa matahum ug hamis nga mga bitiis, obligado nga magsugod sa pagbansay. Sugdan nato.
Busa asa magsugod? Kinahanglan nimo ihigot ang imong mga tiil sa tulo ka mga lugar. Oo, ihigot kini. Mas maayo nga buhaton kini sa usa ka humok nga panapton, pananglitan, usa ka scarf. Gikinahanglan ang paghupay ug pagtul-id sa imong mga bitiis. Sa likod nga walay bending kinahanglan nga sulayan sa pagtabang sa uban denon mga kamot. Kini nga ehersisyo makatabang sa pelvis aron matukod pag-usab sa laing posisyon. Sa pipila ka mga semana makadungog ka og usa ka click, kini normal.
Ang spine adunay importante nga papel sa pagtul-id sa mga bitiis. Aron makakuha og maayo nga mga resulta kinahanglan ka nga mag-antos. Ang pagbiyahe makatabang niining lisud nga butang. Gikinahanglan nga magisi kanunay sa kini, apan walay bisan gamay nga pagkalungkag. Samtang ikaw nagbitay, ang taludtod nagkabug-at, ug kon ikaw molukso, kini mahitabo na.
Kini nahimong tiyan nga pagsayaw nagpasiugda sa "pamamunga" sa pelvis. Makabisita ka sa mga klase sa sayaw. O pagsugod sa pagtuon sa mga leksyon sa video, nga daghan kaayo sa Internet. Ang mga sayaw sa Oriental adunay positibo nga epekto sa lawas.
Alang sa sunod nga ehersisyo, kinahanglan nga ikaw mahimong magtiniil. Ang mga bitiis gibutang sa usa ka gamay nga mas lapad kay sa mga abaga. Karon nahulog sa 8-10 ka beses. Sa paglabay sa panahon, pag-squatting sa paghimo sa medyas. Pagdugang sa gidaghanon sa mga panahon ngadto sa 20.
Ibutang sa likod. Uban sa among mga tiil nga nagligid sa tuhod, gipadayon namo ang torture chamber ug gipadayon kini sulod sa 15 segundo. Mag-ehersisyo 10 ka beses sa 5-10 segundo.
Aron kini mas makalingaw sa paghimo sa mga ehersisyo, angay nga lakip ang ritmikong musika. Sa dili ka pa magsugod pagbansay uban niini nga mga pagbansay, maayo nga mokonsulta sa usa ka trainer o usa ka doktor. Labing maayo nga ang programa sa pagbansay usa ka kwalipikadong espesyalista.