Sulod sa dugay nga panahon nahibal-an nga ang pahulay nga pag-ehersisyo sa tiil makapalambo sa panglawas sa lawas sa kinatibuk-an. Kini tungod sa kamatuoran nga kini anaa sa mga tiil nga ang usa ka dako nga gidaghanon sa reflex nga mga punto nahimutang, nga responsable alang sa buhat sa mga nag-unang organo sa lawas ug sa kinatibuk-ang panglawas.
Mga batakang lagda ug rekomendasyon alang sa foot massage.
Sa tingtugnaw nga panahon, mahimo ka nga mag-massage gamit ang warming foot bath, sa mainit nga - nga may makapabugnaw. Human sa pagligo sa tiil, pahubsi ang uga nga tualya.
Dayon mahimo ka magsugod sa pagmasahe sa pagmasahe.
Nag- ehersisyo ko.
Una kinahanglan nga magkuha ka usa ka walay sulod nga botelya ug ilukot kini sa ilalum sa imong tiil, nga mag-agi sa sulud sa salog nga may wala o tuo nga tiil. Sa unang higayon, paligdi ang botelya sa tibuok nga tiil, ug dayon ipunting ang tikod, ang tunga nga bahin sa tiil ug mga tudlo. Kini girekomendar nga maglakaw og gamay sa mga tikod, dayon sa mga medyas. Human niana, ang mga kamot kinahanglan nga ipahid sa matag tiil, maglakaw gikan sa bukton ngadto sa mga tudlo. Ang pag-ehersisyo gisubli sulod sa tulo ngadto sa lima ka minutos, nga human niana ang paghagbas gipulihan sa usa ka kahayag sa kilid sa mga tiil. Gikinahanglan ang paglakaw nga gilain sa matag pincushion sa mga tudlo, pagpig-ot ug pagtusok sa matag tudlo gikan sa ibabaw.
II nga ehersisyo.
Ang labing "popular" nga resipe alang sa flatfoot naglakaw nga nagtiniil sa mga bato ug gagmay nga mga bato. Apan komosta kon ang ting-init dugay na nga nahibilin, nga nagbilin lamang og mga panumduman? Dugang pa, ang gamay nga bato dili lamang usa ka maayo kaayo nga tambal alang sa pagpalambo sa patag nga mga tiil, kini usab nag-ayo sa mga tiil nga talagsaon. Sa samang higayon, wala gayud'y kinahanglan nga maningkamot.
Sa gawas, sa balay, ang ingon nga pag-ehersisyo gihimo sa usa ka gamay nga kahon nga kahoy, diin ang mga gagmay nga bato gibubo. Aron paghimo sa pagmasahe, kinahanglan lang nga moagi ka sa ubos sa kahon gikan sa usa ka paa ngadto sa lain. Kini nga pagmasahe kinahanglan nga buhaton sulod sa napulo ngadto sa napulo'g lima ka mga gutlo, hangtud nga imong gibati nga gikan sa "paglakaw" sa mga bato ang sakit nga mga sensation ang nahabol.
III ehersisyo.
Alang sa sunod nga ehersisyo, kinahanglan nga mopalit ka og massage ball nga adunay usa ka espesyal nga tabla nga nawong. Ang gidak-on sa ingon nga bola kinahanglan nga tugotan sa usa ka posisyon sa paglingkod aron sa pagsumpo niini tali sa duha ka mga tiil. Ang bola kinahanglan nga gilukot tali sa duha ka mga tiil sulod sa tulo ngadto sa lima ka minuto. Dayon ang mga tudlo sa tudlo nga gikuptan sa tiil, sa direksyon gikan sa tikod ngadto sa mga tudlo. Alang sa proseso sa paghimo sa pagmasahe, kini girekomendar nga gamiton ang usa ka gamay nga preheated nga lana sa utanon o pag-alima sa krema. Gikuha ang imong mga kamot sa duha ka kilid sa tiil, kinahanglang maghimo ka sa mga lihok sa lingin gamit ang imong mga tudlo, nga dili makuha gikan sa imong mga tiil.
Katapusan nga ehersisyo.
Aron makompleto ang pamaagi sa tiil sa pagmasahe girekomenda sa pagmasahe sa matag tudlo sa tiil. Kinahanglan ka magsugod uban sa usa ka gamay nga pagtusok sa matag usa nga tudlo, sa hapsay nga pagbalik ngadto sa "pagdugmok" nga mga lihok. Sa laing bahin, sa tuo ug sa wala, sa ibabaw ug sa ilalum, piliton ang matag tudlo sa tiil.
Unya ang tibuok nga nawong sa iyang palad kinahanglan nga ipahigayon sa daghang mga higayon sa usa ka laray nga adunay mahait nga mga lihok sa mga kamot sa mga tudlo sa tuo ug sa wala. Ang paglihok kinahanglan nga sublion gikan sa ubos ug ibabaw nga mga kilid sa mga tudlo. Ang paglihok nga mga paglihok gikan sa tanang kilid sa mga tudlo sa tiil kinahanglan mao ang katapusan nga mga lihok sa pagmasahe.
Ang resipe alang sa lana sa pagluto alang sa pagligo sa tiil.
Sa katapusan gusto kong maghalad og presyur sa lana sa pagmasahe gikan sa folk medicine, nga gigamit alang sa pagrelaks sa tiil nga pagmasahe. Aron paghimo sa maong lana sa pagmasahe magkinahanglan ka og duha ka kutsara sa usa ka gamay nga preheated nga lana sa oliba. Diha sa naandan nga init nga lana, kinahanglan nimo dugangan ang duha ka tulo sa mahinungdanong lana sa lemon, tulo ka tinulo nga essential oil sa grapefruit ug duha ka tulo sa essential oil sa lavender. Ang resulta nga sagol nga lana kinahanglan nga hingpit nga gamiton sa panahon sa usa ka pamaagi sa paglingaw sa tiil nga pagmasahe.