Ang among tambag kon unsaon nga mokaon sa husto dili tingali ang pagrepresentar sa bisan unsang pagkaon o usa ka matang sa bag-ong sistema sa pagkaon. Kining mga tip sa mubo nga porma nahibal-an, apan dugay nga nagpamatuod sa ilang mga lagda ug mga prinsipyo sa nutrisyon.
Gikolekta, kining mga tipanan magdala sa katin-aw sa mga ulo, nga puno sa bag-ong mga pagkaon, nga nagkasumpaki sa pagkatinuod sa usa'g usa. Tingali, daghang mga tawo ang gisakit sa pangutana, hain sa mga diyeta ang pilion? Kung wala pa nimo sundon ang bisan kinsa kanila, basaha ang among mga rekomendasyon. Sulayi nga sundon kini. Tingali, human niini ikaw dili na mangita alang sa kasayuran mahitungod sa mga exotic nga pagkaon. Sa bisan unsang kaso, pagkahuman sa pagkat-on kon unsaon sa pagkaon nga husto, ikaw sa walay duhaduha makabenepisyo lamang. Kaayohan alang sa imong panglawas, kaayohan ug kaanindot.
• Hunahunaa kon unsa ka daghan ang imong gikaon sa lainlaing matang sa pagkaon. Pagkaon og dugang nga mga utanon, kini adunay pipila ka mga kaloriya, paghimo sa usa ka komportable nga pagbati sa kasing-kasing. Paningkamut nga mokaon sa dili kaayo nga pagkaon nga kaloriya: ang karne, keso. Ayaw abusohi ang mga panamit.
• Ingon ka gamay nga asukal kutob sa mahimo. Sulayi ang paggamit sa dili kaayo nga asukar sa diha nga nag-andam sa nagkalain-laing mga pinggan Dili ka makahimo nga walay tam-is, paggamit sa mga kapuli sa asukal, mga tam-is gikan sa kategoriya sa pagkaon sa diabetic.
• Importante nga tambag: ingon ka gamay nga tambok kutob sa mahimo sa pagluto. Ang labing maayo nga paagi sa pagluto sa karne mao ang pagluto o pagluto nga may usa ka grill. Ang karne, nga fried sa lana, daghan kaayo nga kaloriya, dili kaayo kini kaibog sa pagkaon niini. Kon adunay panginahanglan nga maggi-fry, una nga matunaw ang mantekilya sa usa ka mainit nga pan nga frying, ug dayon ibutang kung unsay imong ihawon. Ang init nga lana dili sama sa katugnaw dili dayon madawat sa pagkaon.
• Hinumdomi: ang usa ka kutsara nga panimpla adunay 40 ngadto sa 50 ka kaloriya. Mas maayo ang pagkaon sa mga salad nga dili kaayo mga panakot. Ayaw ibubo ang mga pahumot ngadto sa salad, apan pagtulo. Mas maayo ang pagdugang sa dugang nga likido sa mga salad, paggamit sa mga dugaon nga mga utanon ug prutas.
• Usa sa mga nag-unang mga prinsipyo kon unsaon sa pagkaon sa hustong paagi: maningkamot nga kaonon ang mga pagkaon nga ubos ang tambok.
• Tambag kon unsaon "paglingla" ang tiyan: daghang tubig o fiber. Kung ikaw kanunay nga gutumon, pagdala o pagdala sa bunga uban kanimo. Sila ubos-kaloriya ug nagmugna sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw.
• Hinumdomi nga kon ikaw gutumon human sa tulo ka oras human sa usa ka panihapon, kini nagpasabot nga ikaw nakasinati og tensiyon, ug tingali, makalaay nga kalaay. Ang pagbati sa kagutom mahimo usab nga hinungdan sa usa ka yano nga kauhaw. Pag-inom og tubig sa dili ka kaonon.
• Magluto sa mga sarsa ug mga seasoning meat sa adlaw sa dili ka pa mokaon, kini maghatag kanimo sa oportunidad nga makuha ang frozen nga tambok gikan sa ibabaw. Ang unang mga pinggan kinahanglan nga andamon sa usa ka ikaduha nga sabaw sa karne.
• Dugang kon unsaon sa pagkaon sa husto: ayaw gamita ang dosalivayte.
• Dili gayud mokaon sa dili pa moabut ang tinuod nga pagbati sa kagutom. Atol sa pagpangaon, paningkamuti nga makakaon ang tanan. Ang tukma nga paagi nagpasabut: pag-inum hinay-hinay, pag-chewing sa pagkaon. Human sa kini nga tambag, dali ra nimo masiguro nga kinahanglan nimo ang dili kaayo pagkaon aron mabusog.
• Biyai ang lamesa uban ang diyutay nga pagbati sa kagutom. Pagkahuman sa usa ka oras human sa usa ka panihapon, imong kalimtan nga "wala ka makakaon og gamay".
• Dili ka mokaon sobra sa alas-7 sa gabii. Sa labing grabeng kaso - labing menos 2 ka oras sa wala pa matulog.
• Ang "tukma nga pagkaon" dili nagpasabot sa pag-abandon sa bisan unsang mga produkto sa makausa ug alang sa tanan. Wala'y "sayup" nga mga produkto. Adunay mga pagkaon ug mga pinggan, ang pagkonsumo niini kinahanglang kontrolado sa hunahuna.
• Sundon kanunay ang nailhan nga lagda: "pamahaw ka sa imong kaugalingon."
• Kon magkaon ang mga plato sa karne, pilia ang mga piraso sa pahud. Sa diha nga ang pagluto sa mga poultry dishes, mas maayo nga makuha ang panit ug tambok sa tiyan sa langgam.
• Laing bantog nga tip: ang green tea mas maayo kaysa itom (dato sa antioxidants, bitamina, makapausbaw sa panghilis).
• Sulayi nga malinga gikan sa usa ka bakak nga "pagbati sa kagutom". Ayaw hunahunaa nga ikaw gigutom, apan sa unsang paagi molambo ang imong numero. Paghimo og usa ka kadasig alang sa "husto" nga nutrisyon.
• Alkohol ang kaaway. Kung dili ka makainom, sulayi nga dili mokaon dili kaayo kasagaran. Sa alkohol, mga kaloriya lamang, apan walay sustansya.
• Pagkaon nga husto - ayaw pagkalinga sa dili kinahanglan nga negosyo samtang nangaon. Kalma nga lami ang pagkaon. Paglingaw.
• Ang paglakaw mao ang pinakamaayo nga kapuli sa pagtulog nga human sa panihapon.
• Ang pagbuhat sa mga sports mao ang sukaranan sa kahimsog ug katahum.