Kon ang pagpili sa usa ka pagkaon nga mag-focus sa usa ka hugpong sa mga produkto, tradisyonal alang sa imong katawhan ug klima, ang mga exotic nga mga produkto mas maayo nga gamiton sa minimum nga kantidad, nga makahimo sa paghagit sa usa ka alerdyi. Alang sa makanunayon nga pagkunhod, ang nagkalain-laing mono diets dili usab epektibo, kung ang tanan nga mga produkto gawas sa usa dili iapil. Ingon sa usa ka lagda, human sa pagbalhin ngadto sa normal nga pagkaon, ang mga nahulog nga mga kilo ibalik. Gisugyot sa mga Nutritionist nga ipatuman ang mga mono-diets isip dugang sa batakang pagkaon ug dili sobra sa usa ka adlaw, naghimo og usa ka matang sa pagdiskarga sa lawas. Ang produkto nga mono mahimo nga mga prutas, utanon, kefir, keso sa cottage, isda, karne ug uban pa, samtang mas maayo ang pag-focus sa imong gusto. Ang usa ka maayo nga panig-ingnan mao ang pagkaon sa mansanas, kung ang usa ka tunga ka kilo nga bag-ong mga mansanas kan-on sa adlaw ug wala'y makuha nga likido. Ang mga mansanas usa ka maayo nga antioxidant, usa ka natural nga tinubdan sa puthaw, nga mahimo usab nga magwagtang sa paghubag ug pagkuha sa sobrang fluid gikan sa lawas.
Ang yabi sa kalampusan sa bisan unsang pagkaon mao ang higpit nga disiplina sa kaugalingon. Dugang pa, daghang mga pagkaon ang naghatag alang sa usa ka prutas nga unom ka ikawalo nga pagkaon. Aron mahuptan ang usa ka lebel o makunhod ang gibug-aton, mas maayo nga mokaon labing menos 4 ka beses sa usa ka adlaw, apan wala kini magpasabut nga kinahanglan ka nga mokaon og ubay-ubay nga mga pagkaon matag higayon, tungod kay makabaton ka og snack nga prutas, salad, low-fat cottage cheese. Ang panihapon kinahanglan nga dili molapas sa 19 ka oras, ug sa wala pa matulog, dali ka makapalagsik sa imong kaugalingon, pananglitan, pag-inom og baso nga kefir. Nahibal-an nga kon unsa ang atong kan-on sa gabii, daling moadto sa tambok nga tambok.
Giunsa nimo pagkahibal-an kung ang usa ka bag-o nga pagkaon angay alang kanimo? Kung ang hunahuna sa pagkaon dili kanunay ginagukod, walay mga pag-atake sa gutom ug ang gibug-aton nga pagkahulog - nan ikaw anaa sa husto nga dalan. Sa kini nga kaso, ang proseso mahimong mas paspas sa sinugdanan, ug anam-anam nga hinayhinay. Aron analisahon ang imong kondisyon ug timbang-timbanga ang pagka-epektibo sa pagkaon makatabang sa pagpadayon sa usa ka personal nga diary ug regular nga pagtimbang-timbang. Ang mga criteria alang sa pagka-epektibo sa pagkaon - pagpalambo sa pagbati, kakulang sa pagkadali mausikon ug nagkadugang nga kahusayan. Kung dili kini, nan ang pagkaon dili angay kanimo.
Unsaon nimo pagkahibal-an ang imong gibug-aton nga timbang? Ang hingpit nga pormula: ang gibug (kg) gibahin sa gitas-on (cm) sa kwadrado. Kung ang resulta mao ang 19, 20 nagpasabot - ang gibug-aton hapit hingpit (alang sa mga kababayen-an-asthenics, gracefully inubanan sa usa ka nipis nga bukog), 23-24 - alang sa hypersthenics (mga kababayen-an nga adunay bukog nga bukog), 21-22 - alang sa mga babaye nga medium nga balat. Apan kini nga mga numero dili mao ang katapusang kamatuoran. Sa diha nga ang pagkalkula sa sulundon nga gibug-aton, kinahanglan nga imong tagdon ang mga timailhan nga imong nabatonan sa wala pa manganak, sa imong pagkabatan-on. Kung ikaw nag-apil sa mga sports nga kusog, ang index sa timbang mahimo usab nga gamay nga mas taas kay sa normal, tungod sa pagdaghan sa kaunoran sa kaunuran.
Pagsunod ress, ekolohiya, dili maayo nga pamatasan makapakunhod sa imong paningkamot nga "dili". Busa, sulayi nga dugangan ang imong pagkaon nga maayo ang buot, pahiyum ug maglakaw sa lab-as nga hangin, ingon man pagdumili sa panigarilyo ug alkohol. Dinhi sila, pagkaon, unsaon pagpili sa usa ka pagkaon alang sa imong lawas, nahibal-an na nimo!