Sa sinugdanan, kini gimugna alang sa mga astronaut sa US (sa ingon, kini gitawag usab nga "astronaut"), ug sa ulahi nahimong popular sa gobyerno sa Russia.
Ang diwa sa pagkaon mao nga bisan unsaon nimo paggamit ang resipe ug pinggan sa Kremlin nga pagkaon, kinahanglang imong sundon ang nag-unang prinsipyo. Gikinahanglan nimo ang pinaka-cardinal nga paagi aron limitahan ang pag-inom sa mga carbohydrates ngadto sa lawas (usa ka pagdili sa pagkaon nga adunay carbohydrates). Kon ang lawas limitado sa carbohydrates, kini magsugod sa paggamit sa tambok gikan sa tambok nga mga tindahan alang sa enerhiya.
Ang unang pipila ka mga semana makapakunhod sa adlaw-adlaw nga paggamit sa mga carbohydrates ngadto sa 20 g, pagkahuman
Gikinahanglan usab nga hingpit nga dili iapil gikan sa harina sa pagkaon, tam-is, patatas nga plato, asukar, humay, pan. Sa unang mga semana kini mas maayo nga dili magutlo sa mga juices, mga utanon ug prutas. Ang labing importante nga butang mao ang dili pagkonsumo sa asukar ug matam-is, tungod kay bisan usa ka piraso itandi sa imong adlaw-adlaw nga kaloriya nga pagkaon. Mahimo ka mokaon sa karne, isda, itlog, keso, utanon ug uban pa nga adunay ubos nga content sa carbohydrate.
Kon mag-usik sa nagkalain-laing mga sausages, sausages ug sausages, maningkamot sa pagtagad sa ilang mga komposisyon. Ang kamatuoran mao nga daghan nga mga tanum ang naggamit sa mga additives sa soy sa paghimo niini nga mga produkto, ug kasagaran ang sulod sa karne sa maong mga produkto mao ang 10-30%.
Gawas sa soy additives, adunay daghan usab nga starch sa sausage, nga nagpabiling umog. Busa, kung dili ka sigurado, nan alang sa panahon sa pagkaon, isalikway ang tanang mga sausage.
Sa baruganan, mahimo ka mokaon kutob sa imong gusto, apan ang nag-unang butang mao ang pagkahibalo sa gidak-on.
Ang pagka-epektibo magadugang kon dili ka mag-usik sa dili kaayo carbohydrates, apan limitahan ang gidaghanon sa mga kaloriya. Hinumdomi usab nga dili ka mokaon 5 ka oras sa dili pa matulog.
Aniay usa ka gibana-bana nga menu alang sa semana, nga gihipos pinasukad sa pagkaon sa Kremlin. Ang tanan niini nga mga resipe sa mga pinggan yano kaayo nga sa pag-andam ug, sa samang higayon, hingpit nga makatampo sa pagkawala sa timbang.
Ang unang adlaw
Pamahaw: 100 ka gramo sa keso, mga itlog gikan sa 3 ka itlog, kape nga walay asukar o tsa.
Paniudto: cabbage salad, tinimplahan uban sa mantequilla, 250-300 g nga utanon nga sabaw uban sa nangatunaw nga keso, 100-150 gramos nga tinadtad nga maniwang nga karnero, kape nga walay asukar
Hapon snack: 50 g walnuts
Panihapon: tomato, 200 g nga linuto nga karne sa manok.
Ang ikaduha nga adlaw
Pag-almusal: 150 g cottage cheese, 2 ka linuto nga itlog nga puno sa mga uhong, pag-inom nga walay asukar.
Paniudto: utanon nga salad, ginapainom sa lana, 100 ka gramos, shish kebab, 100 g, ilimnon nga walay asukar.
Hapon nga snack: 200 g nga keso
Panihapon: 100 g nga linuto nga cauliflower, fried chicken dairy, pag-inom nga walay asukar.
Pag-almusal: 2-3 linuto nga mga sausages, 100 gramo nga fried eggplant, tsa nga walay asukar.
Paniudto: utanon nga salad uban sa mga uhong, 200-250 g, celery sabaw, 100-300 g, steak, ilimnon nga walay asukar
Hapon nga snack: 8-10 itom nga olibo
Panihapon: usa ka gamay nga kamatis, 150-200 g nga linuto nga isda, usa ka baso nga kefir.
Sa ikaupat nga adlaw
Pag-almusal: 150 gramo sa cauliflower salad, 3-4 boiled sausages, tsa nga walay asukar.
Paniudto: 100 g sa cucumber salad, 250 g sa karne nga inasinan nga karne, 200-250 g nga sinugba nga manok, tsa nga walay asukar.
Hapon nga snack: 150-200 gramos nga keso.
Panihapon: 200 gramo sa lettuce, 200 g nga fried fish, tsa nga walay asukar.
Ang ikalima nga adlaw
Pag-almusal: 100g nga keso, mga itlog gikan sa 2 ka itlog, berdeng tsa nga walay asukar.
Paniudto: 100 g nga salad sa grated carrots, 250 gramos nga celery salad, escalope.
Snack: 30 gramo nga mani
Pagkaon: 200 g nga uga nga pula nga alak, 100 g nga keso, 200 g nga linuto nga isda, 200 g nga lettuce.
Ang Ika-Six nga Adlaw
Pag-almusal: omelet gikan sa 3-4 nga mga itlog nga may grated keso, tsa nga walay asukar 100g nga keso, hinay-hinay nga itlog gikan sa 2 ka itlog, berdeng tsa nga walay asukar.
Paniudto: 100 g sa beetroot salad nga may cabbage ug sunflower nga karne, 200-250 g nga isda nga sabaw, 250 g nga fried meat.
Hapon nga snack: 50 g nga mga binhi sa kalabasa.
Panihapon: 100 ka gramo sa lettuce, 200 ka lutu nga isda, usa ka baso nga kefir.
Ang ikapitong adlaw
Pag-almusal: 3-4 linuto sausages, 100 g sa squash caviar
Paniudto: utanon nga salad uban sa mga uhong, 150 g, sabaw nga manok 150 g, kordero sa dahon nga 150 g, kape nga walay asukar.
Paniudto: 100 g sa cucumber salad, 250 g sa karne nga inasinan nga karne, 200-250 g nga sinugba nga manok, tsa nga walay asukar.
Snack: 30 g walnut.
Panihapon: tomato, 200 gramo nga linuto nga karne, usa ka baso nga kefir.
Angay nga hinumdoman nga ang pagkaon sa Kremlin kontraindikado alang sa mga tawo nga may sakit nga kasingkasing, vascular, kidney ug tiyan. Dili usab girekomendar alang sa mabdos nga mga babaye. Sa bisan unsa nga kahimtang, ayaw pagkuha og mga kahigayunan ug maayo nga maka-usisa pag-usab sa usa ka dietician.