Una kinahanglan nimo nga mag-ut-ot sa daghang mga utanon kutob sa mahimo. Kinahanglan kining i-apil sa imong pagkaon kada adlaw. Ang labing mapuslanon mao ang mga utanon nga adunay usa ka mahayag nga berde o hayag nga kolor nga orange. Kini usa ka salad, karot, spinach. Kanunay nilang ihatag ang lawas sa bitamina, minerales, microelements ug mga fiber.
Sabta ang mapuslanon ug makadaut nga tambok. Dili tanang tambok ang makadaot. Kinahanglan pa gani kini alang sa lawas, labi na alang sa mga tigulang. Ang pagdaghan sa gitas-on sa kinabuhi gipasiugdahan sa bililhong mga asido nga anaa sa lana sa olibo ug sunflower. Adunay igo nga usa ka kutsara kada adlaw. Apan mas maayo ang paghatag sa mantequilla, apan sa pag-ut-ot sa keso ug karne sa labing diyutay nga dosis.
Kini mapuslanon kaayo sa paglihok ug pagginhawa. Kada adlaw, himoa ang sayon nga pag-ehersisyo sa usa ka panahon nga kombenyente alang kanimo, paghimo og gamay nga paglakaw sa presko nga hangin taliwala sa mga lunhaw nga luna sa parke o sa gawas sa lungsod.
Ihatag ang tabako ug alkohol. Oo, nakadungog ka na niini sa daghang mga higayon, ug nahibal-an nimo ang walay kinutuban nga kadaut sa pagpanabako ug alkoholismo. Apan ang paghinumdom kanila dili sobra. Apan, dili kinahanglan nga hingpit nga biyaan ang alkohol. Ang maayong alak nga grape makabenepisyo pa gani kung kini gigamit sa usa ka gramo nga 150 kada adlaw.
Usa sa mga sekreto sa Japanese longevity, sumala sa mga Hapon mismo, mao ang mga positibo nga emosyon. Kini dili lamang magpabilin sa ulo, kondili usab pagkontrol sa pipila ka pisikal nga mga reaksiyon sa lawas. Ayaw'g kabalaka ug ayaw kabalaka sa mga gagmay nga butang, labaw nga magmaya sa bisan unsang gagmay nga mga butang. Dayon ang sistema sa imyunidad mopagula sa mga selula nga T ug B, nga makapanalipod sa lawas gikan sa nagkalainlaing makatakod nga mga sakit, lakip ang kanser. Apan sa panahon sa kagul-anan o sa gikulbaan nga kahimtang kini nga mga selula wala gihimo. Ang pagpugong sa imyunidad huyang.
Gamita ang utok sa pagtrabaho. Ilabi na ang pagsalig sa mga buluhaton nga kanunay magpahinay sa mga zone nga responsable sa imong panumduman.
Ang laing rason kon nganong ang mga Hapon nabuhi sa taas nga panahon, anaa sa ilang abilidad sa pagpahayahay sa tukmang panahon. Isalikway ang tensiyon nga kinahanglan nimo nga mahimo. Ilabi na sa atong lisud ug kaguliyang nga mga panahon. Ang kanunay nga tensyon magdala ngadto sa pagkahugno sa buhat sa lawas.
Ayaw kalimti ang paggahin og igong panahon alang sa pagkatulog. Iyang gihinloan ang iyang mga hunahuna ug naghatag sa pahulay sa lawas. Nagpahinay sa dughan sa kasingkasing ug mipaubos sa presyur sa arterya. Gipahiuli ang sistema sa mga hormone nga sekreto. Ug bisan pa ang mga samad sa dali nga pag-ayo sa usa ka damgo.
Ayaw pagbalibad. Ang sistema sa depensa sa lawas kinahanglan kanunay nga gibansay. Siguroha nga pahubsan ang kwarto. Usahay, tuguti ang imong kaugalingon nga makaginhawa. Dayon ang lawas dili magpahayahay sa pagpanalipod gikan sa mga impeksyon, ug kanunay nga anaa sa usa ka tono, andam sa pagsalikway sa bisan unsang makatakod nga pag-atake.
Ayaw pagdaut. Ang tanan nga mga dugay nga livers ang kasarangan sa nutrisyon, ug gamay kaayo ang mikaon. Sulayi ang usa ka adlaw nga dili mag-usik sa sobra sa 2000 kaloriya. Ug ayaw kalimot nga ilakip sa pagkaon ang nagkalainlaing mga bitamina, labi na ang A, E ug C.
Kasagaran mokatawa. Ang pagkatawa mao ang sama nga pisikal nga ehersisyo. Sa panahon sa katawa, daghang mga kaunuran ang nagtrabaho. Ang mga kaunuran sa nawong, tiyan sa tiyan, diaphragm ug tiyan. Ang mga reserba sa oxygen sa mga selula gibag-o, ang bronchi ug baga gitul-id, ug gibuhian ang respiratoryo.
Ug kini nga mga sekreto nakatabang sa mga Hapon nga taas ang kinabuhi? Ang kamatuoran diha kanila walay talagsaon ug misteryoso, ang pagtuman niini dili lisud ug dili mabug-at? Nganong dili maningkamot sa pagsunod kanila? Ug ang malipayon, malipayon nga kinabuhi nagpaabut kanimo!