Nahibal-an nga ang labing maayo nga solusyon batok sa mga sakit mao ang preventive measures. Alang sa usa ka tawo nga dili gigamit sa pagpadayon sa usa ka balanse nga pagkaon ug mga kalihokan sa sports, ang pagmintinar sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi makahatag usa ka talagsaon nga kalisud, nga nagkinahanglan sa dakong paningkamot sa pagbuntog. Ang bag-ong mga kinaiya sa pagpaila sa tanan-nga bag-ong kinabuhi kinahanglan nga inanay, kinahanglan kini mahimong mas natural alang kanimo.
Likayi ang hypodynamia
Daghang mga tawo ang naghunahuna nga sila aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, tungod kay sila nagtrabaho sa 10 ka oras sa opisina, dayon molingkod sa luyo sa ligid, mopauli sa balay ug adunay maayong panihapon ... Ang trabaho sa stress o mania ug aktibo nga pisikal nga kinabuhi, pabor sa panglawas, lahi kaayo nga mga butang.
Dili gayod mahimo nga ang usa ka taas nga porsyento sa mga tawo nga naghulagway sa ilang kaugalingon nga "aktibo", sa pagkatinuod, nagdala sa dili aktibo nga kinabuhi. Kini mao ang usa sa mga nag-unang hinungdan nga mahimong hinungdan sa pagpakita sa sakit sa tiil ug pagpalala sa agianan sa venous insufficiency.
Ang labing maayo nga preventive treatment nga mahimong gamiton sa niini nga kaso mao ang walking tours nga molungtad labing menos sa 30 minutos sa usa ka adlaw. Dili kinahanglan nga pugson ang imong kaugalingon sa pagdagan sa dako nga mga estasyon. Kini igo na nga imong ilisan ang mga lihok sa sakyanan nga naglakaw sa pooch. Sa ingon, imong bansayon ang mekanismo sa venous nga lapalapa, nga motubag sa unang hinungdan sa dugo nga mobalik sa kasingkasing.
Isul-ob ang imong katapusan nga sigarilyo
Gawas sa kapeligrohan nga gipakita sa tabako alang sa sistema sa sirkulasyon, adunay daghang mga hinungdan nga mohunong sa pagpanigarilyo. Mahitungod sa sistema sa interes, ang tabako usa ka dako nga kaaway sa collagen, usa ka importante nga butang nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa mga bongbong sa mga sudlanan. Ang tabako moguba sa collagen, nga mao ang nag-unang bahin sa istruktura sa mga bongbong sa mga sudlanan, ug isip resulta, mosangpot sa ilang pagpagahi. Ang kakulang sa pagkalalom sa kalig-on makapugong sa posibilidad sa pagpahiangay sa mga ugat sa dugo, ug kini mahimong hinay.
Paspas nga pagpanigarilyo
Dili kaayo kaylap nga pamahayag nga ang aso sa tabako nga giingong dili makadaot sa panglawas sa usa ka passive smoker. Apan dili kini mao. Busa, pangutan-a ang imong partner, mga sakop sa pamilya, mga higala ug mga kaubanan aron makaginhawa nimo ang hangin nga walay tabako. Ania ang pipila ka mga argumento kung ang mga kaila motan-aw sa vassing o uban sa kasuko.
- Ang usa ka passive smoker nagpagawas sa aso, ang gitawag nga ikaduhang daloy, nga adunay 3-4 beses nga dugang nga nikotina kay sa aso nga giginhawa sa hinabako.
- Makahunahuna kita nga ang usa ka passive smoker nanigarilyo 2-3 nga sigarilyo kon siya nabutyag sa aso sa tabako sulod sa usa ka oras.
- Ang kalagmitan nga adunay mga pagkalibang sa circulatory sa usa ka passive smoker mao ang gibana-bana nga 30% mas dako kay sa usa ka tawo nga gawasnon gikan sa mga epekto sa makadaut nga aso.
Uban sa responsibilidad nga pagduol sa pagpili sa sinina
Ang kamatuoran nga ang pagtubo sa mga ugat nagpakita sa panginahanglan alang sa dugang nga luna aron mapadali ang paglihok sa dugo ngadto sa kasingkasing. Ang mga ugat gituy-od tungod sa sobra nga internal nga presyon, ug ang dugo dili maka-circulate sa tacoma ug sa ingon nga gikusgon sumala sa kinahanglan. Busa, sa bisan unsa nga kahimtang, ayaw pagsul-ob og suod nga stockings, medyas o sapatos, tungod kay kini ang mga panggawas nga mga butang nga makababag sa crotch. Hunahunaa ang kamatuoran nga kining mahal nga mga sapatos sa umaabot mahimong magsilbing hinungdan sa kakulang sa venous.
