Pag-atiman sa gininhawa

Ang kahimsog nga pagginhawa sa gininhawa mao ang sistema sa mga espesyal nga ehersisyo. Uban sa tabang niini nga gymnastics ang pagbansay sa kalamnan sa respiratoryo gihatag. Uban sa husto ug sistematikong pagpatuman sa mga espesyal nga ehersisyo, ang mekanismo sa gas exchange sa lawas sa tawo na-normal. Kini nagpaposible sa diyutay nga pagpalapad sa kapasidad sa enerhiya sa lawas ug pagdugang sa pisikal nga pasundayag. Busa, alang sa mga nakigbahin sa sports ug pisikal nga kultura, kini mapuslanon kaayo nga masinati ang mga sukaranan sa pagpalambo sa panglawas nga mga himan sa respiratoryo.

Ang Espesyal nga pagbansay nga mga sistema sa pagbansay nagpakita sa wala pa ang atong panahon sa karaang China, India, Gresya. Sa pagkakaron, ang respiratory gymnastics gikonsiderar nga usa sa pinakalig-on nga hinungdan sa pagkaayo sa lawas. Gatusan ka nagkalainlain nga mga pamaagi niini nga gymnastics ang naugmad, nga nagtugot sa usa nga mobansay sa pipila ka mga elemento sa respiratory system ug, isip resulta, aron sa pagdugang sa mga kapabilidad sa reserba sa aparateng pagginhawa. Ang ingon nga pagpalambo nga mga teknik nagtugot sa pagpalig-on sa mga kaunoran sa pagginhawa sa dughan ug diaphragm, pagpaayo sa kalihokan sa mga internal nga organo nga nahimutang sa lungag sa tiyan, pag-normalize sa respiratory ug cardiovascular system. Dugang pa, uban sa tabang sa makalingaw nga pagginhawa pagginhawa mahimo ka nga makaimpluwensya sa excitability sa central nervous system. Usa sa labing importante nga buluhaton sa pagpalambo sa respiratory gymnastics mao ang pagdugang sa reserba sa paghatag sa lawas sa oxygen. Ang makanunayon nga pagbansay makaamot sa kamatuoran nga ang mga tisyu magkuha sa daghan nga oksiheno gikan sa dugo, samtang ang buhat sa respiratory ug sirkulasyon nga mga sistema mahimong mas ekonomiya.

Ang basehan sa air conditioning sa aparatiba sa pagginhawa mao ang mapuslanon nga kontrol sa mga kaunuran, nga naghatag sa proseso sa pagdasig ug pag-expire. Ang pinakadako nga mga kalisud niini mahitabo sa proseso sa pagbantay sa mga lihok sa diaphragm. Uban sa tabang sa kontrolado nga pagkontrol sa mga kaunuran sa respiratoryo panahon sa espesyal nga pagbansay, ang tawo nagpalambo sa husto nga tulo-ka hugna nga respirasyon, nga naglangkob sa mosunod nga mga hugna: 1) pagpahubog; 2) usa ka paghunong; 3) paghanggab. Ang una nga bahin ginatuman pinaagi sa ilong sa ilong nga adunay hingpit nga pagpahayahay sa musculature sa respiratoryo sa dughan ug diaphragm. Sa kini nga kaso, ang pagpanghinlo kinahanglan dili gayud pagabuhaton sa limit. Ang ikaduha nga hut-ong mao ang usa sa pinaka importante nga mga elemento sa pagpalambo sa panglawas nga himan sa respiratory gymnastics. Ang paghunong kinahanglan nga natural ug makapahimuot. Ang ikatulong hugna gihimo awtomatiko pinaagi sa ilong, nga halos walay tingog. Alang sa mga nagtinguha nga makahimo sa mga himnularyo sa respiratoryo, importante kaayo nga mapunting ang imong pagtagad. Uban sa hustong pagginhawa, ang mga abaga kinahanglan nga dili matarug, uban sa inspirasyon ang ubos nga bahin sa mga gusok mobalhin, ug ang gidaghanon sa thorax mosaka.

