Ang pipila ka mga pagbag-o sa lawas sa babaye, ilabi na ang pagtubo sa uterus, maoy hinungdan sa pagpuga sa pipila ka mga organo - ang tinai ug tiyan. Niining bahina, ang usa ka babayeng mabdos kinahanglan mokaon sa gagmay nga mga bahin uban sa nagkadaghang frequency.
Sa unang mga bulan sa pagmabdos, ang usa ka babaye kinahanglan mokaon ug 5 ka beses sa usa ka adlaw, nga magdugang sa frequency hangtud sa 7 ka beses sa ikaduha nga katunga sa termino.
May proporsyon nga pamaagi alang sa pag-apod-apod sa mga sustansya. Pananglitan, 30% niini kinahanglan alang sa pamahaw, 40% alang sa paniudto, 10% alang sa snacks ug 20% alang sa panihapon. Ang pagkaon alang sa mabdos nga mga babaye sa unang mga bulan giapud-apod sa usa ka paagi nga sa unang katunga sa adlaw nga karne, isda ug mga lugason gikuha alang sa pagkaon. Ug sa hapon, ang pagkaon mahimong laslasan sa mga produkto sa sour-milk, maingon man mga lab-as nga utanon ug uban pang mga produkto sa plantasyon.
Wala kini girekomendar nga kan-on dayon sa dili pa matulog, igo nga makabarug sa usa ka paghunong sa 2 ka oras, sa ingon mapugngan ang pagtigum sa tambok. Gikan sa balanse ug taas nga kalidad sa nutrisyon, ang kasagarang kahimtang sa panglawas sa mabdos nga babaye nagdepende sa normal nga pagpalambo sa organismo sa gisabak nga bata. Ang pagpalambo sa mga komplikasyon nga may kalabutan sa pagmabdos, sama sa toxicosis, varicose veins, systematic constipation, mahimong tungod sa dili angay ug dili balanse nga nutrisyon. Ang pagkonsumo sa bitamina C, makapamenos sa risgo sa varicose veins.
Ang konsumo sa mga pagkaon nga adunay puthaw, makatabang sa pagpugong sa paglungtad sa anemia. Ang usa ka hapsay nga pagtaas sa timbang, dili spasmodic, nagpakita sa husto nga kurso sa pagmabdos ug balanse nga pagkaon sa usa ka mabdos nga babaye.
Ang mga dagkong pagbag-o sa gibug-aton, sa direksyon sa pagkunhod o pagdugang, nagpakita sa presensya sa mga dili normal. Ang dili igo nga nutrisyon, ingon man ang sobra niini, makatampo sa pagpalambo sa fetus ug sa kalagmitan sa usa ka posibleng pagkakuha sa gisabak. Ang mga marka sa latigo ug mga ulat mao ang resulta sa sobrang gibug-aton sa usa ka mabdos nga babaye.
Aron makontrol ang timbang, kinahanglan nimo nga masayran kini. Alang niini nga katuyoan, kinahanglan nga mopalit ka ug timbangan nga timbangan ug timbangon kada adlaw, isulat ang mga timailhan sa notebook. Ang anaa nga kasayuran makahatag sa usa ka babayeng mabdos sa pagkontrol sa timbang nga independente. Giisip nga ang usa ka babayeng mabdos sa unang tulo ka bulan kinahanglan nga makaangkon og mga 1500 gramos nga gibug-aton, ug sa sunod nga tulo - hangtod sa 5 kg. 4 kg nga nadugang sa milabay nga tulo ka bulan.
Kinahanglan nga tagdon ang indibidwal nga kinaiya sa matag babaye. Kung ang mga nag-antos nga inahan maanyag sa dili pa pagmabdos, busa gikinahanglan nga makadugang sa 800 ka gramo, 2400 gramo sa ikaduha nga trimester ug mga 2 kg sa unang tulo ka bulan sa unang tulo ka bulan sa gestation period.
Kon ang usa ka mabdos nga babaye adunay usa ka mahait nga pagsaka sa timbang, siya kinahanglan nga makunhoran ang gidaghanon sa tambok nga gigamit, gamit ang ubos nga kaloriya nga mga pagkaon.
Dili igsapayan ang gisugyot nga pagkaon, ang usa ka babaye kinahanglan nga makadawat sa daghang sustansya nga mga elemento kutob sa mahimo aron adunay igo alang sa duha. Apan, wala kini nagpasabot nga ang usa ka babaye sa usa ka paniudto kinahanglan mokutol sa doble nga bahin sa pagkaon.
Sa pagkaon alang sa mga mabdos nga mga babaye sa unang mga bulan, ang pagkaon kinahanglan nga andam gikan sa eksklusibong presko nga mga produkto, tungod kay ang makadaot nga mga elemento nga anaa sa lami nga mga pagkaon adunay mas dako nga epekto sa wala pa matawo nga bata kaysa sa mabdos nga babaye.
