Mga leksyon sa yoga alang sa kalampusan sa kinabuhi

Bisan kon wala ka magpraktis sa yoga, sama sa kalig-on, pahimuslan ang unsay gihatag niini nga praktis alang sa pagpalambo sa kaugalingon ug pagpalambo sa lainlaing bahin sa imong kinabuhi. Gikolekta namo ang pinakamaayo nga mga leksyon sa yoga nga makatabang sa bisan kinsa nga makakab-ot sa kalampusan sa kinabuhi. Leksyon 1. Pagdaug nga walay pagpanlupig!
Ang Yoga nag-abiabi sa pagka-flexible. Pag-uswag nga walay paningkamot, pagginhawa nga walay tensyon - kining tanan nagtugot kanimo nga makab-ot ang tumong uban sa pinakagamay nga paningkamot ug paghimo sa mga asanas, nga, sa unang pagtan-aw, ingon og talagsaon sa imong lawas. Ang nag-unang butang mao ang dili pagpugos sa imong kaugalingon sa pugos nga mabuntog ang sukaranan sa imong mga oportunidad, apan aron mapalambo ang espirituhanon nga pagka-flexible. Ang abilidad sa pagrelaks ug pagpahiangay sa kausaban usa sa mga yawe sa kalampusan ug karera. Sumala sa panukiduki nga gipahigayon sa Institute of Copperburn, ang numero unong kalidad sa tinuod nga lider mao ang pagka-flexible, abilidad sa pagsagubang sa mga wala damha nga mga pagbag-o, pag-adjust sa sitwasyon.

Importante: pag-praktis ang usa ka flexible approach. Sa kalit nga pagbag-o sa mga kahimtang, pagrelaks, "pagpagawas" sa Plan A ug paglaraw sa Plano B, sa dili pagtan-aw sa mga kombensiyon ug mga lagda.

Leksyon 2. Pagpalayo gikan sa pagkamahingpiton
Ang pagpahigayon sa komplikadong asana dili tumong, sumala sa mga balaod sa yoga. Ang nag-unang butang mao ang proseso sa pagpalambo, dili usa ka dili mapugngan nga pagpaningkamot alang sa pagkahingpit. Ang perpeksiyonismo dili lamang makapugong kanimo sa paglihok, apan usab nakapahawa gikan sa imong tinuod nga mga abilidad, makapahimo sa kahadlok sa kapakyasan, nga nagapugong sa imong pagkamamugnaon ug abilidad sa paghunahuna nga dili kinaandan. Daghang mga tawo ang nagpugos sa ilang kaugalingon sa paghimo sa tanan nga hingpit ug husto. Ang kalisang mao nga kini nga mga balaod gimugna alang kanato sa uban. Ang Yoga usab makatabang sa pag-concentrate sa usa ka kaugalingon nga dalan, dili sa pagtan-aw kon ang usa ka tawo naghunahuna nga kini husto. Ang pagpagawas gikan sa perfectionism, sa katapusan, makatabang sa paghimo sa imong karera nga labaw nga makahuluganon ug angay sa imong tinuod nga mga tinguha ug mga hilig.

Importante: ang nawala nga paagi mao ang pagtandi sa uban o pagpaningkamot alang sa pipila ka maayo nga tumong. Ang matag bag-o nga lakang gitan-aw kon itandi sa personal, bisan gamay, mga kalampusan sa dalan paingon sa tumong. Kini ang pinakamaayo nga kadasig ug suporta alang sa pagpadayon.

Leksyon 3. Pag-concentrate!
Si bisan kinsa nga naningkamot sa pagpahigayon sa "pose sa Eagle" o sa laing asana, base sa pagbalanse, makasulti nga kon dili ka makatutok, ikaw mahulog o mahulog. Ang pag-focus sa kung unsay imong ginabuhat, nagtugot kanimo sa pagkuha sa mga sobra nga mga hunahuna ug pagpakunhod sa lebel sa kabalaka, ug busa, aron makab-ot ang kinamaayohang resulta "karon ug karon." Ug kini magamit dili lamang sa batasan sa yoga. Karon kini ang panahon alang sa "tinuud nga tinuyo", i.e. "pokus sa panimuot" sa pagbuhat sa usa ka piho nga buluhaton. Ayaw pagsulay sa pagsagubang sa personal nga kinabuhi ug trabaho. Kung dili nimo gusto nga magbitay sa "gray" nga zone sa mga obligasyon nga wala matuman, ayaw itago ang oras nga gigahin alang sa trabaho sa imong mga problema. Sa diha nga ang adlaw sa pagtrabaho natapos na, ipahinungod ang panahon sa negosyo, pahulay - bisan unsa, kutob lamang kanimo.

