Ang pinakamaayo nga pagkaon alang sa pagtambal sa mga dili mahimutang nga mga bitiis syndrome
Tukma nga gikinahanglan ang husto nga nutrisyon aron adunay maayong panglawas. Sa kaso sa Restless Leg Syndrome, ang husto nga diyeta nagbayad sa kakulang sa pipila ka sustansya nga nakaplagan sa mga tawo nga adunay kini nga sakit. Kinahanglan nga dili iapil ang mga pagkaon nga makapasamot sa mga simtomas.
Pagkaon nga kinahanglan nga ilakip sa pagkaon, kon ikaw nag-antos sa dili mahimutang nga leg syndrome
Daghang mga tawo nga nag-antus sa niini nga problema, nakamatikod sa kakulang sa iron ug mga bitamina sa grupo B (folic acid - B9, cyanocobalamin - B12). Maayo nga makit-an ang usa ka doktor aron siya makahimo sa usa ka pagsulay nga may kalabutan sa tukma nga mga pagsulay, ug kung kini gipamatud-an nga adunay kakulangan sa puthaw o B nga bitamina, mahimo nimong i-apil ang mga sumusunod nga mga pagkaon sa imong pagkaon sa dako nga gidaghanon:
atay, pula nga karne, uga nga prutas, light fruit, utanon, lakip ang berde (artichoke, cabbage, mga dahon sa spinach), cereal, seafood. Sila dato sa puthaw.
Mga utanon (radish, lettuce), lebadura sa brewer, tibuok nga lugas, tuna, mackerel, sardinas, anchovies, saging. Sa niini nga mga produkto, ang taas nga sulod sa B bitamina.
Mga pagkaon nga kinahanglan nga likayan sa dili mahimutang nga mga bitiis syndrome
Kini kasagaran girekomendar nga dili iapil gikan sa pagkaon ang tanan nga mga sulud sa excitatory. Kinahanglan nga magpahayahay ang lawas. Busa, isalikway ang tanan nga mga ilimnon nga adunay mga excitatory nga mga butang, sama pananglit sa kape (caffeine, tannin), chocolate (theobromine), nagkalainlain nga carbonated cooling nga mga ilimnon (Coca-Cola, Pepsi, ug uban pa).
Daghang mga tawo ang nagtuo nga ang pag-inom og kape sa usa ka panahon sa kalma (alang sa mga usa ka oras), apan kini napamatud nga kini nagpahinay lamang sa dagway sa mga sintomas, nga mahimong mas grabe. Maayo usab nga dili moinom. Ang alkohol nag-apektar sa sistema sa venous, nga sa baylo, kon dili husto nga pag-obra, nalangkit sa mga pagpakita sa mga dili-pahulay nga mga binti syndrome. Dugang pa, kini napamatud-an nga ang pagkonsumo sa alkohol sa mga tawo nga adunay mga wala'y kalma nga mga binti syndrome mao ang hinungdan nga ang mga simtomas niini grabe nga mas grabe.
Ang sama nga mahitabo sa dihang ang panigarilyo, sa diha nga ang "kalma" ang pagsalig - kini mao ang masulub-on nga kabalaka, ang tawo madani niini. Apan, ang siyentipikong panukiduki nagpamatuod nga ang mga wala'y pulos nga mga binti sa sindrom nawala sa pipila ka mga babaye kinsa mihunong sa pagpanigarilyo. Busa, kon mag-antos ka niini nga sakit ug us aka aso, karon aduna ka'y lain pang katarungan nga mohunong sa tabako.
Hypoglycemia: usa ka butang nga angay hunahunaon
Gipamatud-an sa nagkalain-laing siyentipikong mga pagtuon nga ang mga tawo nga nag-antos sa hypoglycemia (nga mao, ang pagpaubos sa lebel sa asukar sa dugo, nga mahitabo sa usa ka oras nga paglabay sa usa ka oras) kasagarang dali nga mahitabo sa dili mahimutang nga mga bitiis syndrome. Kon kini mao ang imong kaso (pakonsulta sa usa ka doktor aron siya makakuha sa angay nga mga pagsulay gikan kanimo), ang uban nga mga kausaban sa pagkaon makapahupay o makawagtang sa mga sintomas sa mga dili mahimutang nga bitiis syndrome.
Gawas gikan sa asukar sa pagkaon, kape, alkohol ug lunsay nga harina.
Kaon og dugang mga protina, cereal, uga nga prutas, utanon ug isda.
Likayi ang pagpalabi. Mas maayo nga kaon sa makadaghan sa usa ka adlaw (5 nga mga salo-salo), apan sa gagmay nga mga bahin.