Aron malikayan kini, gikinahanglan ang pag-fry o pagluto sa karne, dili iapil sa diyeta ang konsumo sa mga hilaw nga itlog, magluto niini sulod sa 10 minutos. Magluto o magluto og isda sulod sa daghang oras. Ayaw itugot ang mga pagkaon nga adunay makadaot nga kemikal nga elemento sa pagkaon sa usa ka mabdos nga babaye. Alang sa normal nga paglihok sa tinai, gikinahanglan ang pagkuha sa mga grits sa dako nga grind nga makatampo sa tukma nga pagpagawas sa mga hubag gikan sa babaye nga lawas. Ang hustong pagbalanse sa konsumo sa mga protina, mga bitamina ug mga pagsubay sa mga elemento ilabi na nga importante sa unang 14 ka semana, sa diha nga ang bata mopalambo sa mga organo ug sistema - ang kasingkasing, kidney, atay. Kay kon dili, ang bata mahimong adunay higayon sa kasamok sa pagporma sa bukog sa bukog, ingon man sa sakit sa kasingkasing. Sa adlaw, sulod sa unang tulo ka bulan sa pagmabdos, ang usa ka lawas sa babaye kinahanglan makadawat og 100 ka gramo sa protina, 350 g sa carbohydrates ug 75 gramos nga tambok sa tibuok adlaw. Pinaagi sa unom ka bulan, ang bata magsugod sa pagporma sa usa ka utok, nga nagkinahanglan ug dugang nga kaloriya, nga gipadaghan sa daghang mga produkto sa protina. Ang labing importante nga materyal sa pagtukod sa lawas sa bata mao ang usa ka protina, diin ang pagporma sa placenta, dugo ug antibodies mahitabo. Ang ubos nga konsumo sa mga pagkaon sa protina, makaapekto sa nahimo, makapamenos sa resistensya.
Ang karne, gatas, isda, itlog - usa ka talagsaong tinubdan sa protina sa mananap nga gigikanan. Ang mga mani, humay, trigo ug ubay-ubay nga mga binhi makamugna og usa ka protina sa utanon. Ang pagporma sa nervous system sa umaabot nga bata, depende sa gidaghanon sa mga carbohydrates sa mga pagkaon nga mausab ngadto sa glucose. Ang mga utanon, pasta, tinapay, oatmeal, ang humay mao ang nag-unang mga tinubdan sa carbohydrates.
Ang paggamit sa yano nga carbohydrates, nga anaa sa matam-is nga mga pagkaon, mahimong makatampo sa panghitabo sa mga reaksiyong alerdyik sa wala pa matawo nga bata. Pagdagsang sa asukal ngadto sa lawas, mahimo nimong maseguro ang pag-inom sa mga juice ug prutas. Ang mga eksperto nagsugyot sa pagkuha gikan sa pagkaon sa usa ka mabdos nga babaye, ilabi na sa unang mga bulan sa pagmabdos, mga tinapay ug tsokolate. Ang gidaghanon sa mga carbohydrates nga gikaon kinahanglan sulod sa 60% sa total nga gidaghanon sa mga kaloriya. Ang tanan nahibalo nga ang lawas sa tawo mao ang 80% sa tubig, busa importante alang sa umaabot nga inahan sa pagkuha sa limpyo ug presko nga ilimnon nga tubig nga adunay sulod sa lista sa usa ka lista sa mahinungdanon nga mga mineral ug pagsubay sa mga elemento.
Sa maadlaw, ang usa ka babayeng mabdos kinahanglan mokaon hangtud sa 2.5 ka litro nga fluid.
Hapit katunga sa niini nga gidaghanon nahulog sa pagkaon, nga kinahanglan usab nga mahatagan ug pagtagad. Ingon sa usa ka lagda, sa panahon sa unang mga bulan sa pagmabdos usa ka babaye ang nagpalambo sa toxicosis ug nagsuka. Ang iyang lawas nawad-an sa fluid. Tungod sa pagkawala sa pluwido sa lawas, ang kakulang niini mahimong mabayran pinaagi sa pag-inom sa mga 200 ka ml nga tubig kada adlaw. Pag-apply sa juice o tubig, nga mas maayo nga walay gas.
Busa, ang pagsumada, kinahanglan nga mamatikdan nga alang sa usa ka mabdos nga babaye, ilabi na sa unang mga bulan sa pagmabdos, mahinungdanon ang pagkaon sa kalidad nga pagkaon, nga giandam gikan sa presko nga mga produkto. Ang pagkaon kinahanglan nga balanse, nga adunay sulod nga mga bitamina, mineral, protina, carbohydrates ug mga elemento sa pagsubay. Ang tanan niini, inubanan sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi, gigarantiyahan nga mosangpot ngadto sa normal nga pagpalambo sa wala pa matawong bata ug magpadayon ang pisikal nga kondisyon sa naghulat nga inahan sa hingpit nga porma, mopalambo sa normal nga pagpalambo sa umaabot nga bata ug ipabilin ang pisikal nga kondisyon sa babaye sa naandan.