Leksyon 4. Pagdugtong
Ang yogis sa bisan unsang ang-ang nahibal-an nga ang usa ka paglabay sa pagtuon sa katapusang asana (Shavasana) usa ka seryoso nga sayop. Mahimo kini nga negatibo sa imong paningkamot sa pagpalambo ug pagpalambo sa kaugalingon. Ang mga pagtuon nagpamatuod sa panginahanglan alang sa pagpahulay human sa usa ka "lisud nga adlaw". Ug bisan pa ang pipila ka malampuson nga mga negosyante nanghambog sa katakos nga matulog lamang 4 ka oras matag gabii (nga katunga lang sa naandan nga panglawas alang sa usa ka hamtong), ang siyensya nag-ingon nga ang kakulang sa pagkatulog makapakunhod sa propesyonal nga pasundayag ug makapamenos sa mga palaabuton sa pagtubo. Ang pagkamamugnaon sa panghunahuna ug pag-ila sa mga panghunahuna mahimong hingpit nga mag-antus tungod sa kakulang sa pagpahulay.

Importante: ang bug-os nga Shavasana gikan sa yota - kini labing menos 7-8 ka oras nga pagkatulog, nga, sa walay duhaduha, maghimo sa imong sunod nga adlaw nga labaw nga mabungahon ug mas saturated, ug mga solusyon - labaw nga intuitive.

Leksyon 5. Pangitaa ang Harmony
Sumala sa giingon sa Dalai Lama, ang yawi sa maayong panglawas mao ang kalinaw sa imong kalag. Ang mga praktiko sa yoga nagpahinumdom kanato nga ang tinuod nga kahimsog ug kalampusan mao ang mga produkto sa hiniusa nga paningkamot sa lawas ug espiritu. Ang atong mga lawas masabtan ang tensiyon, ug kini mosangpot sa negatibo nga mga sangputanan sa panglawas, pananglitan, ang dugang nga risgo sa cardiovascular ug oncological nga mga sakit. Sa kasukwahi, ang kahimtangan sang kalipay nagadul-ong sa pag-uswag sa pisikal nga porma: nagapabakod ini sang sistema sang imyunidad, nagapauswag sang tulog kag nagapalapnag sang malawig nga kabuhi. Sa samang higayon, kon ikaw nagpakabana sa lawas, ang kahimatngon naglihok sa kamapuslanon nga pamaagi - wala nimo gamita ang paningkamot ug oras sa trabaho ug makab-ot ang mas taas nga pagka-produktibo ug pagka-epektibo.

Mahinungdanon: ang pagbalanse sa mga panginahanglan sa lawas ug ang abilidad sa espiritu dili sama ka lisud sama sa una nga pagtan-aw. Aron sa pagdugang sa resistensya sa kapit-os, pilia ang "paagi sa paghigot" nga mga paagi nga sayon ​​alang kanimo. Ug sundon ang mga lagda sa pag-atiman sa imong panglawas.

Leksyon 6. Makab-ot ang imposible
Ang katapusang tumong sa yoga mao ang panagkita nimo pag-usab sa imong pagkatawo pinaagi sa pagpahiuyon sa espiritu ug lawas. Ug sa kinabuhi - ang kalampusan sa usa ka malampuson nga karera, nga katugbang sa imong internal nga mga bili. Kung kini mao ang katumanan sa "Raven pose" o promosyon, ang gahum sa gugma ug personal nga mga kinaiya, pinaagi sa katumanan sa tinuod nga tumong, mahimo, sumala ni Joseph Campbell, Ph.D. sa pilosopiya, usa ka espesyalista sa mitolohiya, "ablihi ang pultahan diin adunay mga bongbong lamang." "Ang Gahum sa Kasayuran" nagtugot kanato, sumala sa atong mga tumong sa sulod, aron sa pagpanganak sa daghan nga talagsaon nga mga oportunidad.

Importante: sa pagpaminaw sa imong kaugalingon ug pagpangita kung unsa ang imong gusto niini nga kinabuhi gikan sa imong kaugalingon ug sa uban - mao kini, sa tinuud igo, nga katunga sa pagkab-ot sa usa ka tumong nga wala pa nimo mahibal-an.