Ang pagbansay sa gas exchange sa lawas nagpasabot, labaw sa tanan, ang proseso sa pagdumala sa respiratory movement. Dugang pa, alang sa ingon nga pagbansay posible nga gamiton ang ingon nga pamaagi sama sa pagginhawa pinaagi sa usa ka tubo sa usa ka diyametro ug adunay igsusukod nga gitas-on, nga nakapahimo sa usa ka dugang nga "patay" nga luna. Kon ang proseso sa pagginhawa ginahimo pinaagi sa usa ka tubo, ang hangin nga mosulod sa mga baga (nga adunay konsentrasyon nga oksiheno nga 21%) lasaw sa nahabilin nga hangin sa mga baga ug sa hangin sa usa ka "patay" nga luna (nga adunay sulod nga oksiheno nga mga 15%). Busa, ang konsentrasyon sa oksiheno sa alveoli mikunhod, ug ang sulod sa carbon dioxide miuswag. Ang ingon nga mga pagbag-o adunay usa ka tin-aw nga pagbansay nga epekto sa sistema sa pagginhawa sa lawas. Aron mahimo kini nga pagbansay gikinahanglan ang pagpalit sa duha ka mga tubo nga gisal-ut sa usag usa, ang kinatibuk-ang gitas-on nga mahimong mausabon sa gusto (ang gidaghanon sa "patay" nga luna usab usab). Ang mga ehersisyo sa mga himnastiko sa respiratoryo nga gamiton kini nga ekipo kinahanglan nga ipahigayon samtang naglingkod, ug ang orihinal nga gitas-on sa tubo kinahanglan nga mapili sa paagi nga kung ang pagginhawa dili hinungdan sa sobrang mga kalisud. Paginhawa pinaagi sa tubo nga imong gikinahanglan nga sayon ​​ug walay tensyon, nga walay pagbuhat sa bisan unsang kusganon nga paningkamot. Sa sinugdanan, ang panahon sa pagbansay sa mga himan sa respiratoryo dili molapas sa lima ka minutos, ug ang gidaghanon sa mga pagbalik-balik sa ingon nga pamaagi matag adlaw kinahanglan dili sobra sa duha. Adlaw-adlaw nga pagdugang sa oras sa pagbansay sulod sa 1 ngadto sa 2 ka minutos ug sa hinay-hinay nga pagpataas sa gitas-on sa tubo (ie, pagdugang sa gidaghanon sa "patay" nga luna), human sa tulo ka bulan, ang gidugayon sa mga ehersisyo kinahanglan nga madugangan ngadto sa 30 minutos. Kini kinahanglan nga idugang nga ang pagbansay sa panglawas sa sistema sa respiratory nga adunay tubo usa ka simple, apan epektibo ug luwas nga paagi aron mapaayo ang kinatibuk-ang kondisyon sa lawas. Ang maong mga ehersisyo mahimong ipahigayon sa balay. Bisan pa, gikinahanglan usab ang kanunay nga pagmonitor sa kahimtang sa panglawas. Kung adunay mga kalisud sa pagpahigayon sa mga kalihukan sa respiratoryo, ang pagbansay kinahanglan masuspendi hangtud nga ang normal nga pagginhawa mapasig-uli, ug dayon ang gitas-on sa tube nga gigamit gamay nga pagkunhod.

Dugang pa sa epekto sa pag-ayo, ang pagginhawa sa pagginhawa makatabang sa usa ka tawo nga mahimong usa ka maayo nga panultihon. Ang husto nga tulo ka hugna nga pagginhawa nga gipatungha sa kurso sa pagbansay nga adunay tumong sa pagpalambo sa pagsulat kinahanglan usa ka espesyal nga konsentrasyon sa atensyon sa pagkapareho ug gidugayon nga paghatag.

Busa, uban sa tabang sa espesyal nga pagbansay sa mga himan sa respiratory health, posible nga mapalapad ang katakus sa lawas sa tawo sa paggamit sa dugo nga gidala sa oxygen. Kini, sa baylo, maghatag og dugang sa potensyal sa enerhiya sa lawas ug makatampo sa usa ka pagsaka sa kapasidad sa pagtrabaho, pagpahiangay sa pisikal nga mga karga, pag-umol sa kaayohan ug kalipay sa tibuok adlaw.