Acupuncture alang sa mga wala'y pahulay nga mga bitiis
Ang tradisyonal nga tambal nga Tsino gipasukad sa konsepto sa enerhiya ug gitumong sa pagpasig-uli sa balanse niini kung ang usa ka pagkawala sa lawas mahitabo. Busa, ang medisina sa Iningles nagtandi sa mga pagbati nga:
lima ka elemento - Fire, Air, Water, Earth ug Tree;
lima ka importante nga organo - ang kasingkasing, baga, kidney, spleen, pancreas, atay;
lima ka organo sa internal nga sekreto - ang gamay nga tinai, ang dakong tinai, tiyan, gallbladder ug urinary bladder.
Dugang pa, ang tanan nga mga elemento gidumala sa teorya sa yin-yang. Sumala sa kini nga medikal nga konsepto, ang mga restless legs syndrome nalangkit sa Air and Fire, nga may kalabutan sa kalihukan. Gituohan nga ang ubos nga mga bahin sa lawas mao ang yin, ug ang mga kaunuran konektado sa atay.
Ang acupuncturist naningkamot nga balansehon ang kusog sa organismo atol sa sesyon, nga nagtagad sa dili balanse nga makabalda sa interrelation sa mga ginganlan nga mga elemento.
Sofrology ug Relaksasyon
Usa ka depressed nga kahimtang mao ang usa sa mga nag-unang mga problema nga ang mga tawo nga adunay mga dili mahimutang nga mga bitiis syndrome nagreklamo. Sa dihang mahitabo ang kabalaka, ang mga paglihok sa tiil mahimo nga kusgan kaayo nga ang mga tawo makasinati og sakit nga kabalaka, nga nakakaplag sa ilang mga kaugalingon nga dili makontrolar kung unsa ang nahitabo kanila. Busa, sila nagsalig sa kahadlok sa pagsinati sa mga bag-o nga pag-atake sa umaabot.
Sumala sa sophhors, gawas sa duha ka mga ordinaryo nga estado sa panimuot (pagkatulog ug pagtukaw), adunay laing mga estado nga somatic diin ang panglantaw sa mga kausaban sa pisikal ug mental.
Kini tungod sa paggamit sa mga pamaagi sa pagrelaks ug sa tingog sa usa ka sophorphist, nga naghulagway sa nagkalainlain nga bahin sa lawas.
Sa kasamok sa interes alang kanamo, ang espesyalista nag-una sa mga bitiis, sa tumong nga representasyon nga anaa kanimo sa imong ubos nga bukton. Ang tingog sa sophhorist nagalimpyo kanimo sa usa ka kahimtang nga maayo nga pisikal ug mental nga kaayohan, diin ang usa ka serye sa mga ehersisyo gipahigayon, nga nagtumong sa paghupay sa mga sintomas sa mga dili mahimutang nga bitiis syndrome.
Mahinungdanon nga matikdan nga ang sophrology naglakip sa duha ka dako nga mga grupo sa mga teknik ug epektibo nga mga ehersisyo.
Ang aktibo nga mga teknik nga sophical: naghimo kamo og sunod-sunod nga mga lihok nga makatabang kaninyo nga makaamgo sa higayon sa inyong kinabuhi ug sa inyong kaugalingon nga mga pagbati.
Kini nga mga pamaagi gibahin sa tulo ka lebel sa pagbansay:
ang una nga lebel: ikaw nagatutok sa mga sensation sa nagkalainlain nga bahin sa imong lawas;
Ikaduha nga lebel: naladlad ka sa mga sensation sa palibut sa imong palibot;
ikatulo nga ang-ang: sa higayon nga nakabuntog nimo ang duha ka nangaging lebel, sulayi pagsumpay ang lawas ug hunahuna.
Ang paspas nga mga teknik nga pangpulitika: nga magpabilin sa pinakamaayo nga kahimtang, kinahanglan nga mosurender ka sa imong mga hunahuna ug palandongon ang imong nangagi, karon ug sa umaabot.
Ang pagka-epektibo sa sophrology sa pagtratar sa mga wala'y pulos nga mga binti syndrome tungod sa kamatuoran nga kini makatabang nga makabalda gikan niini nga problema, samtang naningkamot ka nga makab-ot ang hingpit nga koneksyon sa lawas ug hunahuna.
Sa kasagaran nga mga kaso, ang mga tawo nga naggamit niini nga pamaagi sa pagtambal nagsulti nga ang ilang pailub nagkadako. Nga mao, kon sila nagsugod sa pagkabalaka sa usa ka pag-atake sa intensity 3 sa usa ka timbangan nga 1 ngadto sa 10, dayon human sa sophologic nga mga sesyon ang mga sintomas makita sa mas taas nga lebel sa intensity.
Uban sa tabang sa sophrology, posible nga makontrolar ang motor sa mga bitiis ug paghupay sa dili maayong mga pagbati nga gipahinabo niini. Kini makatugot kanimo nga matulog nga malinawon ug sa hinay-hinay mawagtang ang kahadlok sa pagsinati sa mga bag-o nga mga pag-atake.
Magmahimsog!