Atong pahulay ang atong mga tiil
Ang Venous insufficiency usa ka sangputanan sa kamatuoran nga ang dugo sa dalan ngadto sa kasingkasing adunay daghang mga babag. Ang usa ka yano nga paagi sa pagpugong sa sakit ug paghupay sa mga sintomas niini mao ang pagpataas sa imong mga tiil paitaas sa bisan unsa nga sayon nga oportunidad ug pagpabilin kanila niini nga posisyon sa makadiyut. Sa ingon, imong mabayran ang balaod sa grabidad. Pananglitan, samtang ikaw naglingkod, ipataas ang imong mga bitiis sa usa ka duol nga lingkuranan, ug maghigda sa higdaanan, ibutang sa ilalum sa mga tiil sa mga puff aron sa paghatag sa usa ka lig-on nga bakilid, nga mobalhin gikan sa mga bitiis ngadto sa kasingkasing.
Sugyot: ayaw ibutang ang mga ugat
Ang Varicose veins maoy hinungdan sa daghan nga kabalaka, tungod kay kini nga hinungdan sa dagway sa puffiness pagsunog sensation. Kasagaran, ang mga tawo magsugod, maningkamot, labing menos sa makadiyot, aron mahupay ang mga sintomas. Importante kaayo nga dili ka magsud-ong sa mga lugar diin ang mga dilat nga mga ugat nakita, tungod kay ang panit niini nga mga zones kasagaran kaayo nga manipis, busa, kini lagmit nga kini magatabon sa mga ulser ug magsugod sa pag-agas sa dugo.
Impluwensiya sa ambient temperature sa mga bitiis
Ang init nga panahon sa kasagaran makapasamot sa mga sintomas sa mga sakit nga gipahinabo sa kakulangan sa venous, hinungdan nga ang mga ugat mahimong mahuyang ug luya. Busa, sa ting-init, ang mga tawo nga nag-antos sa sintomas sa gikapoy nga mga bitiis nagreklamo nga ang ilang mga bitiis nagkabug-at ug nasakitan nga mas grabe kay kaniadto.
Sa labing kusog nga mga bulan sa tuig nga maayo nga magsul-ob og nipis ug komportable nga mga sinina gikan sa natural nga mga panapton, ug usab sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw sa paghimo sa bugnaw nga pagligo sa tiil.
Syndrome sa gikapoy nga mga bitiis, varicose veins ... cellulite
Sa daghang mga tawo nga nag-antos sa usa ka syndrome sa gikapoy nga mga bitiis ug varicose veins, adunay usab ang cellulite. mahimong ipasabut ingon sa mosunod: kining duha nga mga problema mahimong hinungdan sa usa ug sa mao ra nga makadaut nga mga kinaiya - usa ka dili aktibo nga kinabuhi, malnutrisyon, pagpanigarilyo, ug uban pa. Gipatin-aw kini sa mosunod: kining duha nga mga problema mahimong hinungdan sa usa ug sama nga makadaut nga mga kinaiya - usa ka dili aktibo nga kinabuhi, malnutrisyon, pagpanigarilyo, ug uban pa. Bisan pa, ang dagway niini dili konektado sa kakulangan sa venous. Sa pagkatinuod, ang cellulite usa ka panghubag nga mahitabo sa tissue layer sa tisyu, tungod sa pagsulong sa mga mikrobyo. Busa, mahitungod kini sa usa ka mananakod nga sakit nga maoy hinungdan sa pagpula, pag-uswag, dili pag-ihap sa matang sa panit nga sa ulahi mahimong usa ka seryoso nga kosmetiko nga depekto.
Mga rekomendasyon alang sa mga babayeng mabdos
Sa kadaghanan nga mga kaso, ang pagmabdos nagpukaw sa debut sa mga sakit sa sirkulasyon, nga hangtud nianang panahona nagpabilin nga dili mamatikdan. Ingon sa usa ka lagda, ang mga klaro nga mga simtomas sa dili hingpit nga kakulangan mahimong mamatikdan, sugod sa ikaupat nga bulan sa pagmabdos, ug una sa tanan kini gamay nga mga dilation sa mga ugat sa mga bitiis. Sa mosunod nga mga bulan, ang "mga bituon" mosaka, ug ang dili komportableng pagsaka.
Daghang mga mabdos nga mga babaye bisan sa wala pa ang pagtan-aw sa ingon nga mga sintomas nagsugod sa pagkahadlok nga ang sakit moadto sa usa ka malala nga porma. Sa prinsipyo, kini dili mahitabo. Nadiskobrehan nga ang nataran sa pagpanganak sa 8 ka kaso gikan sa 10 ang tanan nga mga sintomas nga huyang. Ang butang nga kasagaran ang pagmabdos nagpalala sa kurso o nagpasiugda sa kusog nga pag-uswag sa inisyal nga yugto sa venous insufficiency, nga nagpadayon human sa pagkatawo.
Busa, ang mga mabdos kinahanglan nga hinumduman nga ang usa ka tawo dili makahimo sa pagtambal sa kaugalingon, bisan sa paghupay sa mga sintomas sa "yano" nga mga ugat. Sa bisan unsang kaso, mahimo kang makontak sa usa ka espesyalista aron magreseta og angay nga mga tambal o mga krema ug magrekomendar sa mga ehersisyo aron malikayan ang dili maayo nga mga pagbati. Ang labing yano ug labing epektibo kanila mao ang paglingkod ug pagbutang sa imong mga tiil, pananglitan, sa usa ka lingkuranan.
Pag-ayo!